Este un forum în regulă?

Discută Este în regulă? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, sunt deja o mână veche și cred că sunt foarte familiarizat cu alimentația sănătoasă și slăbitul. A durat mult, dar țineți-vă

Este în regulă?


Sunt deja o mână veche și cred că sunt foarte familiarizat cu alimentația sănătoasă și pierderea în greutate. Mi-a luat mult timp, dar întotdeauna mă pricep la menținerea greutății.
Număr calorii.
Intrebarea mea:

forum

Mergeți la sală de 6 ori pe săptămână (60 de minute de antrenor zilnic și 9 mașini de forță în două zile după aceea)
Rata mea metabolică bazală este de 1500 kcal la 172 cm și 59 kg.

Cross trainer-ul îmi spune 650kcal arși după o oră . Cred că seamănă mai mult cu 350, este mai realist, nu-i așa?

Calculez antrenamentul de forță cu aproximativ 200 kcal, deci cele 9 dispozitive.


Mănâncă în jur de 1500-1700kcal pe zi.

Uneori mi-e frică să nu mănânc suficient cu tot sportul, ce crezi?
Aș dori să slăbesc, poate până la 55 kg (aceasta ar fi cea mai mică limită)
Îmi place doar acesta foarte subțire, așa că știu deja că este subțire, nu vă faceți griji, sunt departe de o persoană „greșită” care nu știe ce este subțire,))
Dar îl urmăresc în continuare și, dacă devin prea subțire, voi înceta să măresc 100kcal în fiecare săptămână . dacă nu ar trebui să continue acum, nu ar fi atât de rău, dar cred că mai este ceva de făcut. Pentru că greutatea mea a fost o eternitate la 61 kg . luni întregi . și acum hohote, în cele din urmă am coborât din nou.

După cum am spus, mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, mănânc multe fructe și legume . altfel nu aș fi reușit să slăbesc.

Așadar, prima întrebare: ce spuneți, nu sunt suficiente calorii? Prea mult? (Pentru că am deja o greutate ideală . nu mai slăbești atât de ușor. Și mă formez suficient prin mișcare,)))

A doua întrebare: Dacă mănânc un ananas pentru 500kcal . și sunt deja peste caloriile mele, de ce slăbesc, chiar dacă am terminat? Dacă aș fi mâncat pâine prăjită pentru asta, de exemplu, nu ar fi așa.
Sună întotdeauna cu mine, pentru că fructele au atât de multe calorii . Îmi place să mănânc un ananas întreg când mi-e foame . și apoi mă gândesc: ai fi putut mânca altceva, toate caloriile. loool

AW: Este în regulă?

Deci, în primul rând, aplauze că aparent ai pierdut kilogramele, că poți menține această greutate și poți continua să faci sport și să mănânci sănătos.

Am citit că există alimente care au mai puține calorii decât organismul are nevoie pentru a le digera. Ananasul pare a fi unul dintre ei. Trebuie să fie un motiv pentru care acest lucru se numește fruct FATBURNER.

Cu toate acestea, poate fi, de asemenea, că ananasul îmbunătățește pur și simplu digestia.

Pe lângă vitamina E și biotină, ananasul conține toate vitaminele și 16 minerale.
Ananasul scade tensiunea arterială crescută, ajută digestia și curăță sângele. Enzima corespunzătoare, care este activă doar în fructele proaspete, dizolvă reziduurile de proteine ​​din intestin și paraziți intestinali și, de asemenea, dizolvă depozitele vasculare din artere. Durerea menstruală și simptomele menopauzei sunt ameliorate.
Ananasul se scurge, purifică și detoxifică și este fructul ideal pentru dietă.

Fructele de ananas și kiwi conțin enzime care ajută la descompunerea proteinelor și astfel facilitează digestia alimentelor grele.
Vestea proastă: Din păcate, enzimele din stomac sunt inactivate și nu pot împiedica digestia grăsimilor.

