Este posibil să; combina sportul si dieta vegetariana

posibil

În ultimul deceniu, mișcarea vegetariană a crescut din ce în ce mai mult. Mulți renunță la carne din convingere pentru a evita suferința animalelor. Alții, să se formeze și să se bucure de o dietă sănătoasă. Dar dacă renunțarea la carne este un pas important, ce zici de capacitatea noastră de a continua să ne exercităm dieta vegetariană? Unde este posibil să găsim proteinele necesare organismului? Astăzi, vă vom sfătui cum să combinați sportul cu o dietă vegetariană.

Dieta sportivă și vegetariană, o posibilă combinație

Toată lumea știe că o activitate sportivă vă va cere să depuneți un efort. Pentru a realiza aceste eforturi, va trebui să vă bazați pe aportul de calorii. În inconștientul colectiv, cel mai bun aport caloric este prin ingestia de carne. Într-adevăr, proteinele animale reprezintă o contribuție semnificativă pentru organism. Dar dacă ești vegetarian, nu mai folosești aceste proteine ​​animale. Deci, este încă posibil sportul? ei bine, da !

În primul rând, trebuie să știți că puteți înlocui proteinele animale cu proteine ​​vegetale. Astfel, leguminoasele, cerealele și fructele uscate vă vor asigura un aport bun de proteine. Dar campionul din această categorie este soia cu 36g de proteine ​​la 100g de soia. Carnea oferă doar maximum 23g de proteine ​​la 100g de carne. Soia vă va oferi, de asemenea, fier și acizi grași esențiali.