Este posibilă pierderea în greutate cu curcuma Sănătate adevărată
Numărul persoanelor supraponderale din Germania crește în fiecare an. Mulți bolnavi doresc să slăbească, deoarece kilogramele în plus prezintă un risc pentru sănătate. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este întotdeauna atât de ușoară. Curcuma vă poate ajuta să slăbiți, deoarece condimentul galben stimulează digestia. În același timp, curcuma poate preveni acumularea de grăsimi noi. Cu toate acestea, o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate sunt o necesitate.
Există multe motive pentru a fi supraponderal
Peste 50% dintre adulții din Germania sunt deja supraponderali. Aproape 1/4 din cei afectați sunt chiar obezi (supraponderali din punct de vedere patologic). La adolescenți și copii, aproximativ 15% cântăresc prea mult. Motivele obezității lor sunt adesea lipsa exercițiilor fizice și alimentația deficitară.
În special, alimentele și băuturile cu zahăr, precum și produsele gata preparate promovează obezitatea prin creșterea și scăderea rapidă a nivelului zahărului din sânge și consumul de carbohidrați goi (carbohidrați cu lanț scurt). În același timp, este promovată dezvoltarea diabetului zaharat și a ficatului gras. Deoarece senzația de plenitudine nu durează mult din cauza carbohidraților goi, următoarea masă este consumată foarte repede.
Cu toate acestea, carbohidrații buni (carbohidrați cu lanț lung) vă mențin sătul mai mult timp. Organismul nostru are nevoie de mai mult timp pentru a le prelucra. Eliberarea insulinei este distribuită pe o perioadă mai lungă de timp, iar nivelul zahărului din sânge se schimbă doar lent. De exemplu, există o mulțime de carbohidrați buni în leguminoase, fructe și legume, precum și paste din grâu integral, orez cu cereale integrale și cartofi.
Sunt necesare calorii pentru rata metabolică bazală, precum și pentru metabolismul performanței. Rata metabolică bazală este cantitatea de calorii de care organismul are nevoie pentru a-și menține funcțiile normale, cum ar fi respirația și bătăile inimii. Rata metabolică este energia de care organismul are nevoie în plus față de rata metabolică bazală pentru fiecare dintre activitățile și activitățile sale fizice. De îndată ce energia absorbită depășește rata metabolică bazală și rata metabolică fizică, obezitatea devine vizibilă, deoarece organismul stochează apoi caloriile inutile în celulele adipoase.
Uneori, totuși, sunt și bolile care duc la obezitate, cum ar fi tiroida subactivă, care alimentează organismul cu hormoni importanți și astfel afectează metabolismul. Cu o tiroidă subactivă, producția de hormoni tiroidieni este restricționată, astfel încât procesele metabolice sunt încetinite. Persoanele afectate se îngrașă, deși au o dietă sănătoasă.
Obezitatea poate:
-
cauzele psihologice genetice trebuie declanșate de influențele sociale sunt influențate de mediu sunt cauzate de boli metabolice precum hipotiroidismul.
Cum te ajută curcuma să slăbești?
Curcuma susține un metabolism sănătos
Curcuma poate ajuta la prevenirea bolilor cronice care favorizează dezvoltarea obezității. Proprietățile antiinflamatorii ale rădăcinii galbene sunt utile aici. Grăsimea din burtă, care este, de asemenea, încorporată în organe, produce substanțe care favorizează inflamația. Țesutul gras eliberează apoi substanțe speciale care atrag celulele imune, cum ar fi macrofagele. Acest lucru crește tendința către inflamație, care este responsabilă pentru diferite boli, cum ar fi bolile de inimă sau artrita. În același timp, inflamația perturbă metabolismul, astfel încât se pot dezvolta boli metabolice precum diabetul. Cu toate acestea, un metabolism sănătos este necesar pentru a pierde în greutate. Dacă metabolismul nu funcționează corect, procesele din organism rulează mai încet. Aceasta înseamnă că se arde mai puțină grăsime.
Curcuma poate ajuta la prevenirea inflamației și a bolilor care rezultă din aceasta. Astfel, condimentul este utilizat indirect pentru scăderea în greutate prin prevenirea bolilor care încetinesc metabolismul. Chiar și persoanele care suferă deja de inflamație pot beneficia de efectele turmericului deoarece reduce inflamația.
Curcuma ajută digestia
Curcuma are un efect versatil, mai ales datorită ingredientului său activ curcumina. Substanța favorizează producția și distribuția bilei. Datorită producției sale crescute, digestia grăsimilor este stimulată, iar intestinul poate acum descompune mai bine grăsimea. Acest lucru simplifică pierderea în greutate. În plus, curcuma ajută la crearea unei flore intestinale mai sănătoase.
Curcuma face dificilă formarea de noi depuneri de grăsime
Prevenind nivelurile ridicate de colesterol și zahăr din sânge, curcuma vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Nivelurile excesive de grăsimi pot duce la boli de inimă și niveluri excesiv de ridicate ale zahărului din sânge la diabetul zaharat. Curcumina din curcuma are un efect antiangiogen. Acest lucru face mai dificilă formarea de noi vase de sânge care furnizează celulele adipoase. Dacă există mai puține vase de sânge, mai puține grăsimi se pot colecta în celulele adipoase. Curcuma poate face astfel mai ușoară pierderea în greutate prin îngreunarea formării noilor mânere de dragoste.
Studiu privind pierderea în greutate cu curcuma
În 2015, a fost efectuat un studiu la Institutul Velleja Research din Italia pentru a examina eficacitatea și tolerabilitatea curcuminei asupra efectelor de scădere în greutate la pacienții supraponderali cu sindrom metabolic. Scăderea în greutate trebuie evaluată în comparație cu tratamentul cu fosfolipid fosfatidilserină.
Patruzeci și patru de subiecți au fost selectați dintre cei care au pierdut mai puțin de 2% din greutate după o dietă de 30 de zile. Au fost împărțiți aleatoriu în 2 grupuri și tratați timp de 30 de zile. Un grup a primit un complex de curcumină și fosfatidilserină. Celălalt grup a fost tratat numai cu fosfatidilserină. La intervale de 30 și 60 de zile, parametrii precum IMC (Indicele Masei Corpului), circumferința șoldului și greutatea au fost înregistrate pentru a le compara cu valorile inițiale.
În grupul tratat cu curcumină și fosfatidilserină, procentul de pierdere în greutate a crescut de la 1,9 la 4,9%, în timp ce circumferința șoldului a crescut de la 0,74 la 2,51%, iar IMC de la 2,10 la 6, 43 a scăzut. Tratamentul a fost bine tolerat de ambele grupuri.
Rezultatul sugerează că o formă biodisponibilă de curcumină poate avea un efect pozitiv asupra gestionării greutății la persoanele obeze.
Concluzie
Este posibil să slăbești cu ajutorul turmericului. Poate fi un sprijin eficient pentru o dietă. Rețineți, totuși, că turmericul nu este un glonț magic. Acest lucru nu înlocuiește o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate în aer curat. Dar curcuma poate preveni bolile metabolice care îngreunează pierderea în greutate. Curcuma poate reduce, de asemenea, formarea de noi depozite de grăsime și poate stimula sucul biliar, care este necesar pentru digestia grăsimilor.