Este posibilă pierderea de grăsime și formarea musculară simultan?

Pierderea simultană de grăsime și construirea mușchilor nu este, probabil, cea mai solicitată transformare a corpului de la începutul timpului, ci și imposibilă din punct de vedere fiziologic la prima vedere. Aproape contrazice legile fizicii. Pierderea de grăsime necesită pierderea în greutate, iar creșterea musculară necesită de obicei creșterea în greutate. Cum ar trebui să fie posibil să slăbești și să te îngrași în același timp?

este

Răspunsul scurt: DA ESTE POSIBIL !

Dar acum mai detaliat - ce este important și ce trebuie să luați în considerare pentru a pierde grăsime și a construi mușchi în același timp.

Cum funcționează pierderea de grăsime:

⬇️ calorii pentru scăderea în greutate

⬆️ exercițiu pentru a arde mai multe calorii

⬆️ Proteine ​​pentru protejarea mușchilor

Cum funcționează construirea musculară:

⬆️ calorii pentru creșterea în greutate

⬇️ Cardio pentru a minimiza consumul de calorii

⬆️ Antrenamentul cu greutăți pentru hipertrofia musculară

⬆️ Proteine ​​pentru a construi mușchi

Există o singură modalitate de a pierde grăsimea corporală - reduceți caloriile pentru a promova pierderea în greutate. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a câștiga masa musculară.

Mușchiul tău este un țesut incredibil care poate deveni mai puternic și mai mare doar cu utilizarea zilnică și o nutriție adecvată. Și în același mod, mușchii tăi se pot atrofia dacă nu faci mișcare și îi „hrănești” corespunzător.

Dietele tradiționale de construire a mușchilor sau dietele de masă vă permit să construiți mușchi printr-o dietă sănătoasă de creștere în greutate (vrac slab) și antrenament de forță. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă, de asemenea, unele câștiguri inevitabile de grăsime corporală în plus față de creșterea musculară.

Dar puteți construi mușchi, de asemenea, dacă aveți un deficit de calorii în antrenamentul de forță, mai ales dacă sunteți încă un începător în sala de gimnastică. Cercetările sugerează că sportivii neexperimentați pot construi mușchi mult mai repede și mai eficient decât sportivii avansați care au o mulțime de masă musculară pentru început.

ÎNTREBARE BONUS: Puteți converti grăsimea în mușchi?

NU NU NU NU NU NU NU NU!

Grăsimea și mușchii sunt două părți complet diferite ale corpului nostru, astfel încât una nu poate pur și simplu să se transforme magic una în cealaltă - MIT!