Eu n; nu poate slăbi ce să faci pentru a slăbi
Ai decis să slăbești, ți-ai reechilibrat și adaptat dieta, te miști regulat, ai încercat diverse metode de dietă ... Și totuși, cântarul este clar: nu slăbești! Cum deblocați contorul de kilograme ?
De ce nu pot slăbi? Pentru că mă lipsesc !
Pierderea în greutate = controlul conținutului plăcii tale: pentru tine, acest lucru este evident. Acum se pare că te privește în mod deliberat, urmând o dietă restrictivă în calorii și/sau demonizând anumite grupuri nutriționale, cum ar fi carbohidrații (sau „zaharurile”) sau lipidele, sau chiar căutând să adopte o dietă „echilibrată”, „dietetic corectă”, te deconectează complet de nevoile tale. De aici ideea obișnuită că pierderea în greutate nu poate avea loc decât în durere și fără plăcere, ci în control și restricție !
Aur, monitorizarea constantă a conținutului plăcii duce în primul rând la pierderea obiceiului de a asculta „instinctul” cuiva, în acest caz, mesajele trimise de centrele noastre de control neurofiziologic pentru comportamentul alimentar și greutatea. Aceste mesaje, foame, saturație, sațietate, precum și apetitele specifice care ne fac să poftim anumite alimente uneori mai degrabă decât altele, noi ghid pentru alimentele care conțin nutrienții de care avem nevoie.
Deci, mănânci restricționându-te, dar te sparg mult mai ușor și într-un mod necontrolat, mănânci „fără foame”, înghițindu-ți totuși porțiile chiar dacă chiar nu ai nevoie de ele. Dacă adăugăm descurajarea datorată admiterii slăbiciunii și a vinovăției de a fi mâncat, un „păcat” împotriva regimului, de a nu-și atinge obiectivul, cu procesiunea lor de „crăpături”, obținem un eșec (sau mai multe) ( s) și senzația că corpul tău „nu vrea să slăbească” !
Nu pot slăbi ... din cauza capului meu
Stresul, somnul slab, depresia, imaginea de sine degradată ... Tulburările psihologice și patologiile au o influență incontestabilă asupra capacității de a slăbi. Sentimentul de vinovăție pentru faptul că nu poți pierde în greutate se cristalizează în jurul mâncării și, adăugând stresului zilnic sau chiar anumite dificultăți de viață, face ca patul pofte emoționale de mâncare (EME). Ne consolăm cu alimente luate în exces, nu cu fasole verde, ci cu alimente grase și/sau dulci ...