Evitați căldura! 2020
Zilele trecute, o pacientă m-a întrebat despre un raport pe care îl văzuse la știrile de seară. Persoanele care sunt extrem de anxioase, după cum a învățat ea, se confruntă cu riscuri mai mari după operația cardiacă decât cele cu o atitudine mai relaxată. Citind între rânduri, ea a vrut să știe dacă, în calitate de femeie autoproclamată „ocazional supărătoare”, avea un risc mai mare de a avea un atac de cord, chiar dacă nu a avut niciodată o intervenție chirurgicală la inimă.
Vă puteți dezabona în orice moment.
Politica de confidențialitate | despre noi
În cazul ei, răspunsul meu rapid a fost nu - la fel și marea majoritate dintre noi care uneori se simt copleșiți de presiunile vieții moderne ritmante. Dar îngrijorarea cronică și anxietatea sunt factori de așteptat atunci când tratați bolile de inimă. Acesta este motivul pentru care prescriu antidepresive și alte medicamente pentru pacienții supra anxioși care nu pot găsi ușurare de la exerciții fizice și de la alți analgezici naturali.
Anxietatea este periculoasă dintr-un motiv simplu: determină eliberarea hormonilor stresului, iar aceste substanțe îți fac sângele lipicios. Când aveți o mică ruptură a plăcii într-un perete al vasului cardiac (unii dintre noi o avem adesea, dar pur și simplu nu știm), dacă aveți sau nu un atac de cord depinde în mare parte de dimensiunea unui prejudiciu de cheaguri de sânge. După cum știți, un cheag de sânge face parte din răspunsul de vindecare al corpului, dar atunci când cineva se află în inimă poate provoca probleme. Cu cât sângele este mai lipicios, cu atât este mai mare cheagul care se formează - și cu atât este mai mare blocajul arterei.
Hormonii de stres se fac simțiți foarte repede. În urmă cu câțiva ani, cercetătorii de la Harvard au observat oameni care făceau prezentări publice, pe care majoritatea dintre noi le consideră îngrijorătoare în cele mai bune circumstanțe. Anxietatea ei când s-a ridicat în picioare pentru a vorbi a provocat modificări rapide ale lipsei sângelui și, în unele cazuri, spasme cardiovasculare și aritmii.
Dacă ai o viață foarte stresantă și ești atacat emoțional în fiecare zi, ești cineva de care mă voi îngrijora. Prima mea recomandare ar fi să faci mai mult exercițiu, care este un mare calmant natural pe termen lung. Exercițiile fizice regulate ajută și la substanțele chimice antiinflamatoare produse de organism, despre care se știe că joacă un rol în bolile de inimă. Dacă aveți peste 45 de ani, vă pot sugera să luați zilnic o doză mică de aspirină; Vă poate reduce șansele de a avea un atac de cord cu aproximativ 25%.
Asigurați-vă că vă consolidați treptat exercițiul. Activitatea fizică provocatoare - de genul pentru care nu te-ai antrenat - este percepută și de corpul tău ca stres și stimulează eliberarea adrenalinei care îngroșează sângele. Sunt sigur că ați auzit de oameni care au avut un atac de cord în timp ce loviți zăpada sau mergeau cu autobuzul. Acum știi de ce.
În ceea ce privește ceea ce s-ar putea numi un „bine preocupat” - ei bine, încetează să-ți mai faci griji. Un pic de neliniște este normal și ușor de găsit. Puteți începe prin simpla închidere a știrilor de seară.
Arthur Agatston, MD, cardiolog preventiv și profesor asociat de medicină la Școala de Medicină Miller a Universității din Miami, a efectuat mai multe studii revoluționare asupra bolilor de inimă și a scris bestsellerul internațional The South Strand Diet. El menține o fundație de cercetare și practică cardiologică în Miami Beach, FL.