Ești la dietă Găsește-ți greutatea ideală cu formula Creff
Ești la dietă? Utilizați formula Creff pentru a vă calcula propria greutate ideală
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ești la dietă? Apoi, bineînțeles, trebuie să faci față inevitabil greutății tale. Greutatea normală sănătoasă poate fi calculată utilizând indicele de masă corporală cunoscut (IMC), care este derivat din dimensiunea și sexul corpului. Cu toate acestea, această abordare a fost acum dezvoltată și optimizată în continuare cu așa-numita formulă Creff, astfel încât greutatea ideală să se potrivească și mai precis corpului dumneavoastră personal. Ideal pentru toți cei care urmează o dietă în prezent, deoarece: în acest fel știți cât de mult puteți pierde în greutate și când trebuie doar să vă mențineți greutatea. Vă dezvăluim ce face formula Creff atât de specială și cum funcționează.
Util pentru dieta ta: Ce diferențiază formula Creff de IMC?
În timp ce indicele de masă corporală se referă doar la dimensiune și gen, formula Creff ia în considerare și tipul dvs. de figură personală. În funcție de faptul că sunteți un tip subțire, delicat sau mai degrabă mai larg și construit cu oase grele, calculul este modificat în fiecare caz și astfel adaptat cu exactitate corpului dumneavoastră personal. Greutatea ideală poate fi astfel calculată și mai precis. Acest lucru este bineînțeles deosebit de util dacă urmează o dietă în prezent.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Calculați-vă greutatea ideală cu formula Creff - și optimizați-vă dieta
Formula generală Creff, care este cea mai bună pentru persoanele cu statură normală, medie, arată astfel în detaliu:
- [(Înălțimea în cm - 100) + (vârsta/10)] x 0,9 = greutatea ideală personală
Un exemplu:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Aveți 170 cm înălțime și 30 de ani - deci calculul dvs. arată astfel:
- [(170 - 100) + (30/10)] x 0,9 = 65,7 kg este greutatea dvs. personală ideală
Cu toate acestea, am explicat deja că, cu formula Creff, poate fi inclus și fizicul dvs. personal pentru a se potrivi cu greutatea sănătoasă ideală și mai bine cu propriul corp. Formula este ușor modificată în fiecare caz:
1. Formula creff pentru persoanele cu o structură mică și subțire
- [(Înălțimea în cm - 100) + (vârsta/10)] x 0,9 x 0,9
2. Formula Creff pentru persoanele cu un fizic destul de larg
- [(Înălțimea în cm - 100) + (vârsta/10)] x 0,9 x 1,1
Și voilà, știi deja exact la ce greutate corporală ar trebui să lucrezi în timpul unei diete. Dacă sunteți deja în limita greutății ideale, atunci acest lucru trebuie menținut doar - pentru un corp sănătos care să vă poată simți bine.
Sfat suplimentar la sfârșit: puteți utiliza formula Creff pentru a calcula un număr foarte precis, dar fluctuațiile de greutate de două până la trei kilograme sunt complet normale. Hormonii pot provoca retenție de apă datorită ciclului, ceea ce poate determina creșterea ușoară a greutății. Dar constipația sau o mulțime de exerciții fizice pot duce, de asemenea, la aceste fluctuații naturale ale greutății.