Slăbește rapid Slăbește și detoxifică-te

draga cititorule

Acest blog a fost creat pentru că eu - probabil la fel ca tine - am (avut) probleme reale de greutate și mi-am notat experiențele și descoperirile mai întâi pentru mine - mai târziu pentru tine.

Poate vă întrebați cum puteți ști dacă drumul meu „slăbește rapid” este, de asemenea, calea potrivită pentru dvs.?

doresc să slăbească sănătos și eficient
Ești nemulțumit de felul în care arăți și vrei să schimbi ceva
Sătul de diete care nu ajută
și sunteți gata să vă schimbați dieta și exercițiile fizice

Dacă puteți răspunde la aceste considerații cu un da răsunător, atunci vom încerca totul împreună pentru a vă atinge obiectivul de a "pierde rapid în greutate" și pentru a vă atinge greutatea visată.

Și cum îți atingi obiectivul?

Pierderea în greutate definitiv nu este ușoară și înțeleg dacă ți-a fost greu să slăbești în trecut. Când aveam 12 kilograme mai greu, auzeam deseori propoziții de genul:

Dacă vrei să slăbești, atunci mănâncă mai puțin!

Dacă vrei să slăbești, fă mai mult sport!

Parerea mea de azi: Uitați astfel de propoziții foarte repede.

Deoarece: A mânca mai puțin nu este doar un mod greșit, ci este, de asemenea, periculos pentru sănătate, iar exercițiul fizic nu este suficient, desigur. Un concept solid, permanent de slăbit începe întotdeauna în mai multe puncte.

Miturile dietetice

Din nou și din nou m-am lăsat tentat de diete care promiteau cu 2 kilograme mai puțin în 2 zile sau în care nu trebuia să lăsați decât carbohidrații.

A fost prea tentant să credem că nu este nevoie de mișcare sau de o schimbare permanentă a dietei.

Dar realitatea era diferită:

M-am dus la culcare flămând, am suferit de foame și am fost la un pas de disperare când după cele 2 zile specificate aș fi putut cântări mai puțin, dar într-un timp foarte scurt, datorită efectului JOJO, am avut cu 3 kilograme mai mult pe cântar decât înainte.

Vă pare familiar acest cerc vicios?

Apoi străpunge-l acum!

Sub supravegherea unui medic, am dezvoltat un concept în care nu mai trebuia să mor de foame, nu s-a produs niciun efect JOJO și în care am putut slăbi într-un mod sănătos.

Conceptul meu:

Conceptul meu se bazează pe patru piloni:

Slăbiți schimbându-vă dieta
Învață să mănânci corect
Alimentele digestive naturale
Sportul ca factor distractiv

Dacă respectați aceste 4 puncte, atunci, la fel ca mine, veți pierde 100% în greutate!

Cum funcționează exact conceptul?

Slăbiți schimbându-vă dieta:

Schimbarea obiceiurilor alimentare poate necesita o anumită disciplină pentru a începe, dar o puteți face. Citiți rețetele mele și veți găsi cu siguranță mai multe feluri de mâncare care vă atrag, care vă deschid pofta de mâncare.

Există, de asemenea, mituri dietetice în nutriție: uitați doar de toate produsele „ușoare” sau „dietetice”. Din păcate, acestea sunt adesea pachete false!

Învățați să mâncați corect:

Acest lucru poate suna ciudat la început, dar este foarte important să slăbești cu succes.

Trebuie doar să înveți să mănânci cât ai nevoie cu adevărat în legătură cu foamea.

Poate îți place să mănânci mai mult decât ar trebui - pur și simplu pentru că îți place atât de mult sau ai învățat de la părinți să mănânci tot ce este în farfurie?

Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., urmați doar câteva trucuri simple, cum ar fi beți un pahar de apă sau un suc de vitamine foarte diluat înainte de a mânca și mestecați alimentele deosebit de lent.

Alimente digestive naturale:

Când eram cu adevărat disperată, m-am gândit să cumpăr substanțe pentru suprimarea poftei de mâncare sau alte suplimente pentru slăbit, dar din fericire nu am îndrăznit, deoarece aceste pastile și pulberi sunt NOCIVE și, de asemenea, INFICIENTE.

Așa că am încercat să găsesc ceva care

chiar ajută și
nu îmi pune în pericol sănătatea

și prin aceasta am dat peste alimente care stimulează în mod natural digestia și metabolismul și am fost cu adevărat impresionat de efectele lor.

Astfel de alimente sunt, de exemplu, ardeii iute și sucul de lămâie.

Acești „stimulatori de slăbire” fac metabolismul să funcționeze la viteză maximă și stimulează digestia - totul fără substanțe chimice.

De când am făcut această descoperire, o folosesc pentru fiecare masă (vezi rețete).

Sportul ca factor distractiv:

Eu însumi obișnuiam să trăiesc cu motto-ul „Sportul este crimă” și am fost un adevărat tânăr sportiv.

Chiar și astăzi îmi pot imagina încă o mie de lucruri pe care aș prefera să le fac decât să fac sport, dar, din păcate, nu este posibil fără a slăbi în mod sănătos.

Sportul face circulația favorabilă și promovează arderea grăsimilor și, apropo, strânge țesutul conjunctiv (pentru că cine vrea să fie subțire - dar are pielea neglijentă?

