Este timpul să obțineți diete slabe și pierderea în greutate - Pagina 2
Re: Velo Diet the 10000th (Pagina de imagini: 1)
de singuratic1985 »06 Iul 2011 07:21
Re: Velo Diet the 10000th (Pagina de imagini: 1)
de Milkman80 »06 Iul 2011 07:25
Re: Velo Diet the 10000th (Pagina de imagini: 1)
de vitt »06 Iul 2011 08:46
că cu KFA este așa ceva, nu există etrier/echilibru acolo. Metoda Navi mi se pare prea imprecisă. Gândește-te că trebuie să te bazezi pe poze.
Burta un pic mai subțire, mușchii abdominali superiori ies bine (probabil că am pierdut deja puțină apă). Sper că pierderea în greutate nu merge prea repede acum, pentru că răspund foarte bine la un conținut scăzut/fără carbohidrați. Cum ar trebui să fac față reîncărcărilor? De fapt nu este intenționat, dar este prezentă frica de a adormi metabolismul, la fel ca și frica de descompunere musculară (deși mușchii plăti ar trebui eliminați din cauza lipsei de carbohidrați)
Am mușchii foarte perversi de la antrenament la gât, brațe, piept, partea superioară a latului, partea inferioară a spatelui, hamstrings, ușor în quads -> aproape peste tot
Mănâncă astăzi:
10:00 dimineața: 6g BCAA + 2g glutamină (dacă ceea ce este punctul este următoarea întrebare, se presupune că a crescut eliberarea hormonului de creștere)
12 am: 30g zer, 30g MKP, 10ml ulei, 2 capsule de ulei de pește, 15g semințe de in, 1 multivitab., 2 capsule Krealkalyn, 1 capsulă de protecție a articulațiilor
3 p.m.: 60g MKP, 30g cazeină, în loc de semințe de in 50g fulgi de ovăz, voi reduce la minimum uleiul pentru restul zilei, astfel încât să pot lua încă 10g semințe de in în această seară. Cred că tăierea cu carbohidrați și kcal a fost prea flagrantă pentru corpul meu, așa că lăsați 50g de făină de ovăz sau reduceți-o pe parcursul săptămânii.
17:00: 30g MKP
17:30: 2 capsule de ulei de pește, 1 multivittab.
20:00: 60g cazeină, 50g nuci, 2 capsule KreAlk, 10g glutamină
1600 (dacă nu este taxat)
Re: timpul să te slăbești
de vitt »07 Iul 2011 06:33
Deci a doua zi începe. Modificări de până acum: textură mai slabă a pielii, în special pe față, uneori senzație foarte puternică de foame
Greutate în această dimineață: 92,6 kg; Evident că merge constant în jos, stomacul pare vizibil mai plat. Probabil va trebui să scot din nou carbohidrați/fulgi de ovăz, cred că pierderea în greutate mai mică provine de la ei.
Mușchii dureroși sunt încă iad astăzi și acum mi se permite să merg cu bicicleta la serviciu. Poate în această seară de antrenament de handbal, în funcție de ce simți. Dacă da, consider ziua ca o zi de antrenament și apoi iau un PWS puțin mai mic cu Dextro. Cu siguranță voi încerca să mă antrenez din nou mâine.
Nutriție:
8.00: 30g zer, 30g MKP, 30g cazeină, multitabs, 10g glutamină, 2 capsule KreAlka, 2 capsule de ulei de pește, 50g nuci
Muncă excesiv de grea + invitat la prânz cu șeful -> fără shake-uri, dar la jumătate și jumătate 1: 1, 5 clătite de cartofi, salată de castraveți
după lucru 18:00: 300g curcan, brânză ușoară granulată (26g cazeină pură)
la 20:00: 2 shakeuri de cazeină + 20g glutamină, 2 capsule KreAlka, 2 capsule de ulei de pește
Sper că mă pot antrena mâine (mușchi înfricoșați -.), Astăzi probabil că nici deficitul inițial nu a reușit. Dar asta nu este chiar atât de rău. Ziua a fost relativ scăzută în carbohidrați (am lucrat oricum cu puținele tampoane de la locul de muncă). Proteinele sunt cu siguranță în zona verde, la fel și grăsimile.
Re: timpul să te slăbești
de vitt »08 iulie 2011 11:21
Skin-ul s-a îmbunătățit din nou, 3 în loc de 2 multitabs de acum înainte. Mușchii dureroși sunt iadul, abia s-au ridicat din pat. Presupun cu tărie că numărul scăzut de kcal înseamnă că regenerarea este afectată. De astăzi l-am anulat pe Kre Alka, faptul că în prezent sunt doar slab capabil să mă antrenez fizic și în ceea ce privește timpul, face suplimentarea pentru mine inutilă. După dietă, voi lua restul pachetului timp de aproape 2 săptămâni pentru a-l întreține sau acumula.
Unitățile de măsură nu sunt 100% corecte, din păcate sunt din nou pe drum și nu am o scală la mine .
Imaginile sunt apoi miercuri, adică exact 1 săptămână mai târziu. Cu toate acestea, săptămâna ar putea fi îmbunătățită, dar trebuie să vă obișnuiți mai întâi cu sistemul.
Nutriție:
12 am: 2 MKP, 15g semințe de in, 2 ulei de pește, 1 multitab
1.30 p.m.: 300g șnițel de curcan [probabil voi avea o masă solidă slabă în carbohidrați/grăsimi în fiecare zi, adică curcan sau brânză de vaci ușoară, Harzer, așa ceva]
16:15: 2 MKP, câteva nuci (deduse din 50g permise)
blestemat. naiba ziua! A început destul de bine (din punct de vedere nutrițional), dar a continuat teribil, mi-a plăcut, dar cred că îl pot vedea ca pe o zi de înșelăciune. Dar acum sunt cu atât mai motivat să continui mâine
Nu o să înregistrez restul decât dacă îi pasă pe cineva. Cu toate acestea, nu are loc într-o problemă gravă de dietă