Evaluați pierderea reală în greutate - KOT
Pentru a vă evalua pierderea reală în greutate, nu vă limitați la indicația afișată pe cântar. Ai încredere în tine și are o măsurătoare cu bandă.
De ce să te măsori ?
Corpul dvs. este alcătuit în principal din apă (între 50% și 60%), apoi din mușchi, grăsime și os. Pierderea în greutate observată pe cântarul dvs. poate părea satisfăcătoare, dar poate fi înșelătoare, fără a reflecta dacă ați pierdut apă, mușchi sau de fapt grăsime.
Unele cântare afișează procentul de grăsime corporală, dar nu oferă informații despre dezvoltarea masei musculare.
Cu toate acestea, menținerea masei musculare este cu atât mai importantă cu cât mușchii sunt mari consumatori de energie și, prin urmare, participă la pierderea în greutate într-o dietă cu conținut scăzut de calorii. Pe de altă parte, pierderea masei musculare la un individ supraponderal va duce inevitabil la creșterea în greutate sau chiar mai mult.
Dacă doriți să obțineți o pierdere în greutate de durată, este esențial să consumați suficiente proteine pentru a vă menține masa musculară.