Nu mai susține fumatul
Vrei să renunți la fumat? Intenția fermă este cea mai bună bază pentru renunțarea la fumat cu succes. Dar voința singură nu este adesea suficientă. Cu atât mai bine că astăzi o varietate de metode pot fi folosite pentru a sprijini oamenii în drumul lor de a deveni nefumători. Dacă doriți să renunțați la fumat, puteți obține un ajutor eficient.
Terapia de substituție cu nicotină dublează șansele de a renunța la fumat cu succes.
Încetarea fumatului: metode dintr-o privire
Diferitele metode medicamentoase și non-medicamentoase pot fi utilizate pentru a renunța la fumat.
Obțineți o primă prezentare generală:
| Program de antrenor însoțit de un medic | Terapia de substituție a nicotinei (NET) - de exemplu gumă de mestecat cu nicotină, plasturi de nicotină sau pastile de nicotină (fără rețetă în farmacie) |
| acupunctura | Medicamente cu prescripție medicală utilizate pentru tratarea dependenței de tutun |
| hipnoza | |
| Antrenament autogen | |
| Țigări din plante | |
| Terapia de grup |
Metodele diferă considerabil în ceea ce privește eficacitatea lor dovedită. De exemplu, nu există studii semnificative privind renunțarea la fumat prin hipnoză. 1 Ca parte a tratamentului cu acupunctură, mulți fumători reușesc să renunțe la țigări, „dar nu există dovezi ale succesului durabil”. 2
Desigur, există povești de succes despre renunțarea la fumat cu hipnoză sau acupunctură și nu ar trebui menționate în acest moment.
Există chiar și un avertisment expres împotriva țigărilor pe bază de plante: „Cu toate acestea, produse similare cu combustie extrem de toxice sunt inhalate cu imitația de țigări ca atunci când fumăm o țigară care conține nicotină. Prin urmare, această metodă este complet inadecvată. ”3
Trebuie să luați o decizie clară că doriți să continuați să trăiți ca nefumător. Pentru a face acest lucru, ar trebui să ne imaginăm concret viitorul fără fum, viziunile sunt utile.
Dr. Christoph Kröger, psiholog absolvent
Pe de altă parte, înlocuirea nicotinei este una dintre cele mai promițătoare măsuri: „Studiile științifice au arătat că terapia de înlocuire a nicotinei poate dubla aproape șansele de succes pentru fumătorii dispuși să renunțe” 4.
Programele de coaching însoțite de un medic și-au dovedit, de asemenea, valoarea pentru renunțarea la fumat direcționată și cu succes și pot fi un supliment excelent la terapia de substituție a nicotinei.
Medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală pot fi o opțiune pentru persoanele care sunt foarte dependente de tutun și este important să faceți un examen medical înainte de a începe terapia. Obțineți sfaturi complete de la medicul dumneavoastră.
Înlocuirea nicotinei: ameliorează simptomele de sevraj, cresc șansele de succes
Aprovizionarea cu medicamente a nicotinei sub formă de plasturi de nicotină, tablete de nicotină sau gumă de mestecat cu nicotină s-a dovedit că atenuează simptomele de sevraj precum nervozitatea sau problemele de somn și tulburările de concentrare în primele săptămâni de la renunțarea la fumat.
Diferența esențială față de țigări: înlocuitorii de nicotină adaugă nicotină, dar nu conțin substanțe cancerigene precum gudronul sau monoxidul de carbon. Cei care sunt hotărâți să renunțe la fumat pot beneficia semnificativ de terapia de înlocuire a nicotinei și pot crește foarte mult șansele de succes pentru o viață fără fum. Gumele de mestecat cu nicotină sunt potrivite în special pentru înțărcarea treptată, în timp ce plasturile de nicotină sau pastilele de nicotină sunt mai potrivite pentru a opri fumatul imediat.
Citiți mai multe despre înlocuirea nicotinei aici
1 Ajutor german pentru cancer: Ghid de prevenire: Respirați adânc.