Evaluează-ți starea de sănătate după închidere

Toți sportivii sunt preocupați, indiferent de nivelul anterior și de sportul practicat.

Închiderea a cauzat majorității oamenilor o decondiționare musculară și cardiorespiratorie care justifică o recuperare treptată și mult sub obiectivele de la începutul lunii martie 2020.

evaluează-ți

Puțina supraponderalitate și pierderea ușoară a mușchilor au contribuit, de asemenea, la reducerea capacităților fizice.

Vă recomandăm o recuperare treptată și adaptată pe o perioadă de 6 săptămâni pentru a recâștiga forma și senzațiile.

Calendarul de fitness

  • Timp de 4 săptămâni după deconfinare, reveniți pe stadioane sau săli de sport dacă sunt redeschise altfel mergeți în parcuri și spații publice dedicate și refaceți terenul (rezistența) în timp ce tonificați mușchii (lucrați cu sarcini) și recuperați toată mobilitatea articulației (întinderea) și reflexele proprioceptive (echilibrul) muncă). Verificați ritmul cardiac cu smartphone-ul sau ceasul inteligent și nu neglija recuperarea. Dacă în timpul primelor ieșiri întâmpinați dificultăți de respirație anormale, palpitații sau semne de oboseală, consultați medicul înainte de a continua antrenamentul.
  • După 4 săptămâni cea mai bună formulă este autoevaluare sau testați-vă senzațiile înainte de a vă angaja într-un antrenament specific.