Evaluarea stării de sănătate a pierderilor de sare minerală
Mesaj de XSFred »30 iulie 2011 21:40
Mecanismul transpirației
Funcția principală a transpirației este reglarea temperaturii corpului; în timpul unui efort de rezistență, creșterea temperaturii în mușchii motori trebuie compensată printr-o pierdere echivalentă de calorii, sub formă de frigorii asigurate de evaporarea transpirației pe piele.
Utilitatea transpirației
Sportivii specializați în rezistență și-au optimizat mișcările pentru a irosi cât mai puțină energie, ceea ce explică de ce transpiră mai puțin, cu aceeași viteză, decât o persoană obișnuită; cu toate acestea, biomecanica umană își atinge rapid limitele, iar eficiența acesteia din urmă este adesea estimată la 35%; cu alte cuvinte, patinatorul de anduranță trebuie să elibereze o cantitate mare de calorii în mod regulat. Doar transpirația o poate face; nu există nicio modalitate de a interveni asupra acestui mecanism.
Este rar să vedem o transpirație solo la Le Mans; în realitate, evaporarea transpirației este facilitată de viteza de mișcare și nu vedem acest mecanism care se produce; este totuși acolo, transpirația se evaporă pe măsură ce este produsă.
Cantități de lichide absorbite și transpirate
Solo-urile beau cantități variabile de lichide în 24 de ore; pentru a lua cifre simple, luați 12 litri de lichid sau 0,5 l/h (valoare probabil mai mică). Aproape toate acestea se pierd prin transpirație - opririle pentru pipi sunt rare. Solo-ul obișnuit cu eforturile de rezistență bea cam cât transpiră, fără a fi nevoie să calculeze nimic, pur și simplu bazându-se pe senzațiile sale (și/sau pe privire îngrijorată a asistentului său). Prin urmare, admitem că pierdem și 12 litri de sudoare. Aceste volume sunt foarte mari în comparație cu măsurătorile cunoscute, deoarece unele surse raportează un interval cuprins între 0,5 și 8 l pe 24 de ore, în funcție de faptul dacă vă odihniți la umbră sau depuneți tot efortul la soare.
Sudoarea
Sudoarea conține aproximativ 99% apă; restul constă din electroliți precum sodiu (0,9 g/l), potasiu (0,2 g/l), calciu (0,016 g/l), magneziu (0,0013 g/l); molecule mai lungi precum acizii grași; uree, acid uric; și chiar puțin acid lactic, inamicul nostru jurat (mai ales dacă nu ascultăm sfaturile unchiului Rphil) (sursă). În toate acestea, ureea, acidul uric, acidul lactic sunt mai degrabă poluanți ai corpului uman; acizii grași sunt de puțin interes pentru acest articol; pe de altă parte, cei patru cationi menționați sodiu, potasiu, calciu și potasiu sunt prezenți în toate celulele corpului uman și în sânge; funcționarea celulelor noastre este total dependentă de o concentrație adecvată a acestor ioni. Cât de mult pierde un solo în 24 de ore și care este impactul asupra performanței sale ?