Mă gândesc la asta doar într-o măsură limitată:
"Dacă vrei să te detoxifiezi și să slăbești rapid, poți avea o zi de ananas pe săptămână. Mâncăm ananas proaspăt toată ziua și două banane seara. Pierderea în greutate este de până la trei kilograme. Această zi de ananas este inima faimosului „Dieta stea de la Hollywood”. Dacă doriți să rămâneți subțire sau să rămâneți subțire permanent, ar trebui să vă obișnuiți să mâncați ananas proaspăt doar până la prânz la 12 am. ”

Dar mai sunt multe!
Sharp te face și subțire. Chili, hrean, piper, muștar și ghimbir încălzesc bine corpul. Arde mai sus.

AW: Este în regulă?

650kcal în 60min sunt deja realiste. revendicați fiecare parte a corpului.

la a doua întrebare - nu există calorii negative !
nici un aliment nu consumă mai multă energie în digestie decât furnizează. energia este necesară numai cu apă rece, deoarece corpul trebuie să o încălzească la temperatura potrivită. dacă GU-ul tău este de 1500kcal și tu zilnic Pe Crossi consumi doar 650kcal la sfârșitul zilei la puțin sub 1000kcal și nu există nici pâine prăjită și nici ananas. Cred că mănânci puțin prea puțin pentru că nici măcar nu iei 1000kcal.

AW: Este în regulă?

Buna melc de lemn dulce.
În primul rând, felicitări pentru kilogramele pierdute. foarte bine.
Acum trecem la celălalt subiect. Cred că consumi prea puțin cu 1500-1700 de calorii.
Fă calculul. Rata metabolică bazală de 1500 + aproximativ 500 de sport (faceți albastru într-o zi pe săptămână) și în restul zilei vă exercitați. Nu știu ce faci, dar, ca exemplu, ard aproximativ 700 de cal în 8 ore de lucru ușor de birou. Calculați-vă vânzările totale. Dacă nu petreceți restul zilei în pat, aceasta ar putea fi în jur de 3000 cal. minciună.
Faptul că nu mai pierzi în greutate se datorează probabil faptului că, având în vedere mărimea și greutatea ta, nu ai de fapt nimic de pierdut.

AW: Este în regulă?

Deci cred că ai dreptate. Mă antrenez pentru a fi sănătos și asistent medical, așa cum se numește acum . sau asistentă medicală,)

Așa că am lecții bloc (uneori 5 săptămâni de școală, adică de la 8 dimineața până la 15:30 doar așezat), dar din nou stația de 6 săptămâni, cu muncă în ture, adică 8 ore și jumătate doar mersul pe jos.

Multă vreme am crezut că sunt la 61 kg, că nu voi mai slăbi, deoarece deja cântăresc puțin. Cu toate acestea, după 5 luni a coborât în ​​cele din urmă la 59, odată ce a fost făcut „plop” ^^

Și, după cum știți, puteți argumenta despre aspect . Îmi place foarte mult, acesta este foarte subțire. De exemplu, Mischa Barton are o figură grozavă, mulți spun că este prea slabă. Dar este clar pentru mine că sunt slab0-0
Dar aș vrea să văd dacă continuă. Nu vreau să cobor sub 55/56 kg, pentru că ar fi destul de bolnav, atunci probabil că făceam terapie. Și cine știe cum aș arăta atunci.

Vreau doar să văd dacă ceva cade și mai rezist câteva luni, poate „apare” din nou ^^
Și fără tot acest sport nu veți obține o greutate atât de mică, știu și asta . corpul luptă împotriva lui. Ca să nu mai vorbim că îți poți strânge și modela silueta atât de bine.

Intrebarea mea:
Crezi că, dacă vreau să slăbesc, trebuie să mănânc mai mult?
Nu credeți că voi ajunge apoi la o greutate mai mică . pentru că deja cântăresc puțin . sau credeți sau . ar funcționa mai bine dacă voi continua ca înainte? (După cum am spus, mâncați multe fructe, legume, grăsimi sănătoase etc., dar vă rog să mă tratați cu ceva, asta face parte din el)

Și un alt Cosstrainer îmi arată doar 350kcal consumați după o oră, în timp ce am fost acolo cu aceeași intensitate, aproximativ 8 km. cred că este mai realist decât 650kcal . acum nu știu ce tip de dispozitiv ar trebui să cred . sunt 2 tipuri diferite în sala mea de sport. (adică 10 dintre ei, 10 dintre ei .)

Salutări și vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.