Evaluare EP 1500 calorii pentru scăderea în greutate gama nutrițională
Evaluare EP 1500 calorii pentru scăderea în greutate
de ChrisReddington »14 Dec 2018 16:44
Buna ziua, am 26 de ani, 178 cm inaltime si cantaresc 85 kg. Scopul este de a pierde în greutate și, conform calculului de calorii pentru a slăbi, am nevoie de 1500 de calorii pentru a atinge acest obiectiv.
Am planificat să mănânc în medie 250 kcal dimineața și seara și să mănânc 1000 de calorii la prânz, de exemplu, am opțiunea de a mânca și eu o pizza cu o medie de 1000 kcal, dar de obicei mănânc alte lucruri cu 400-600 de calorii și, prin urmare, mai am un tampon în sus și, prin urmare, pot mânca puțin mai mult dimineața sau la prânz sau îl pot lăsa așa și astfel pot pierde mai mult în greutate - atât de mult pentru trenul meu de gândire.
Iată mesele mele pentru dimineața și seara într-un tabel Excel:
Nu am notat separat fructele și legumele, apoi le mănânc așa cum îmi place.
Băuturi: apă sau, de exemplu, Light/Zero Cola sau, din când în când, un ceai înghețat de lămâie.
Supliment: complex vitaminic
Re: evaluare EP 1500 calorii pentru pierderea în greutate
de H_D »14 Dec 2018 17:37
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: evaluare EP 1500 calorii pentru pierderea în greutate
de ChrisReddington »14 Dec 2018 17:40
Bună ziua, mi-am inclus deja performanța și am scăzut deja caloriile pentru slăbit.
Planul este în tabelul Excel
Re: evaluare EP 1500 calorii pentru pierderea în greutate
de H_D »14 Dec 2018 22:48
oh ești "bucătarul" șomer.
Cu 1500kcal este deja dificil să acoperiți nutrienții esențiali - v-aș sfătui cu tărie să faceți mai mult exercițiu.
Cât de mare este KFA-ul dvs. (căutați imagini de comparație)?
Vrei să începi și tu să trianezi?
Aproape nimeni nu vrea să descarce nimic. Faceți munca și compuneți o postare cu EP-ul dvs.
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: evaluare EP 1500 calorii pentru pierderea în greutate
de ChrisReddington »15 Dec 2018 00:59
Este doar un clic, apoi se va deschide Excel, și anume 24 de mese diferite, apoi este puțin prost să scrii aici.
Când am din nou de lucru, mă înscriu din nou la sală
Pot să fac câteva fotografii mâine.
Re: evaluare EP 1500 calorii pentru slăbire
de CJoe1978 »15 Dec 2018 8:00 am
Ceea ce scrieți nu poate fi adevărat. Cu înălțimea și greutatea dvs., cifra de afaceri totală, chiar dacă faceți doar activități sedentare, este de aproximativ 2500 kcal. Cu 1500 kcal sunteți încă sub rata metabolică bazală. Dacă faceți acest lucru mai mult de aproximativ 2 săptămâni, veți avea probleme masive din cauza deficitului de nutrienți și a lipsei de sațietate.
Nu aș mânca mai puțin de 2000 kcal în medie și puteți face asta mult timp fără risc.
De asemenea, ar trebui să faci mai mult sport în fiecare zi.