Evitați creșterea în greutate după un accident sportiv - în dicționarul gratuit de slăbire de pe Internet
Evitați creșterea în greutate după accidentarea sportivă
Dacă exercițiile fizice au devenit o parte importantă a vieții tale de zi cu zi, o leziune atletică îți poate perturba întreaga zi.
Creșterea în greutate după un accident sportiv nu numai că vă va perturba forma, ci și va perturba echilibrul emoțional.
Iată câteva lucruri fundamentale de făcut dacă ați fost rănit în timpul exercițiilor fizice și doriți să evitați îngrășarea:
Stai departe de canapea:
După o accidentare sportivă, a deveni un cartof pe canapea poate fi pur și simplu scuza perfectă. La urma urmei, vătămarea sportivă vă împiedică antrenamentul obișnuit și medicul v-a sfătuit cel mai probabil să vă odihniți.
Înainte să-l știți, veți muta într-un cartof de canapea care își mănâncă gustările sau chipsurile preferate în fața tubului TV. Doar pentru că ați suferit o vătămare sportivă nu înseamnă că trebuie să deveniți un cartof de canapea; există multe modalități de a înfrunta creșterea în greutate în ciuda rănirii!
Deci primul este: stai departe de canapea!
Căutați alternative de antrenament:
O accidentare sportivă vă poate ține departe de sportul obișnuit, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțați complet la sport - sau mai degrabă să vă exercitați!
Fii inventiv, dacă ai o leziune la braț, fă o ghemuit! Dacă ți-ai rănit piciorul, fă flotări sau scrici! Dacă nici asta nu funcționează, mergeți la aerobic pe apă!
Va exista întotdeauna o alternativă la sportul tău, fii creativ!
Evitați alimentația emoțională:
O altă cauză obișnuită a creșterii în greutate după un prejudiciu sportiv este mâncarea emoțională - un prejudiciu sportiv poate ajuta la compensarea sentimentelor negative, cum ar fi plictiseala, depresia și stresul, consumând prea mult sau greșit. Consumul emoțional poate fi nesănătos și te îngrașă! În loc să cedați tentației, folosiți timpul de recuperare pentru a afla lucruri noi despre alimentația sănătoasă!
Asigurați-vă că dieta dvs. este bogată în proteine, deoarece acest lucru nu este doar mai scăzut în grăsimi și zahăr, dar vă va accelera și recuperarea. Carnea slabă și nucile sunt surse importante de proteine. Încercați să evitați alimentele grase, cum ar fi produsele de patiserie, bomboanele, alimentele rapide, chipsurile și alte gustări procesate. De asemenea, vă puteți împărți mesele în câteva mai mici, pentru a evita pofta de alimente.
Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos și permanent, ești în cele mai bune mâini cu AIQUM! Aruncați o privire la fotografiile înainte și după ale membrilor noștri, citiți rapoarte originale și fiți uimiți de succesele rapide și durabile: