Esther Schweins Festzeit
Relaxare, exerciții și un echilibru conștient acido-bazic
Este mamă a doi copii, actriță, regizor, prezentator, autor, vorbitor de cărți audio - și, de asemenea, merge în mod regulat în turneu cu lecturi: Esther Schweins este un adevărat general. Pentru a face față stresurilor pe care le aduce o astfel de viață plină de evenimente, tânăra de 47 de ani acordă în mod natural atenție sănătății sale. Într-un interviu, ea dezvăluie ceea ce contează pentru ea.
Cum arată pentru tine un început de zi ideal?
Ziua mea ideală începe cu un ritual sănătos: beau un pahar mare de apă fierbinte. Fac asta de 18 ani. Aprinde focul din mine, stimulează metabolismul și, de asemenea, ajută la detoxifierea rinichilor. Apoi beau un pahar mare de apă cu sucul unei lămâi proaspete. Lămâia este bună pentru stomacul meu și îmi oferă multă vitamina C proaspătă. Dacă nu o am, mă simt dezechilibrat. Corpul meu cere cu adevărat acest ritual.
Și cum ții pasul cu dieta?
Motto-ul meu este: tu ești ceea ce mănânci. În copilăria mea, bunica, străbunchiul și stră-mătușa mea m-au învățat multe despre cunoștințele naturale din plante. A merge la supermarket cu bunica mea a fost ca și cum ai urma un curs de dietă sănătoasă. Ea a ignorat articolele gata preparate și pliculetele cu supe, dar mi-a explicat cât de sănătoase sunt fructele și legumele și cum să gătești cu ierburi proaspete. Am preluat rapid asta pentru mine. Îmi place să gătesc și apoi bineînțeles cu ingrediente proaspete. Prefer o bucătărie orientată spre vegetarian, bogată în legume și fructe. De asemenea, îmi susține în mod conștient echilibrul acido-bazic.
Cu toată sinceritatea, nu cedați unui păcat nutrițional?
Dar, desigur, sunt ca noi toți. Îmi place să ciugulesc ciocolată, îmi place să mănânc fripturi și tăiței și îmi place să iau un pahar de vin în companie. Și, din politețe, am renunțat la obiceiul de a-mi exprima cereri speciale atunci când sunt invitat, apoi mănânc ceea ce se servește, chiar dacă nu se potrivește cu atitudinea mea sau cu sentimentul meu intestinal. Dar apoi compensez asta în următoarele zile cu multe fructe, legume și salată.
De ce este important pentru tine un echilibru conștient acido-bazic?
Acest echilibru îmi dă energie și este, de asemenea, baza pentru sănătatea mea. De aceea fac întotdeauna un echilibru acido-bazic cu Basica Direkt în primăvară. Preparatul de bază furnizează organismului o mulțime de minerale alcaline și oligoelemente și eliberează corpul de acid în exces. În plus, cu zincul îmi susține performanța mentală, iar magneziul ajută la reducerea oboselii și epuizării. Simt efectul unui astfel de tratament de dezacidificare care durează câteva săptămâni foarte repede: după prima săptămână mă simt mai vital, energic și mai echilibrat.
De unde știi dacă ești prea acid?
Dacă ocazional am dureri de cap, mă simt epuizat și drenat sau îmi este mai greu să mă concentrez, știu imediat: corpul meu sună de alarmă, sunt supraacid. Apoi iau Basica Direkt pentru a compensa aciditatea. Supraacidificarea mă face și mai sensibilă la stres și promovează problemele articulare. Și acest lucru este interesant pentru noi, femeile, să știm: un echilibru acido-bazic echilibrat este bun și pentru țesutul conjunctiv și previne celulita.
Cum te menții în formă fizică?
Îmi place să mă mut, îmi place să fac drumeții lungi. Asta îmi promovează rezistența și sunt, de asemenea, unul cu natura.
Aveți un sfat pentru drumeții pentru noi?
Mallorca este un adevărat paradis pentru drumeții. Pe autostrăzi, puteți face drumeții minunat aproape oriunde. Un traseu frumos duce de la Sóller la Deià. Calea este bine semnalizată, dar uneori foarte provocatoare. Îmi place foarte mult acest traseu. Sunt norocos să trăiesc la poalele munților Sierra de Tramontana. Cu acești munți am cea mai frumoasă natură chiar la ușa mea. Important pentru toți cei care ar dori să meargă într-un tur de drumeții mai lung: ia cu tine apă și puțină mâncare, un măr, o banană. Am întotdeauna un pachet de Basica Direct cu mine. Pentru că, dacă fac o transpirație într-un turneu de genul acesta, îl pot folosi pentru a compensa imediat pierderile de minerale și, de asemenea, să-mi reîncarc bateriile.
Și ce mai faci pentru relaxare și echilibrul interior?
De asemenea, îmi reîncarc bateriile prin yoga și qigong. Se observă mult în corp și eliberează capul. Mă simt mai eliberat și mai ușor după fiecare lecție de qigong. Și yoga mă ajută, de asemenea, să mă simt bine cu corpul meu și relaxează mintea. Respirația abdominală lungă este un exercițiu frumos pentru a găsi pacea interioară. Nu numai că oferă organismului oxigen și energie, ci ajută și la detoxifiere. Ridică-te drept, așează o mână pe stomac și respiră adânc în stomac și apoi din nou.
Mai ai un sfat special?
Respirația alternativă mă ajută în situații acute de stres. Ajută la creșterea capacității pulmonare și la controlul respirației. Îmi aduce pace interioară, îmi dă un sentiment de forță. Inspir și ieșesc calm. Închid nara dreaptă cu degetul mare drept, inspir prin nara stângă timp de 4 secunde. Apoi închid ambele nări cu degetul mare și inelul și țin respirația timp de 4 secunde. Apoi deschid nara stângă și repet procedura. În alternanța constantă a nărilor, respir în continuare câteva minute.
Esther Schweins s-a născut la 18 aprilie 1970 la Oberhausen. Emisiunea de comedie RTL Saturday Night a făcut ca tânărul de 23 de ani să fie o vedetă în anii nouăzeci. Își trăiește dragostea pentru amuzant în producțiile sale din piesele de comedie solo „Caveman” și „Hi Dad! Ajutor. În cele din urmă tata ”. Omul tău din peșteri este un mega-succes și a ajuns până acum la peste 3 milioane de telespectatori prin producții pe scene germane. Esther Schweins locuiește cu fiica ei Mina (născută în 2007) și fiul ei Pau (născută în 2008).