Evaluare # 1 Bikini Body Guide (BBG) de Kayla Itsines după 6 săptămâni; Mode și Orașul
Astăzi vă aduc un articol solicitat de mulți dintre voi în urma acestui prim Instagram postat despre antrenamentul meu de fitness. În iulie anul trecut, după ce am văzut multe fotografii și recenzii destul de convingătoare pe Instagram, am început programul de antrenament al antrenorului australian Kayla Itsines, Ghidul corpului bikinilor. În primele mele 3 săptămâni de antrenament, nu am menționat-o pe blogul meu sau pe rețelele de socializare, deoarece recunosc că sunt destul de dubioasă cu privire la acest tip de practică care servește ca uimitor „Înainte/După” în fotografii ... dar ce se întâmplă în realitate? Cu toate acestea, după 3 săptămâni de antrenament, rezultatele erau deja, spre surprinderea mea, destul de vizibile. Atunci am vrut să vă împărtășesc primele mele succese, ceea ce i-a motivat deja pe mulți dintre voi să începeți programul, de asemenea, dacă vreau să cred e-mailurile dvs. și comentarii pe rețelele de socializare 😉
Bine, nu am de gând să te mint ... e greu! Întregul program este construit în jurul sesiunilor de antrenament de rezistență care urmează să fie efectuate în zilele de luni, miercuri și vineri. Deoarece aceste exerciții sunt concepute pentru a fi făcute acasă (deși, desigur, le puteți face și în interior), trebuie să stați acolo și să fiți motivați să setați ritmul antrenamentului. Rapid, așa se desfășoară o sesiune de antrenament de rezistență: aveți 30 de minute pentru a efectua 4 circuite a câte 4 exerciții (de două ori circuitul nr. 1 și de două ori circuitul nr. 2). Apoi, există alte exerciții de făcut în timpul săptămânii: cardio (de exemplu, 35-45 de minute de mers rapid) și întindere. Apoi, cu cât săptămânile trec mai mult, cu atât programul va deveni mai intens, cu alte exerciții care se adaugă celebrului antrenament de rezistență. Toate acestea sunt perfect explicate în ghid, detaliile sunt foarte clare și totul ilustrat.