Este posibil să slăbești 40 kg în 7 luni (sport, slăbire, fitness)
Bună ziua tuturor:-) Am o îngrijorare: acum ceva vreme am vorbit cu un prieten bun care locuiește în celălalt capăt al Germaniei despre sănătate, diete, toată nebunia despre ce dietă să urmeze și pe care să se potrivească, culturism și cum am dori să aparținem categoriei „slim and fit”, vorbită. Am ajuns la concluzia: SUNTEM Prea GROS:-(
Așa că am făcut un „pariu de sănătate”. Data viitoare până ne vom întâlni din nou este în februarie 2016 . Deci puțin peste 7 luni. Deoarece am aproape 150 de kg, m-am întrebat dacă aș putea să slăbesc 40 de kg cu suficient exercițiu și o dietă sănătoasă până la următoarea noastră întâlnire. Are cineva experiență în clasa de greutate și există oameni care ar dori să-mi dea câteva sfaturi;-) Sunt deschis la orice sfat:-) Mulțumesc foarte mult. Salutări TT
5 răspunsuri
Cati ani ai? Dacă sunteți minor, atunci ar trebui să elaborați un plan adecvat de pierdere în greutate cu medicul de familie/nutriționist, care să fie adaptat pentru dvs.
Dacă sănătatea ta este importantă pentru tine, atunci ar trebui să slăbești încet, i. H. 0,5 kg până la 1 kg pe săptămână.
Dacă ești gras, ai avantajul că greutatea scade adesea rapid (mai ales la început).
Este important să vă ocupați de alimentația sănătoasă, aruncați o privire aici: https://de.wikipedia.org/wiki/Ern%C3%A4hrungspyramide
Ar trebui să vă asigurați că aveți suficiente lichide fără grăsimi, grăsimi, produse pentru coroane întregi, legume și fructe. Alimentele de îngrășat precum: prăjituri, fast-food, cârnați grași etc. pur și simplu reduceți. Trebuie să consumi mai mult decât primești și totuși să ai echilibrul zilnic sau săptămânal, astfel încât metabolismul tău să nu scadă.
Sporturile de anduranță vă ajută să vă reglați greutatea, inclusiv ciclism, jogging, patinaj în linie etc. La început, înotul este foarte bun pentru dvs., deoarece este ușor pe articulații.
Un pariu poate anima, dar nu exagera și pierde în greutate într-un mod sănătos, important este că slăbești deloc. Cât de repede merge acest lucru este secundar. Deoarece cu cât ai nevoie mai mult, cu atât îți menții mai mult greutatea în faza de întreținere.
Bună! Acest lucru se poate face și într-o perioadă mai scurtă de timp, așa cum arată programele precum „Cel mai mare ratat”. Dar: Prea repede nu este bine - chiar și din cauza pielii. Sportul este calea de urmat, dar pielii nu-i place să slăbească rapid, iar yo-yo este mereu la pândă. Un prieten a slăbit peste 40 kg doar făcând jogging și este acum greutatea ideală timp de 11 ani. Fără foame, fără dietă, consumată normal. Fără probleme cu pielea. A luat 18 luni din timpul ei și nici mai puțin nu este bine. Cu cât pierzi mai mult în greutate prin exerciții fizice, cu atât este mai bine pentru piele și împotriva yo-yo.
Din păcate, pielea nu acceptă modificări prea rapide și apoi arată ca o fustă plisată.
Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.
Cross trainerul, banda de alergat și joggingul sunt ideale pentru arderea grăsimilor. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă cu o ardere bună a grăsimilor. Zumba este, de asemenea, minunat și merge acasă. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, aveți de ales și puteți începe imediat. Un antrenament ideal pentru tot corpul, cu un consum extrem de calorii. Antrenamentul HIT este, de asemenea, foarte eficient. Întrebare You Tube. Ca exerciții individuale sărind coarda și cricul sărit. Și o mulțime de antrenamente bune.