Este scumpă dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Există numeroase diete de succes care pot fi folosite pentru a slăbi în mod eficient. Acest lucru ar trebui să meargă foarte repede cu așa-numita dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Ce este dieta saraca in carbohidrati?
Principiul din spatele dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este ușor de explicat.
Conținutul scăzut de carbohidrați este o formă de dietă în care carbohidrații sunt în mare parte evitați.
Meniul constă în principal din alimente proteice și grase. Susținătorii dietei speră că acest lucru va evita poftele. Practic, grăsimile saturează mai mult decât carbohidrații, motiv pentru care senzația de foame în timpul dietei nu este atât de puternică.
În majoritatea cazurilor, se obține o scădere inițială puternică în greutate cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece depozitele de glucogen din mușchi sunt golite. Cu toate acestea, o mare parte din pierderea inițială în greutate este pierderea apei.
Diferite forme de dieta saraca in carbohidrati
În principiu, există diferite forme de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, toate necesitând un aport zilnic diferit de carbohidrați.
Sunt incluse și diete stricte fără carbohidrați, cum ar fi B. dieta ketogenică.
Scopul dietelor este Mențineți nivelul de insulină scăzut, eliminând carbohidrații, astfel încât organismul accesează în mare măsură depozitele de grăsime ale organismului pentru producerea de energie. Pierderea musculară ar trebui, de asemenea, prevenită prin aportul crescut de proteine.
Reprezentantul binecunoscut al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este dieta Atkins, dietă Paleo sau Slim în somn. Diversi producători de diete cu formule precum Almased se bazează, de asemenea, pe un conținut scăzut de carbohidrați.
Ce alimente sunt permise în conținut scăzut de carbohidrați?
Principiul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe reducerea alimentelor bogate în carbohidrați. Aceasta înseamnă că pastele, cartofii și orezul sunt aproape complet eliminați din meniu.
- Componenta principală a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este de obicei carne. Cu greu conține carbohidrați și oferă organismului proteine importante. Sunt permise carnea de vită, porc, păsări de curte, miel, vânat și cârnați.
- De asemenea Ouă nu trebuie să lipsească într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea furnizează organismului vitamine și minerale importante.
- Pește și fructe de mare sunt omologul fără grăsimi al cărnii și furnizează organismului acizi grași omega-3 importanți. Datorită conținutului lor scăzut de acizi grași saturați, peștele și fructele de mare sunt, de asemenea, mult mai sănătoase. Halibut, păstrăv, cod, somon, macrou sau șarpe sunt potrivite în principal aici.
- Deoarece omiterea glucidelor înseamnă, de asemenea, că multe surse de fibre sunt omise leguma nu ratați. Sparanghelul, raiul, ardeiul gras, ciupercile, salatele cu frunze de toate felurile și morcovii sunt potrivite pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Fructele trebuie folosite doar moderat, deoarece multe tipuri de fructe au un conținut ridicat de zahăr.
Puteți găsi o mulțime de informații utile pentru începătorii cu conținut scăzut de carbohidrați la DietDoctor.com
5 sfaturi pentru cumpărături ieftine cu conținut scăzut de carbohidrați
Conținutul scăzut de carbohidrați nu trebuie să fie întotdeauna scump. Cu următoarele sfaturi, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi efectuată cu succes chiar și cu un buget redus: