Este suficient ca sport (flotări, gantere, supraponderalitate)

O zi buna. Am 15 ani și aproximativ 1,70 m înălțime/mic;). Potrivit medicului, am 45-50 kg supraponderal. Eu personal vreau să cântăresc în jur de 85-80 kg. În prezent cântăresc în jur de 92 kg. „Mă antrenez” în fiecare seară de vreo 2 săptămâni. Asta înseamnă: 50 de flotări, 50 de ridicări și diverse exerciții cu gantera mea de 7,5. Când se încălzește, merg cu bicicleta la școală în fiecare dimineață (aproximativ 10 minute). Aș dori să vă întreb dacă activitățile, inclusiv dieta corectă, sunt potrivite pentru slăbit?

1 răspuns

Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât ai pus în corp. Puteți face acest lucru în principal printr-un antrenament de anduranță regulat, combinat cu o dietă cu calorii reduse. 10 minute de mers cu bicicleta sunt mult prea puțin aici. Scopul ar trebui să fie să te dedici sporturilor de anduranță timp de 1-2 ore de cel puțin 3 ori pe săptămână. În plus, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată, cu un KH ușor mai mic, pentru a economisi calorii în alimente.

Vara, de asemenea, mergeam cu bicicleta o oră în plus sau mergeam la jogging în fiecare zi. De asemenea, am slăbit bine. Vreau doar să începi din nou. Din cauza iernii (sărbători și frig) din păcate m-am îngrășat din nou, cântărind în jur de 86 kg. Ceea ce aș vrea să adaug este că nu sunt „doar” gras, ci și bine construit. De asemenea, vreau nu numai să slăbesc, ci și să construiesc mușchi.

întrebări similare

Bună. Am vrut să te întreb cum pot slăbi rapid. Iată câteva informații de la mine.

Greutatea mea dorită este de 50 kg.

Vă rugăm să nu aveți răspunsuri de genul: „Nu trebuie să pierdeți atât de mult” sau ceva de genul acesta. Mulțumesc anticipat.

Mi-am dorit foarte mult să știu cât de mult ar trebui să cântărească un sprinter la 1,70? Pentru că cântăresc 70 kg, am multă masă musculară. Aș dori să știu valoarea IMC sau greutatea ideală în general.

Hei, am aproximativ 1,61 cm și cântăresc aproape 62 kg. Plec în vacanță la sfârșitul lunii iunie și vreau să cântăresc aproximativ 55 kg până atunci. Fac exerciții fizice în fiecare zi a zilei, dar cum o pot face? Ca să fie rapid și să o pot face? Funcționează deloc. Acum am slăbit aproximativ 3 kg într-o lună.

Nu sunt tocmai lent acum, dar oamenii foarte rapizi lipsesc puțin. mi-a atras atenția faptul că foarte rapidii din adolescența noastră sunt, de asemenea, foarte subțiri, dar bine pregătiți și că profesioniștii rapidi precum ronaldo, müller sau torres, de asemenea, cântăresc relativ puțin. Acum cântăresc 85 kg la 1,86 metri și, desigur, am adăugat o greutate inutilă recent. Acum vreau să slăbesc cu aproximativ 78 kg. Credeți că există cel puțin mici, dar diferențe vizibile în cele 4 domenii menționate?

Buna ziua, am 15 ani, inalt 168cm/mic si cantaresc 55 kg. Am fost astăzi la sală și mi-am lucrat picioarele astăzi. De obicei, când folosesc presa pentru picioare, apăs aproximativ 55 kg și apoi fac aproximativ 20-30 de repetări. Astăzi am făcut 6 seturi și am trecut de la 55 kg la 65 kg, apoi la 75 kg, apoi la 85 kg, apoi la 95 kg și în final la 105 kg pentru că am vrut doar să încerc unde ar fi limitele mele. Am făcut apoi 10 repetări la 105 kg și s-ar putea chiar să gestionez mai multe, dar doar 2/3 repetări și am și greutățile înainte de asta Am făcut 10-15 repetări, deși aș fi putut să mai fac câteva repetări.

Întrebarea mea acum ar fi dacă va fi dăunător articulațiilor mele dacă voi continua să mă antrenez cu cei 105 kg de acum înainte și poate s-ar putea să apară alte daune sau poate este chiar bine dacă mă antrenez cu greutatea? Vă mulțumim pentru răspunsuri.

