Este posibil să se facă mere noaptea în timp ce se usucă
Mărul nu este doar un fruct delicios, ci este și foarte sănătos. Să vedem dacă un măr este în dieta sportivilor. în timp ce usca corpul. Puteți mânca acest fruct înainte de culcare când corpul se odihnește?
Uscarea corpului este un termen care înseamnă o serie de activități (tipuri speciale de exerciții fizice, dietă adecvată etc.) utilizate de începători și sportivi profesioniști pentru a reduce masa de grăsime corporală și pentru a crește masa musculară. Uneori uscarea este utilă și din motive medicale, de exemplu, pentru persoanele cu greutate corporală excesivă, care duc la boli cardiace și vasculare.
Dieta în timp ce uscați corpul
Principiul de bază al dietei în timpul uscării corpului - reducerea aportului de calorii din alimente în timpul zilei. Alimente cu indice glicemic ridicat (zahăr, chipsuri, cofetărie), glucide rapide (produse din făină, cofetărie, băuturi cu gaz, ketchup și maioneză, unele fructe), grăsimi (unele carne și produse lactate, slănină de porc) (untură), unt și margarină, Halva, ciocolată etc.).
Pentru a înlocui produsele „greșite” din dietă, injectați produse care ajută la reducerea țesutului adipos și a poftei de mâncare. În dietă există fructe și legume, a căror utilizare este considerată permisă: dovlecei, conopidă, dovleac, ciuperci, castraveți și roșii, sparanghel, spanac, broccoli, tot felul de legume și țelină. Cele mai importante tipuri de fructe la uscare includ: căpșuni, caise, avocado, citrice (portocale, grapefruit roșu), pepeni verzi și pepeni și unele tipuri de mere.
Sunt merele potrivite pentru uscarea corpului?
Da, relevant, dar nu toate.
Deoarece fructele cu un conținut ridicat de zahăr sunt excluse din dietă atunci când corpul este uscat, merele ar trebui să fie acre sau acre-dulci. Consumul de mere se poate face la micul dejun în loc de cină sau chiar după un antrenament. Merele cu măsură pot fi adăugate la cereale, iaurt, piure de cartofi și alte fructe aprobate.
Cu o fantezie, puteți varia meniul chiar și cu o selecție limitată de produse. Un produs minunat, cu conținut scăzut de calorii și, mai presus de toate, delicios - un măr copt. Fără zahăr, presărat cu scorțișoară și o picătură de miere, un măr copt în cuptor va fi mult mai gustos și mai sănătos. Și puteți pregăti un cocktail de vitamine - smoothie-uri făcute din măr, kiwi, morcov și țelină. Când uscați corpul, există multe opțiuni pentru utilizarea merelor dulci și acre în meniu. Imaginația ta va ajuta doar!
Apple pentru noapte
Pentru a suprima catabolismul (distrugerea proteinelor musculare în aminoacizi), unii sportivi care se trezesc noaptea folosesc shake-uri proteice, care previn distrugerea mușchilor în timpul somnului. Conținutul de fructoză din mere le face produse nedorite pentru consum pe timp de noapte sau înainte de culcare, când corpul este în repaus, transformând carbohidrații care nu au fost consumați în timpul zilei în grăsimi.