Mai ales pentru femei

Antrenamentul cu greutăți pentru femei înseamnă la amena: Nu te vei antrena spre munții musculari, ci pentru a-ți tonifica corpul, a întări țesutul conjunctiv și a-ți defini silueta. Deoarece dispozitivele noastre sunt concepute pentru corpul și proporțiile femeilor. Și antrenorii noștri vă sprijină individual pentru a vă atinge obiectivele de fitness.

„Mai ales pentru femei” înseamnă și că noi la amena cunoaște și răspunde nevoilor specifice femeilor. Studiourile noastre sunt camere în care femeile se simt confortabile. Există locuri în care poți fi așa cum ești, fără niciun fel de machiaj. Sunt un punct de întâlnire pentru prieteni și vecini și un forum de schimb pentru rețete și sfaturi de frumusețe. Și sunt adevărate stații de încărcare pentru o bună dispoziție și împotriva atâtor dureri.

Și nu în ultimul rând, conceptul de 30 de minute este răspunsul la o viață cotidiană stresantă, lipsită de timp, la care sunt supuse multe femei.

Dar sunt 30 de minute doar pentru TINE.

Antrenamentul de forță a fost mult timp neglijat în antrenamentul de fitness pentru femei, dar este un aspect esențial al unui corp sănătos. Antrenamentul de forță crește mușchii. Acest lucru întărește întregul sistem musculo-scheletic, crește arderea caloriilor - și arată și mai bine! Regimul fără antrenament cu greutăți duce la pierderea mușchilor, ceea ce face mult mai dificilă slăbirea. Antrenamentul de forță promovează, de asemenea, dezvoltarea oaselor puternice și ajută la prevenirea osteoporozei.

Antrenamentul cardio (antrenament de condiționare) vă menține inima în intervalul obiectivului de antrenament timp de 30 de minute. Pe de o parte, acest lucru este important pentru arderea caloriilor, pe de altă parte, servește la dezvoltarea unei capacități pulmonare mai bune și a unei rezistențe mai mari.

în amena Ambele tipuri de antrenament sunt combinate într-un circuit. În doar 30 de minute, puteți obține același efect ca o oră și jumătate de antrenament într-un studio convențional.

Cercetările medicale au arătat că o medie de 168 până la 238 de calorii sunt arse în timpul unui exercițiu de 30 de minute, în timp ce cele mai potrivite femei pot arde 500 de calorii. De asemenea, s-a dovedit a fi eficient în protejarea mușchilor, arderea grăsimilor corporale și accelerarea metabolismului.

Ai urmat deja câteva diete și observi că nu mai poți pierde kilogramele atât de ușor?
Ai peste 40 de ani și observi că s-a format un inel mic în jurul stomacului tău?
Slăbești, dar te îngrași din nou foarte repede?

De ce este asta?

Corpul nostru începe să piardă masa musculară încă de la vârsta de 30 de ani, dacă nu este antrenat corespunzător. Mai presus de toate, femeile de peste 40 de ani simt consecințele masiv, deoarece odată cu apariția menopauzei se pierd până la 6% din mușchi în fiecare an. Și observați că direct în depozitele de grăsime din jurul șoldurilor și feselor, care nu mai dispar în ciuda dietei. Pentru că mușchii noștri consumă mari calorii. Chiar și atunci când nu facem nimic, în ceea ce este cunoscut ca o stare de odihnă. Cu fiecare kilogram de masă musculară pe care o pierdem, consumul nostru de calorii scade dramatic - iar mânerele de dragoste cresc.

Prin urmare, antrenamentul muscular este indispensabil pentru stimularea metabolismului și creșterea consumului de energie al organismului.

Acesta este singurul mod în care putem crește proporția de țesut metabolic activ în corpul nostru și, astfel, crește rata metabolică, adică rata arsurilor. Și cel mai bun lucru este: arderea crescută continuă până la 48 de ore după antrenament.

Prin urmare, antrenamentul pentru circuitul amena vă ajută să vă îmbunătățiți silueta în două moduri: ardeți calorii de două până la trei ori pe săptămână în timpul antrenamentului - și „ardeți” în zilele de odihnă dintre antrenament.

Toată lumea știe astăzi că trebuie să ne întărim mușchii pentru a combate sau preveni durerile de spate, tensiunea gâtului și problemele șoldului.

Mușchii susțin și susțin sistemul nostru locomotor, iar antrenamentul specific nu numai că întărește mușchii, ci și întărește ligamentele și tendoanele și asigură o aprovizionare mai bună cu substanțe nutritive la nivelul cartilajului articular.

Antrenamentul de forță are efecte pozitive asupra multor așa-numitele boli ale stilului de viață: scade tensiunea arterială, susține mobilitatea în cazurile de artrită și ajută la prevenirea osteoporozei.

Prin activarea unor procese hormonale speciale, antrenamentul de forță poate avea și un efect de susținere în cazul stresului cronic și al depresiei.

Programul de 30 de minute din amena-Circuitul este un antrenament complet care conține toate componentele necesare unui antrenament eficient: încălzire, antrenament cardiovascular, antrenament de forță, răcire și întindere. Lucrați la fiecare grup muscular principal din corp, menținând în același timp ritmul cardiac în intervalul țintă optim. Tehnologia hidraulică a amena-Echipamentul vă asigură o rezistență sigură pe care o creați singuri - fără greutăți. În acest fel, mușchii dvs. se comportă la maxim, fără să vă copleșească.

Deoarece antrenamentul nostru de circuit este un antrenament pe intervale în care treceți de la o putere la o stație cardio la fiecare 30 de secunde. Vârfurile scurte și intense ale dispozitivului sunt urmate de faze de recuperare imediată. Exercițiile aerobice și gimnastica funcțională la muzică vă mențin în mișcare pe plăcile cardio până când treceți la următoarea mașină de rezistență. Un antrenor vă va îndruma, vă va arăta exerciții și vă va motiva să lucrați intens la dispozitiv. La sfârșitul unității de circuit, vă vom arăta un program cuprinzător de întindere care vă relaxează mușchii și vă îmbunătățește mobilitatea.