Evitați durerea legată de posturile de muncă
Pentru a preveni durerea și oboseala la locul de muncă, indiferent dacă stați sau stați în picioare, există o regulă simplă.
Postat pe 07/06/2017 la 16:51, actualizat pe 07/06/2017 la 16:51
Tensiuni la încheieturi, dureri la nivelul spatelui inferior, gât și gât rigid sau amorțit, dar și migrene, stres și, desigur, oboseală. Aceste simptome sunt comune multor lucrători: o treime dintre aceștia din țara noastră raportează că suferă de dureri de spate. În general, tulburările musculo-scheletale afectează aproximativ 15% dintre angajați. Cu toate acestea, există o modalitate de a le preveni cu posturi bune, așezate sau în picioare. Acest lucru permite, printre altele, un design mai bun, în amonte, al stațiilor de lucru.
„Arduitatea crește odată cu imobilitatea”, explică experții INRS (Institutul Național de Cercetare și Siguranță) într-o fișă de prevenire a riscurilor legată de pozițiile statice de lucru. Desigur, a vă petrece timpul aplecându-vă și apoi ridicându-vă pentru a ridica obiecte mai mult sau mai puțin grele este o sursă de traume: trebuie să învățați să vă mențineți întotdeauna spatele drept și să vă îndoiți picioarele pentru a evita durerile de spate. A sta liniștit ore în șir poate fi, de asemenea, o durere. Pe de o parte, subliniază INRS, aceasta „promovează munca tuturor mușchilor și permite utilizarea greutății corporale”. Dar, pe de altă parte, „statul în picioare prelungit poate duce la disconfort staționar din cauza insuficienței circulatorii (picioare grele ...)”.
Echipează-te bine
La mijlocul anilor 1990, studiile experimentale efectuate de o echipă științifică japoneză au dovedit-o: dacă picioarele se umflă atunci când stai, este și mai evident când stai în picioare, când nu te miști. La această problemă se adaugă durerile de spate sau durerile de picior cauzate de o distribuție slabă a greutății corporale din cauza lipsei alinierii verticale adecvate. Cu toate acestea, pot fi reduse foarte mult cu încălțăminte potrivită, o acoperire de podea care absoarbe șocurile atunci când mergeți, dar și și mai ales cu un scaun sau un punct de sprijin: principalul lucru, conform INRS, este să puteți schimba poziția frecvent.