Este posibil să se măsoare cheltuielile calorice numai pe baza ritmului cardiac? Răspunsuri aici
Am o curea toracică pentru monitorul ritmului cardiac Polar și un telefon Android compatibil care poate fi folosit pentru a rula diverse aplicații pentru a-mi înregistra ritmul cardiac. Interesul meu principal este câte calorii ard în timpul unui exercițiu. Fac diferite sporturi și alerg regulat.
În ceea ce mă privește, aproape fiecare aplicație pe care am încercat-o vine cu o opțiune de a alege un tip de exercițiu și apoi de a calcula diferite rate de ardere a caloriilor.
Mai rău, aceste rate diferite de calorii arse par a fi derivate din multe presupuneri despre cât ar arde o persoană făcând aceste activități, nu ceea ce fac eu de fapt. Ca test, am încercat să conectez monitorul de ritm cardiac, selectând o activitate precum „sport de echipă” sau „alpinism” și apoi să stau acolo fără să mă mișc. Indiferent de faptul că de fapt nu fac nimic, fiecare aplicație îmi arată că ard calorii destul de agresiv, de parcă aș fi fost implicat în această activitate.
Ceea ce îmi doresc cu adevărat este o măsură obiectivă care nu încearcă să ghicească pe baza tipului de exercițiu pe care îl fac și spune-mi care este cea mai probabilă arsură minimă de calorii pe care o voi face, având în vedere nivelul meu actual de stres comparativ cu al meu Ritm cardiac. Și, desigur, luați câteva măsurători cunoscute despre mine, cum ar fi B. înălțimea mea, greutatea mea și vârsta mea. Poate și GPS și pedometru, dar indiferent de măsurătorile utilizate, acestea ar trebui să fie obiective și nu presupuse.
Am văzut această întrebare conexă care mă face să cred că ar trebui să fie posibil să folosesc numai ritmul cardiac și totuși nu găsesc o aplicație pentru Android care să facă acest lucru.
Nu este de fapt posibil? Există un motiv pentru care aceste aplicații fac toate numerele și nu doar legate de introducerea ritmului cardiac?
răspuns
Da, aceasta este formula dacă nu cunoașteți VO2max (Consum maxim de oxigen).
HR = ritmul cardiac (în bătăi/minut)
T = durata exercițiului (în ore)
Cu VO2max puteți calcula consumul de calorii după cum urmează:
Au un instrument de calculare online pe acest site, dacă nu doriți să calculați totul singur.
În partea de jos a site-ului puteți găsi, de asemenea, câteva calcule ale ecuației pentru a găsi frecvența cardiacă maximă în funcție de vârstă și ecuația pentru conversia intensității exercițiului de la% MHR la% VO2max. Dar nu știu ce să fac cu aceste 2 formule, așa că nu le-am postat.
Îmi pare rău, dar nu văd nicio modalitate de a face calculul fără vo2 max sau cel puțin ritmul cardiac al oamenilor. Îmi folosesc bmr + (ritmul cardiac mediu - ritmul cardiac de odihnă) * 6 și este foarte aproape de consumul meu de calorii pentru ziua respectivă. 6 este doar o variabilă care funcționează pentru corpul meu și ar putea fi la fel de ușor un 5 pentru o femeie supraponderală sau un 7 pentru un sportiv de sex masculin. Există și neajunsuri, dar nu iese cu numere ridicol de mari ca această formulă
Unii oameni de la Stanford au făcut câteva experimente reale pe această temă:) Oamenii au făcut diferite tipuri de exerciții, cum ar fi exerciții. B. Ședința, alergarea și ciclismul. Au măsurat oxigenul și dioxidul de carbon din respirație, un puternic proxy al ratei metabolice reale; În același timp, ritmul cardiac este măsurat cu unul dintre cele cinci dispozitive pentru încheietura mâinii. Au făcut apoi o serie întreagă de analize statistice. În echipă au fost Trevor Hastie, care are multe statistici:)
Exemplu de imagine din notebook-ul legat mai sus:
S-ar putea să îl puteți calibra cu un aparat de vâslit, care presupun că va calcula caloriile în funcție de puterea x distanța și/sau benzile de alergare pe care le puteți seta pe diferite înclinații pentru a separa ipotezele despre cât alergați. Cheltuiți datorită creșterii părții în înălțime (creșterea înălțimii x greutatea dvs. = energia cheltuită).