Este suficient 100 de genuflexiuni pe zi pentru a obține un bum frumos (bum)
Hei, aș vrea să am un fund mai mare, fac 100 de genuflexiuni în fiecare zi de 10 zile, cumva am senzația că a realizat deja ceva, poate mi-l imaginez și eu, dar crezi că va funcționa cu adevărat?
4 răspunsuri
Probabil nu cel puțin nu pe termen lung, deoarece mușchiul, caz în care fesele tale, se vor obișnui cu tulpina sau cu stimulul.
Vă recomand să adăugați mai multă varietate la „antrenament”.
Ghemuiturile singure nu sunt suficiente, aveți nevoie de mai multe exerciții sub supravegherea unui antrenor cu experiență. Acest lucru necesită, de asemenea, o disciplină de fier în ceea ce privește nutriția și antrenamentul regulat
Bună! 50 - 100 sunt suficiente, ceea ce este pur și simplu prea mult. Și este suficient dacă faceți acest lucru în fiecare zi - mușchii trebuie să se poată regenera.
Vă doresc mult succes și succes
Nu, care are nevoie de cel puțin 200 pe zi.
chiar și asta nu ajută pe termen lung
întrebări similare
Bună. Sunt ghemuiturile clasice fără greutăți cu aproximativ 30 de repetări suficiente pentru un fund frumos?:) Mulțumesc pentru răspuns
Obțineți un fund mai mare dacă faceți genuflexiuni în fiecare zi?
Imi doresc foarte mult un fund mai mare/mai gros! Am auzit dacă faci genuflexiuni, ai un fund mai mare, nu-i așa? mai știi altceva care face un fund mai mare ? RĂSPUNSURI DOAR DACĂ ÎL ȘTIEȚI CU ADEVĂRAT .
îmi pot face fesele mai plăcute cu o lună de aproximativ 200 de genuflexiuni în fiecare zi? pot face asta sau trebuie să fac mai multe genuflexiuni pe zi?
Bună. Am 1,55 și cântăresc 42 kg. Atat de subtire. Acum vreau un fund mai mare sau mai frumos.
Acum planul meu:
10x genuflexiuni
10x lunges
10x ridicări de picior
Și asta de 3 ori la rând.
Ca urmare, am un fund mai mare, chiar dacă sunt slab?
Așa că sunt foarte nemulțumit de fundul meu și vreau să fie mai mare și mai clară, pentru asta am citit că ar trebui să fac aproximativ 50 de genuflexiuni pe zi, dacă acest lucru nu este corect îmi puteți spune și asta; citiți că trebuie să strângeți fesele împreună, astfel încât acestea să meargă pe mușchiul fesier, dar unii neagă și asta, trebuie să tensionez fesele?
Bună ziua, începând cu 6 mai 2014 am planificat întotdeauna să fac 3 x 15 genuflexiuni/genuflexiuni dimineața și seara, fiecare cu câte 20 de pauze și în cursul zilei două sesiuni de antrenament po timp de 10 minute fiecare (1 minut fiecare exercițiu po) . Din moment ce vreau să obțin un fund mai gros sau mai mare, întrebarea mea este dacă puteți vedea o schimbare dacă faceți asta timp de o lună. Sau ar trebui să o fac 2-3 luni în fiecare zi?
Ce exerciții, în afară de ascensiunile pelvine, poziția cvadrupedă, genuflexiunile, ajută la obținerea unui astfel de fund? Vă rog fără comentarii stupide, vă mulțumesc.
câte ghemuituri pe zi cu o halteră de 15 kg, astfel încât să puteți vedea succesul pe fundul dvs.? Și când vei vedea succesul? (Greutate normală)
Aș vrea să am un fund frumos și ferm. Și am vrut să știu dacă o poți obține dacă faci doar genuflexiuni cu mine sau dacă ar trebui să fac alte exerciții, dacă da, ce îmi poți recomanda.
Am citit astfel încât să nu pot slăbi, astfel încât să devină mai mare. Fac 25 de genunchi în fiecare zi. 1 min pauză 25 în genunchi. 1 min pauză și îngenunchează 25 . poate fi că grăsimea se îndepărtează de fundul meu în acest moment și, prin urmare, devine mai mică și abia apoi devine din nou mai mare prin construirea mușchilor? Ce ar trebuii să fac? Te rog ajuta-ma ! Mi-ar plăcea o poți mai mare ... mulțumesc ☺️