Este important să găsești un sport care să-ți placă și să-ți placă să faci. Nu contează ce faci - principalul lucru este că o faci - în mod regulat!

Și acesta este cititorul meu despre sfaturile mele de slăbit:

Pe 5 ianuarie, Heidi a scris: "Există sfaturi cu adevărat grozave și aștept întotdeauna cu nerăbdare buletinul informativ. Rețetele sunt grozave și sunt mereu încercate cu sârguință. Am pierdut deja mai mult de zece kilograme și este foarte distractiv."

Heidi S. a postat: „Aș dori să vă mulțumesc foarte mult pentru sprijinul acordat. Am pierdut acum mai mult de 10 kilograme și încă aștept cu nerăbdare sfaturile și rețetele grozave din buletinele informative. "

Mulțumesc mult LENA. există atât de multe informații. mă ajuți mult cu asta. MULTUMESC MULTUMESC. Cu drag, Zeynep

Christa are pe 28 aprilie. scris: „înoată și aleargă. asta ajută . Am de la 1.3. 8,5 kg pierdute "

Silke a scris: „3 kg în 2,5 săptămâni. sunt mulțumit:-) "

8 kilograme în 5 săptămâni hui este atât de frumos: =) ^^. Talu.

Juhuiiiiii - 4 kg în decurs de 2 săptămâni! Sunt cu adevărat fericit! Odată cu schimbarea dietei funcționează foarte bine.Am schimbat totul, așa că mănânc multe proteine și legume și numai carbohidrați sănătoși (cereale integrale). Vă mulțumim pentru sfaturile dvs. excelente din buletinul informativ. Acum trebuie doar să fii puțin mai disciplinat cu acest sport.:-). Stefania.

6 kilograme sunt aproape.:) Peggy

Am încercat deja câteva rețete grozave. Maria.

Balanța arată mai puțin de 2 kilograme, sunt fericit. Daniela.

Așa că acum am slăbit 4 kilograme:) În principal pe stomac.:) Cu mult antrenament:) Peggy.

Dragă Lena, aș dori să vă mulțumesc mai întâi, deoarece programul dvs. a declanșat clicul din capul meu. Mai am de mers în jur de 40 de kilograme, dar cu ajutorul tău pot să reușesc. Chiar și medicul meu de familie este fericit că în cele din urmă slăbesc. Lg Daniela

Irmgard a scris: „Vă mulțumim pentru rețetele bune. Sunt întotdeauna fericit când îți deschid site-ul, mulțumesc din nou! "

Lena. Ți-am gătit rețeta. hmmm a fost foarte delicios. ". Stefania.

Bună. Mă bucur că există oameni ca ea. Obezitatea este factorul declanșator al multor boli și toți cei care vor să facă ceva în legătură cu aceasta sunt pe drumul cel bun. Vă doresc mult noroc pe calea voastră foarte dificilă și stâncoasă. Heidrun G.

Bună Lena, rețetele tale citesc foarte bine și sunt, de asemenea, neobișnuite. Vă mulțumesc foarte mult, cu siguranță voi găti după. mmmh. Beatrix R.

Hei Lena! Am vrut să vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturile și rețetele dvs. minunate, motivație și trucuri. Am deja 4 kilograme în jos și sunt foarte mulțumit de asta. Astăzi, pentru prima dată de ani de zile, port o centură care îmi ține pantalonii. MULȚUMIRI. Sandra S.

Dragă Lena și toți fanii Lenei! Vă mulțumim pentru buletinele și sfaturile gratuite, dar mai presus de toate utile. Nu am mâncat mult înainte, dar, din păcate, întotdeauna am greșit. În plus, am mâncat doar o dată pe zi, ceea ce a fost evident o greșeală uriașă. De luni nu am mai mâncat nimic în afară de ceea ce este pe listă, ce pot mânca și am slăbit 2,7 kg până astăzi! Și voi continua și voi raporta succesele mele! Mulțumiri! Emina R.

Bună Lena, mulțumesc foarte mult pentru sfaturi, am slăbit deja 4 kg și vreau să continui și să mănânc mâncare sănătoasă:-) Întotdeauna morcovii cu aburi. Nu prea am probleme cu fasolea. În orice caz, legumele nu au la fel de mulți carbohidrați ca și când aș mânca spaghete acum, nu? lg Sandy.

Acum o săptămână, astăzi am început să-mi schimb dieta și iată: cu 4,5 kg mai puțin. Destul de mult deodată, am fost foarte surprins, dar are un gust bun și nu mi-e foame. Mulțumesc Lena! Țineți-vă la curent. PS: Vă mulțumim pentru sfaturi. Emina.

A fost pe cântar în această dimineață, primele 2 kilograme au dispărut, mulțumesc Lenei pentru sfaturile tale minunate. Daniela.

Dragă Lena, am încercat micul dejun cu iaurt de cocos din mango în această dimineață din super-rețeta ta din newsletter. hmmmmm foarte bine. Mulțumesc foarte mult. Cred că în cele din urmă mi-am schimbat micul dejun! Stefania.

Draga Lena, tocmai am dat peste acest site. Este atât de diferită de ceilalți și într-un sens absolut pozitiv. Sper că, cu motivația, rețetele și sfaturile voastre, o voi putea realiza, așteaptă cu nerăbdare:) LG