Evitați doar capcanele pentru calorii în viața de zi cu zi

Advertorial - Bratwurst și cartofii prăjiți îngrașă - toată lumea știe asta. Există însă și capcane pentru calorii care se camuflează bine și sunt greu de expus chiar și pentru persoanele care mănâncă sănătos. Expertul în nutriție Regula Thut Borner explică unde se ascund capcanele pentru calorii și cum să le evite.

Cei care se îngrașă nu mănâncă neapărat prea mult, ci adesea doar un lucru greșit. De exemplu, carbohidrații fără fibre dietetice și alimente prăjite nu te umple cu adevărat, dar au o mulțime de calorii. Nedescoperit Capcane pentru calorii pândește peste tot în viața de zi cu zi - la micul dejun, prânz și cină. Nu vă lăsați păcăliți și expuneți capcanele!

Croissanturi cu muesli și ciocolată crocante: capcane pentru calorii la micul dejun

Micul dejun este cunoscut a fi cea mai importantă masă a zilei. Croissantele cu muesli și ciocolată crocante vă ademenesc la masa de mic dejun pentru a inspira chiar și pe cei care nu vor dimineața. Aveți însă grijă: produsele de acest tip pentru micul dejun sunt bogate în zahăr și grăsimi și, prin urmare, bogate în calorii. De altfel, acest lucru se aplică și popularului suc de portocale. La prima vedere, arată sănătos, dar mărește glicemia și nu te face să fii nici plin, nici în formă. Deci nu este de mirare că Capcane pentru calorii modul în care acestea ne încurcă echilibrul energetic la începutul zilei.

Dar de aceea nimeni nu trebuie să meargă fără un mic dejun fin. Știind cum, puteți evita capcanele pentru calorii cu trucuri simple. Clasicul „muesli” devine o masă sănătoasă cu iaurt natural sau quark cu fructe și nuci proaspete. Și când vine vorba de băuturi, puteți alege și mai abil: În loc de suc de portocale, este mai bine să folosiți o cafea cu lapte. Acest lucru se datorează faptului că nu numai că conține o mulțime de vitamine, ci și minerale și proteine, care favorizează concentrarea atunci când lucrează. După un astfel de mic dejun, ziua poate începe!

Salata sanatoasa cu calorii in plus

Probabil ați ghicit, chiar și la prânz există capcane pentru calorii. Oricine ajunge la o salată crocantă face foarte bine - cu condiția să fie bine pregătită. Pentru că tocmai sunt importante ingredientele discret, cum ar fi crutoanele, slănina tăiată cubulețe, ouă tocate sau măsline. Atunci când alegeți pansamentul, este mai bine să evitați pansamentele franceze și americane - conțin maioneză, gălbenuș de ou sau ulei de floarea soarelui și sunt foarte bogate în calorii. În schimb, este mai bine să folosiți pansamente simple cu oțet, ulei sau iaurt. Apropo: Salata singură nu te menține sătul mult timp. Numai când adăugați carne, pește sau brânză, leguma crocantă devine o masă completă.

Legume de toamnă cu conținut scăzut de carbohidrați: 5 rețete fine de dovleac

Mai bine nu: ciocolată împotriva stresului cotidian

Cine nu o știe? Dacă ești stresat în viața de zi cu zi, o bucată de ciocolată te pune din nou în bună dispoziție. Și asta e bine - din când în când. Cu toate acestea, dacă atingerea ciocolatei devine un obicei, aceasta va deteriora linia subțire. Dulciurile ar trebui să rămână plăcerea pură pe care o puteți lăsa cu adevărat să se topească pe limbă în momente speciale. Pentru a reduce stresul în viața de zi cu zi, exercițiul în aer curat este alegerea mai bună și mai sănătoasă.

Cafenelele sunt, de asemenea, o sursă de pericol. Selecția este mare și atrăgătoare, dar și aici deviza este: ochii deschiși! Datorită cantității mari de lapte, un latte macchiato sau cappuccino este o gustare bună între mese, dar există mult prea multe calorii în unele căni de cafea! Frișca, siropul și toppingurile fac din băutură o mică bombă calorică cu 300 de calorii bune. Dacă vă răsfățați cu o brioșă sau un brownie, gustarea devine o adevărată capcană de calorii. Nu trebuie să vă descurcați fără acest păcat fin, ar trebui să luați mai degrabă o decizie: cafeaua și prăjitura ca o masă completă sau o simplă cafea cu lapte între ele.

Când fructele dulci sunt adevărate greutăți

Este bine cunoscut faptul că maroniile și brioșele sunt bogate în calorii. Dar ce zici de fructe? Există, de asemenea, mai multe fructe dulci decât ai putea crede. Fructele sunt sănătoase, dar nu ar trebui să mănânci prea mult din ele. Pe lângă vitamine și minerale, fructele conțin și zahăr și, prin urmare, calorii. Dacă mănânci prea multe fructe, te poți îngrășa. Piramida alimentară recomandă, prin urmare, două porții de 120 de grame pe zi.

4 sfaturi împotriva capcanelor pentru calorii

Atacurile foamei lacome nu au nicio șansă dacă mâncați mese regulate și echilibrate.
Când vă proiectați meniul, cel mai bine este să folosiți piramida cu conținut scăzut de carbohidrați ca ghid
Mâncărurile proaspete și pregătite de sine nu sunt doar sănătoase, știi și ce se termină în oală. În acest fel, puteți determina singur conținutul de grăsimi și zahăr al meselor.
Integrează suficient exercițiu în viața ta de zi cu zi! Mergeți cu bicicleta sau luați scările.

Sfatul dietetic „Capcane pentru calorii: unde sunt cele mai mari alimente pentru îngrășat?” vă este prezentat de Swissmilk. Puteți găsi inspirație și informații despre alimentația sănătoasă la www.swissmilk.ch.

te rog introdu o adresa de email valida.

Mulțumesc foarte mult! V-ați înregistrat cu succes la newsletterul nostru săptămânal. V-am trimis un e-mail de confirmare.