Este posibil să faceți singuri gem de dietă; este pe

Pentru cei cu un dinte dulce, gemul este esențial pentru micul dejun. Ce ar putea fi mai plăcut decât să vă răsfățați dimineața între toate variantele de aromă pe care gemul le oferă? Dar mulți cunoscători suferă de diabet sau aparțin anumitor grupuri de risc care fac imposibilă consumarea de tartine exagerat de dulci. Dar cine a spus că gemul trebuie să conțină întotdeauna zahăr? Dacă nu doriți să pierdeți dulceața dulce, puteți să vă faceți rapid și ușor propria dulceață dietetică pe gustul dumneavoastră.

dulce puteți

Bucurați-vă fără regrete

Dacă sunteți diabetic sau urmează o dietă, trebuie evitate alimentele cu zahăr. Cu toate acestea, un program sănătos de slăbire poate conține și mici gustări dacă acestea sunt sănătoase și nu pun în pericol succesul dietei. Gemurile fără zahăr vă vor ajuta să vă bucurați de plăcere fără regrete - și sunt foarte ușor de făcut singuri. Fructele de orice fel conțin multă fructoză, care este complet suficientă ca îndulcitor. Dacă vă place și mai dulce, puteți folosi miere sau înlocuitorul de zahăr stevia. Pentru gemul dvs., utilizați de preferință fructe proaspete ușor de prelucrat. Dulceața de casă nu numai că îți încântă propriul gust, dar poate fi ambalată cu dragoste și dăruită prietenilor sau cunoștințelor.

Fructe mici, efecte mari - o rețetă:

  • Înjumătățiți patru portocale mari și strângeți-le cu un storcător
  • Spălați 500 de grame de căpșuni și tăiați-le în bucăți mici
  • Puneți căpșunile, sucul de portocale și 125 de grame de miere într-o cratiță și gătiți până când fructele au o consistență moale
  • Lăsați totul să se răcească și apoi faceți piure cu un blender de mână
  • Reîncălziți conținutul oalei; Pentru a obține o masă solidă, amestecați într-una sau două lingurițe de agar agar ca agent de gelificare
  • În cele din urmă, se toarnă în borcane de zidărie clătite, se închid strâns și se păstrează într-un loc răcoros
  • Variație: în funcție de sezon, la fructe se pot adăuga niște scorțișoară sau ghimbir răcoritor

Un început sănătos de dimineață

Chiar dacă aveți restricții de sănătate sau doriți să slăbiți, nu trebuie să mergeți fără câteva delicatese la masa de mic dejun. Cu un pic de creativitate, puteți face singuri variante delicioase de gem, care nu vă vor pune în pericol sănătatea sau programul de slăbire.

IMG: Thinkstock, iStock, KatarzynaBialasiewicz