Evaluată Această dietă oferă protecție împotriva depresiei - alte forme o declanșează -
O dietă mediteraneană poate ajuta la depresie
O dietă mediteraneană sau un stil de alimentație pot ajuta sau chiar preveni depresia. În schimb, stilurile de alimentație bogate în grăsimi saturate, zahăr și alimente procesate sunt mai susceptibile de a dezvolta depresie. Acestea sunt rezultatele unei echipe internaționale de cercetători condusă de University College London (UCL).
Cei care mănâncă o mulțime de fast-food și dulciuri sunt mai predispuși să dezvolte depresie. În schimb, consumul de fructe, legume, nuci, alimente pe bază de plante și pește, așa cum este cazul cu dieta mediteraneană, de exemplu, poate proteja împotriva depresiei sau poate ajuta împotriva bolilor mintale. Cercetătorii care lucrează cu Dr. Camille Lassale. Studiul a fost publicat recent în revista „Molecular Psychiatry”.
Mâncarea rapidă favorizează depresia
După cum raportează cercetătorii, o dietă bogată în grăsimi și bogată în zahăr, care se caracterizează prin multe preparate rapide și gătite, este asociată cu o probabilitate crescută de depresie. În schimb, fructele, legumele, produsele pe bază de plante și peștele pot ajuta la prevenirea sau atenuarea acestui lucru. „Există dovezi convingătoare că există o legătură între calitatea nutrițională și sănătatea mintală”, a spus autorul senior Dr. Camille Lassale de la Departamentul de Epidemiologie și Sănătate Publică de la UCL.
Esti ceea ce mananci
Potrivit oamenilor de știință, efectele dietei depășesc impactul său asupra dimensiunii corpului și a sănătății fizice. Dieta poate avea, de asemenea, un impact masiv asupra dispoziției generale. „Am rezumat rezultatele dintr-un număr mare de studii și am putut vedea un model clar”, relatează expertul. O dietă sănătoasă, bogată în plante, antiinflamatoare poate ajuta la prevenirea depresiei.
Date analizate din 41 de studii
Cercetătorii au analizat date din 41 de studii, inclusiv patru care au examinat legătura directă dintre o dietă tradițională mediteraneană și sănătatea mintală la aproximativ 36.500 de persoane. Potrivit rezultatelor, persoanele care au urmat o dietă mediteraneană au avut un risc cu 33% mai mic de a dezvolta depresie în următorii opt până la doisprezece ani, comparativ cu cei care au urmat diete slabe.
Alimentele antiinflamatoare protejează împotriva depresiei
Cinci dintre studiile examinate au analizat efectele alimentelor pro-inflamatorii asupra sănătății mintale. În total, au fost evaluate datele de la aproximativ 33.000 de participanți. Analiza a arătat că o dietă săracă în grăsimi saturate, zahăr și alimente procesate a redus riscul de a dezvolta depresie cu un sfert. „O dietă inflamatorie poate declanșa inflamații sistemice, iar acest lucru poate crește în mod direct riscul de depresie”, conchide Dr. Camille Lassale.
Dieta ca terapie împotriva depresiei
„Există acum argumente puternice în favoarea utilizării dietei ca parte a tratamentului bolilor mintale”, a adăugat co-autorul Tasnime Akbaraly. În opinia ei, consilierea nutrițională ar trebui introdusă ca o adăugare de rutină la terapia depresivă. Acest lucru este important atât la nivelul pacientului, cât și la nivelul sănătății publice.
Nutriția proastă ca o problemă de sănătate în creștere
„Dieta slabă este acum recunoscută ca fiind principala cauză de deces prematur în țările cu venituri medii și mari”, a spus Akbaraly. În același timp, tulburările mentale sunt principala cauză a dizabilităților. O educație mai bună despre consecințele unei alimentații nesănătoase nu ar putea servi doar sănătății fizice generale, ci și celei mentale, deci CV-ul cercetătorilor. (vb)