Mă antrenez de doi ani, am 16 ani, bărbat, cântăresc 92 kg, am 1,76 m înălțime și am un kfa de 15%. În ultima vreme am fost întrebat din nou și din nou că sunt prea sportiv. Iată toate celelalte date pe care le-aș putea strânge despre mine:

1 km: 2:49 min.
50m: 6,38 sec.
Deadlift: 105 kg (5 repetări)
40-50 flotări
80 de picioare cu 5 kg deasupra capului
20 de genuflexiuni cu bara de 50 kg
Circumferința brațului de 47 cm

Dacă aveți nevoie de mai multe informații, anunțați-mă.

Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri!

Buna ziua, am 16 ani, am 1,73 inaltime si cantaresc aproximativ 64 de kilograme. Mă antrenez de câteva săptămâni acum și pot face în jur de 24-25 curat (încet, cu nasul pe podea) flotări. Nu este suficient? Pentru că de multe ori citesc în unele forumuri că tinerii de 16 ani care cântăresc 70-80 de kilograme și nu se antrenează regulat pot face 40-50 de flotări.

Încet am nevoie de o nouă rachetă de tenis. Acum întrebarea mea este cât de greu ar trebui să fie acest lucru. Juc tenis de aproximativ 6 ani, am 15 ani, 1,92 înălțime și cântăresc aproximativ 85 kg.

Bună ziua, sunt M/16 (doar 4 zile 16:)) mă antrenez regulat în sala de gimnastică încă din 07.2014 și am vrut să întreb dacă valorile mele de forță sunt în regulă pentru această dată. Mă antrenez în primul rând pe culturism, dar câștigurile de forță sunt, de asemenea, foarte importante și motivante pentru mine:) Înălțime: 190 cm | Greutate: aproximativ 92 kg | KFA: estimez 13-15% |

Deadlift: 5 × 140 kg | Ghemuit: 5 × 117,5 kg | Presă de bancă: 4 × 100 kg | Trageri: 12 × greutate corporală (Fără leagăn) | Vă rugăm să lăsați feedback:) Vă mulțumim

Am 16 ani și cântăresc aproximativ 50 kg (destul de puțin). Nu am făcut niciun „antrenament de forță” în afară de flotări și acum vreau să încep să fac mișcare cu gantere. Acum întrebarea mea este cum mă pot antrena cel mai bine ca începător? Există planuri bune de antrenament pentru gantere (2 piese cântărind 0,5-8 kg fiecare)? Ar trebui să prefer de ex. Te antrenezi o oră pe zi sau preferi să te antrenezi 6x 10 minute? (Întotdeauna antrenez aceiași mușchi)

Sper că mă puteți ajuta acolo sau poate chiar să recomandați un forum de fitness bun, care comunitatea este bine versată în astfel de antrenamente și mă poate ajuta acolo.

Buna ziua, am 16 ani si sunt supraponderal cu 1,70 si 85 kg. Acum am început să fac sport în sala de fitness de 3 ori pe săptămână timp de o oră (40 de minute de antrenament de forță și 20 de minute de antrenament de anduranță). În plus, fac un tur de 25 km cu bicicleta în fiecare sâmbătă SAU duminică la 20-25 km/h. Dieta mea este relativ echilibrată (ceva prea dulce. Mai trebuie să mă reglementez) și există un shake de proteine în fiecare miercuri după antrenament. Crezi că este suficient pentru a slăbi în mod eficient? .

Orice feedback este binevenit

poți slăbi bine cu un antrenor transversal? Am o greutate de aproximativ 15 kg și, prin urmare, vreau să slăbesc rapid și aș dori să știu cine a avut deja experiență cu dispozitivul și ce marcă este deosebit de bună lg

Așadar, întrebarea mea este dacă este încă posibil să se ajungă la aceste vremuri la vârsta de 34 de ani. Nu a fost niciodată un sportiv adevărat, dar mi-ar plăcea să fac ceva sportiv, pentru că sunt cam supraponderal, cântăresc în jur de 90-92 kg la 178cm (clar prea mult). În plus, am avut un accident vascular cerebral în luna mai a acestui an, care din fericire nu a fost grav și nu am daune grave în consecință. Ce credeți că este încă posibil să faceți aceste vremuri menționate mai sus dacă vă antrenați intens și veți fi atenți la dieta dumneavoastră ?