Este rău să ai un deficit caloric ridicat prin mult exercițiu (sănătate și medicină,
Am auzit adesea că corpul trece la arzător dacă aportul de calorii este prea mic.
Dar dacă obțin un deficit caloric de -500 kcal prin dietă, dar fac și sport, același efect are același efect, deoarece am și un deficit caloric ridicat?
Sau pot face cu ușurință tot sportul pe care îl vreau pe lateral pentru a stimula arderea grăsimilor?
Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri.
4 răspunsuri
Am auzit adesea că corpul trece la arzător dacă aportul de calorii este prea mic.
Auzi atât de multe. Mai ales lucruri care sunt greșite.;)
Nu, corpul tău nu face asta. Corpul dumneavoastră consumă mai întâi glucoza din sânge și din mușchi, apoi glicogenul din ficat și apoi acizii grași depozitați. Dar tranzițiile sunt fluide. În cazul deficitului permanent de carbohidrați, gluconeogeneza este înlocuită treptat de producerea de energie din corpurile cetonice.
Nimic din toate acestea nu are nicio legătură cu arzătorul din spate. Termenul apare adesea în legătură cu efectul yo-yo, dar explicația este complet greșită. Efectul yo-yo are cauze complet diferite.
Dar dacă obțin un deficit caloric de -500 kcal prin dietă, dar fac și sport, același efect are același efect, deoarece am și un deficit caloric ridicat?
Caloriile sunt complet irelevante. Corpul tău nu funcționează cu calorii. Când creați o lipsă de energie, mecanismele menționate mai sus au loc și organismul declanșează foamea pentru a completa alimentele care au fost epuizate. Nu este relevant modul în care creați lipsa de energie, fie prin lipsa de hrană (adică lipsa surselor de energie), fie printr-un consum mai mare prin sport. Mai multă lipsă de energie -> mai multă foame -> mai multă mâncare -> umplerea magazinelor goale -> sațietate.
Sau pot face cu ușurință tot sportul pe care îl vreau pe lateral pentru a stimula arderea grăsimilor?
Poți, dar cu cât faci mai mult sport, cu atât organismul declanșează mai multă foame. Scopul organismului este întotdeauna o homeostazie energetică - un echilibru între consum și aprovizionare. Și pentru aceasta, depozitele (celulele adipoase) sunt umplute la nivelul lor normal de umplere.
Puteți interveni în acest mecanism prin reținerea constantă a energiei din organism, dar acest lucru duce la deteriorarea pe termen lung, deoarece organismul trebuie să descompună substanța corpului la un moment dat și tulburările metabolice pe care le provocați conduc la diferite boli.
Întrebarea cheie este: ce vrei să obții?