Evitați capcanele pentru calorii din restaurant

Atentie, prostule!

Știm cu toții: Te hotărăști să declari război kilogramelor și apoi vine WhatsApp-ul celui mai bun prieten al tău: „Ne întâlnim la cină mâine seară?” Și acum? Anulați din nou sau, alternativ, vă uitați în salată toată seara? Fără noi! Cu câteva sfaturi, puteți concilia cu ușurință dieta și restaurantul.

capcanele

Mâncarea unei gustări ușoare (de exemplu, niște fructe) cu aproximativ 1-2 ore înainte de a merge la restaurant previne pofta de mâncare și nu comandă mai mult decât vrei de fapt. Un alt truc bun pentru a economisi calorii în restaurant: Mâncați mai puține feluri de mâncare bogate în calorii, cum ar fi paste, orez, cartofi, pâine și, în schimb, mâncați mai multe legume și salate. Acest lucru este valabil mai ales dacă doriți să mâncați o masă bogată în carbohidrați. Metabolismul carbohidraților încetinește, iar nivelul zahărului din sânge crește mai puțin brusc.

Cea mai importantă regulă atunci când vizitați un restaurant este: țineți ochii deschiși la comandă! În majoritatea cazurilor, puteți găsi alternative ușoare la bombele obișnuite cu calorii care sunt cel puțin la fel de gustoase.

RESTAURANT ITALIAN

Vasul 1: Spaghetti Carbonara (aprox. 650 kcal)
Alternativă ușoară: Penne Arrabiata (aprox. 475 kcal)

Curtea 2: Pizza salam (aprox. 240 kcal/100g)
Alternativă ușoară: Pizza Vegetaria (aprox. 179 kcal/100g)

Curtea 3: Roșie cu mozzarella (aprox. 450 kcal)
Alternativă ușoară: Carpaccio de vită (aprox. 245 kcal)

RESTAURANT GRECVasul 1: Gyros cu cartofi prăjiți și tzatziki (aprox. 830 kcal)
Alternativă ușoară: Souvlaki de pui (aprox. 200 kcal)

Curtea 2: Musaca (aprox. 1.200 kcal)
Alternativă ușoară: Cod cu roșii din cuptor (aprox. 310 kcal)

Curtea 3: Bifteki (aprox. 210 kcal/100g)
Alternativă ușoară: Frunze de viță de vie umplute (aprox. 210 kcal)

RESTAURANTUL THAIVasul 1: Frigărui Satay cu baie de arahide (aprox. 370 kcal/porție)
Alternativă ușoară: Salată thailandeză de vită (aprox. 250 kcal)

Curtea 2: Massaman Curry (aprox. 690 kcal)
Alternativă ușoară: Curry roșu/galben/verde cu orez (aprox. 490 kcal)

Curtea 3: Pad Thai cu tăiței (aprox. 600 kcal)
Alternativă ușoară: Curry vegetal din wok (aprox. 310 kcal)

RESTAURANT TURCVasul 1: Doner kebab cu miel și sos (aprox. 640 kcal)
Alternativă ușoară: Kebab doner de pasăre cu sos de iaurt (aprox. 150 kcal/100g)

Curtea 2: Börek (aprox. 450 kcal)
Alternativă ușoară: Lahmacun (aprox. 159 kcal/100g)

Curtea 3: Baklava (aprox. 300 kcal/100g)
Alternativă ușoară: Bülbül yuvasi (aprox. 160 kcal/buc)