Eu (e) fără tutun
Încetarea fumatului și creșterea în greutate nu sunt neapărat asociate. Sfaturi de la Véronique Bertrand, dietetician la grupul spitalului Le Havre, pentru înțărcare fără restricții.
Operațiunea Eu (e) fără tutun continuă. Și tu, ai luat decizia de a renunța la fumat? Teama de lipsă, teama de a îngrășa ... există multe obstacole renuntarea la fumat. Creșterea în greutate nu este inevitabilă, îl liniștește pe Véronique Bertrand, dietetician la Le Havre Hospital Group (GHH). „O treime din renunțarea la fumători nu se îngrașă. " Interviu.
„Dieta este un cuvânt interzis”
Normandie-actu: Fumătorul care decide să renunțe la fumat trebuie să facă față multor temeri, inclusiv creșterea în greutate. Ce ziceti ?
Véronique Bertrand: Nu există fatalitate. O treime dintre fumători nu se îngrașă. Este adevărat, însă, că fumatul mărește cheltuielile noastre energetice de bază: puteți cântări cu un kilogram sau două mai puțin decât greutatea reală atunci când sunteți fumător. De exemplu, fumatul unui pachet de 20 de țigări/zi este echivalent cu o cheltuială de energie de 200 de calorii/zi.
În consultare, ne așezăm și ne gândim la obiceiurile alimentare. Nu vorbim niciodată de dietă, ci de reechilibrare. Dieta este un cuvânt interzis din limba noastră, deoarece este sinonim cu interdicții, frustrări.
Țigara joacă adesea rolul de suprimant al apetitului. Cum îmblânzi poftele ?
Într-adevăr, foarte des, țigările sunt un inhibitor al apetitului. Cu toate acestea, la un punct mort, avem mari probleme. Trebuie să găsim o alternativă la țigări și să nu apelăm la „mâncarea pentru pătură”. Fumatul este legat de oralitate și am putea fi tentați să substituim limbajului corpului alimentele de confort. Aceasta este capcana: trebuie să găsești un obiect care să aducă plăcere și confort, precum, în trecut, țigara.
Pot fi puse în aplicare diferite strategii pentru a compensa excesul de energie. De exemplu, unii pacienți vor face plimbări de 30 de minute, vor merge la piscină. Activitatea sportivă ajută la compensare. La consultări, lucrez mult la echilibrul alimentar și la gestionarea cantității. Echilibrul nu se întâmplă într-o singură zi.