Este util scândurile în fiecare zi L; aviz de; un antrenor sportiv
Se pare că scândura este un exercițiu revoluționar de construire a mușchilor. Există chiar provocări care apar pe toată planeta. Toată lumea vorbește despre asta. Toată lumea o face. A rămâne static câteva secunde ar fi benefic. De ce ?
Pentru ce se folosește învelișul (răspuns rapid)
Scândura sau nucleul este un exercițiu de formare a forței izometrice (= statice). Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți în poziția push-up, dar în loc să rămâneți pe mâini, vă deplasați pe antebrațe. Greutatea corpului este distribuită de la antebrațe, prin urmare, la picioare.
Ponderarea dintre membrele superioare și inferioare necesită o noțiune de echilibru. Spatele trebuie să fie impecabil de drept și mușchii contractați. Scopul este de a rezista cât mai mult posibil. Ușor, zici? 30 de secunde ar putea părea mai lungi decât se aștepta.
Acest exercițiu este minunat pentru a vă întări nucleul (centura abdominală + spatele), dar și alți mușchi neașteptați, cum ar fi quads, pectorali, umeri și glute. Vă permite să aveți un stomac mai plat.
Rețineți, totuși, că abdominalele nu vor fi vizibile până când stratul de grăsime nu este îndepărtat. Este posibil să aveți abdominale foarte bune, dar „invizibile”.
Avantajul învelișului este de a evita durerile de spate și de a îmbunătăți postura, în special prin lucrul abdominalelor profunde (rect, transvers, oblic). Îmbunătățește puterea fizică și poate completa orice sport.