Eticheta dvs. de exemplu
Vara nu ar putea exista vești mai bune: pentru a slăbi, trebuie doar să faci un singur lucru: să bei apă. Expertul american profesorul Brenda Davy a aflat exact ce este important.
Cât de ușor este de a încorpora cele cinci reguli într-o zi normală, puteți vedea aici:
După ce te-ai ridicat: Bea 150 ml apă călduță.
Înainte de duș: Bea 500 ml de apă rece.
Mic dejun: Ca întotdeauna. Fie muesli, chifle sau pâine - puteți rămâne cu el. Asigurați-vă că mâncați puțină sare doar atunci când faceți mezeluri.
30 de minute după micul dejun: Se beau 250 ml de apă la temperatura camerei. Luați o sticlă cu voi când sunteți în drum spre serviciu!
Dimineaţă: O mână de fructe bogate în potasiu (de exemplu, caise) plus 250 până la 500 ml de apă.
Cu 30 de minute înainte de prânz: Bea 500 ml de apă rece.
Amiază: Mănâncă normal, dar nu uita de ingredientul bogat în potasiu. De exemplu ciupercile.
Felii de carne cu ciuperci
Gatiti 30 g orez cu bob lung conform instructiunilor de ambalare. Tăiați 150 g șnițel de porc în fâșii. 1 mic Tăiați morcovul, 100 g praz și 100 g ciuperci felii. Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie și prăjiți carnea peste tot timp de 3 minute. Sare piper. Se adaugă legume și se sotează scurt. Deglazați cu 1/8 l bulion de legume instant și terminați de gătit. Serviți fâșiile cu orezul, presărați pătrunjel proaspăt.
420 kcal, 14 g F, 30 g KH, 41 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
30 de minute după prânz: 250 ml apă cu 1 strop de lămâie și 1 cub de gheață.
Dupa amiaza: O mână de fructe bogate în potasiu (de exemplu coacăze) plus 250 până la 500 ml de apă.
Cu 30 de minute înainte de cină: Bea 500 ml de apă rece.
Seara: Combinați o salată cu legume bogate în potasiu cu masa obișnuită. De exemplu:
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Salată de broccoli
Gatiti 250 g broccoli in florete pana la al dente. Scoateți aproximativ 125 g salată de miel. Se taie 1 ardei roșu mic. Puneți 25 g cuburi de șuncă slabă într-o tigaie mică acoperită cu 1 linguriță de ulei până când este crocantă. Se amestecă 125 g iaurt (1,5% grăsime) cu puțină arpagic proaspăt în rulouri fine, se condimentează cu sare și piper. Presară șunca pe ingredientele salatei, toarnă sosul de iaurt peste ele.
255 kcal, 9 g F, 20 g KH, 24 g E.
Slim Stars: ✸✸