Este posibil un antrenament pe tot corpul cu bara și gantera. Fără exerciții de auto-greutate! forum
Discutați despre formarea completă a corpului cu bara și gantera posibile? Fără exerciții de auto-greutate! în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, așa cum sugerează titlul, mă gândesc să iau gantere și gantere, precum și o bancă pentru greutăți (așa îi spui?) Acasă. Fundalul este într-unul
- Slimming.com
- forum
- Pierderea în greutate - metode
- Pierde în greutate prin exerciții fizice
- Este posibil un antrenament pe tot corpul cu bara și gantera? Fără exerciții de auto-greutate!
Este posibil un antrenament pe tot corpul cu bara și gantera? Fără exerciții de auto-greutate!
Așa cum sugerează titlul, mă gândesc să iau gabarite și gantere, precum și o bancă pentru greutăți (așa îi spui?) Acasă.
Fundalul este probabil o cameră gratuită într-un apartament nou, precum și faptul că nu vreau să semnez un nou contract de sală de vară, dar știe cât de bun este antrenamentul meu de forță (vara înseamnă înot, ciclism și alergare pentru mine - păstrați-vă traseul de fitness în funcțiune).
Deci, este o chestiune de a proiecta un antrenament complet pe tot corpul în care spatele, picioarele și restul corpului sunt antrenate.
Antrenamentul întregului corp îl voi amesteca după cum îmi place, dar am întotdeauna îngrijorări cu privire la execuție.
De asemenea, cu exercițiile cu gantere se pune întrebarea dacă există vreunul în care nu puteți greși cu execuția (are cineva un sfat pentru o pagină?).
De asemenea, suntem bucuroși să facem propuneri specifice de achiziție pentru echipamentul de care aveți nevoie, deși în mod explicit doar gantere cu bara și, dacă are sens, o bancă.
Este posibil un antrenament pe tot corpul cu bara și gantera? Fără exerciții de auto-greutate!
Un site bun este uebungen.ws
Există nenumărate exerciții în limba germană explicate cu multe exemple de videoclipuri, dar cele mai multe în limba engleză.
Deoarece nici nu ești un tip ușor, fii atent la greutatea admisibilă atunci când cumperi banca, adică gantere PLUS greutatea ta corporală. Băncile de greutate ieftine își ating rapid limitele.
În caz contrar, asigurați-vă că banca de greutăți are un spătar înclinabil: abrupt/înclinat/plat și, în mod ideal, negativ. Este atunci foarte, foarte versatil. Pentru presele de bancă cu o bară foarte grea, este recomandabil să cumpărați suporturi suplimentare care prind bucata bună înainte de a vă zdrobi pieptul sau puteți cere un prieten ca un observator.
Dar puteți începe și cu câteva gantere și orice altceva va fi văzut. O bară nu este absolut necesară, aproape totul se poate face cu KH.
În funcție de pardoseală, pot fi folosite și gantere acoperite cu cauciuc. Nu zgâria podeaua, dar sunt mai scumpe.
Addendum: Ganterele de fier sunt de fapt incasabile. Pe ihbay există întotdeauna oferte foarte ieftine de la persoane care vând totul din nou, dar mai ales numai pentru persoanele care le colectează singure din cauza greutății.
AW: Este posibil un antrenament pe tot corpul cu bara și gantera? Fără exerciții de auto-greutate!
Exercițiul cu bile și gantere și fără bancă poate fi dificil. Cât de mult doriți să investiți? La începutul anului mi-am transformat camera de oaspeți într-o sală de antrenament.
Aceasta ar fi o stație de barbell unde puteți face toate exercițiile cu gantere.
Acum întrebarea este, desigur, cât de sigur sunteți atunci când efectuați de ex. Deadlifts și squats. Dacă nu ați făcut niciodată acest lucru înainte, există un anumit risc de rănire.
Dacă primiți gantere pentru această stație, puteți crea cu ușurință un plan de antrenament.
AW: Este posibil un antrenament pe tot corpul cu bara și gantera? Fără exerciții de auto-greutate!
Un antrenament complet poate fi făcut doar cu gantere. O bară extinde posibilitățile, în plus.
Nu aveți nevoie de o bancă pentru a face un antrenament complet, dar există și alte opțiuni. Dacă bancă și bara, atunci, de asemenea, cu un suport pentru greutate.
Genuflexiunile clasice pot fi dificile, dar există și versiuni cu o singură halteră etc.
AW: Este posibil un antrenament pe tot corpul cu bara și gantera? Fără exerciții de auto-greutate!
Salut,
mulțumesc pentru contribuțiile valoroase și sfatul de achiziție - acesta este un pas în direcția bună
Voi arunca o privire la pagina video de antrenament când voi avea ocazia.
Deadlift-urile și genuflexiunile sunt de fapt o problemă - am încercat asta cu un coleg după ce m-am antrenat în sala de gimnastică timp de câteva săptămâni - nu am putut să o fac cu adevărat și nu au vrut cu adevărat să le instruiască în sala.
Există o astfel de bancă de greutate, de asemenea, sub forma în care puteți face hiperextensii? Acesta este unul dintre cele mai valoroase exerciții pentru bunăstarea mea - îmi pare rău că am uitat să-l menționez la început.