Evitați și tratați flatulența

Modul în care anumite substanțe deplasează bacteriile care formează gaze în intestin și susțin digestia alimentelor

  • Cauze și simptome
  • Obiective de tratament
  • Tratamentul cu micronutrienți
  • rezumat
  • Repertoriul de studii și surse

Flatulența este cauzată de acumularea de aer în stomac. Aerul umflă stomacul și poate scăpa sub formă de gaz (flatulență). Cei afectați se simt adesea inconfortabili și suferă, de asemenea, de un sentiment de plenitudine sau durere. Anumite substanțe întăresc flora intestinală sănătoasă și previn apariția flatulenței. Aici puteți afla ce substanțe sunt și cum sunt utilizate în contextul medicamentului cu micronutrienți pentru flatulență.

flatulența

Flatulența este cauzată de acumularea de aer în abdomen sau de formarea de gaze în intestine. Gazele se formează în intestin în primul rând prin metabolismul componentelor alimentare nedigerabile de către bacteriile intestinale. Imagine: Tharakorn/iStock/Getty Images Plus

Cauze și simptome

Cum apare flatulența?

Gazele sunt produse în intestine atunci când alimentele sunt digerate. Aproximativ 80% din aceste gaze scapă prin intestine. Restul de 20 la sută intră în sânge și sunt expirați prin plămâni. Majoritatea oamenilor nu simt nimic din gazele intestinale. Cu toate acestea, dacă se formează prea multe gaze, aerul se poate acumula în abdomen (meteorism). Cei afectați suferă apoi de un stomac balonat și o senzație de tensiune.

Aceste buzunare de aer se pot desprinde ca gaz. Flatulența se mai numește flatulență și poate mirosi sau mirosi neplăcut. Motivul mirosului este gazul hidrogen sulfurat. Alte gaze precum hidrogenul, dioxidul de carbon și metanul sunt inodore.

Cauzele flatulenței

Adesea sunt Dieta și stilul de viață Cauza flatulenței: Anumiți carbohidrați sunt greu sau imposibil de digerat - de exemplu, din ceapă, mazăre și pâine integrală. Alte alimente care provoacă gaze sunt fasolea și linte sau legumele de varză, cum ar fi varza savoy și varza albă. Același lucru se aplică înlocuitorilor zahărului, cum ar fi sorbitolul, xilitolul și îndulcitorii, precum și alimentele bogate în grăsimi. Aceste alimente trebuie evitate dacă aveți flatulență.

La fel, băuturile carbogazoase și băutul și mâncarea prea grăbite (înghițirea aerului) pot provoca flatulență. Dacă flatulența apare după consum, totuși, variază de la persoană la persoană: De exemplu, cantitatea de alimente, compoziția florei intestinale (microbiota) și stresul sau activitatea fizică au toate o influență.

Flatulența nu este o boală. Dar ele apar adesea ca un simptom al diferitelor boli. Cele mai frecvente cauze sunt:

Obiective de tratament

Cum este tratată flatulența clasic?

Terapia pentru flatulență depinde de boala de bază. Dacă cauza este dieta, o intoleranță sau o alergie, alimentele cu probleme ar trebui evitate.

Una comună Medicamentul pentru flatulență este Simeticon (de exemplu Espumisan®) sau Dimeticion (de exemplu Lefax®). Ingredientele active spumează pulpa alimentară din stomac și intestine: Multe bule de gaz se dizolvă mai bine și gazul poate pătrunde mai ușor în sânge și poate fi transportat departe. Medicamentele pentru balonare sunt utilizate în condiții necomplicate atunci când cauza este inofensivă sau temporară.

În cazul flatulenței severe sau flatulenței care durează zile, este întotdeauna utilă examinarea medicală de către medic. Pentru a menține calitatea vieții, se recomandă sfaturi nutriționale certificate.

Obiective ale medicamentelor cu micronutrienți

Medicamentul cu micronutrienți are ca scop susținerea sau restabilirea funcției intestinale sănătoase. Acest lucru poate, de exemplu, împiedica anumite componente alimentare să ajungă în intestinul gros, unde produc gaze. În plus, anumite substanțe pot promova reglarea microbiotei.

Următoarele substanțe s-au dovedit deosebit de utile:

  • Probioticele înlocuiesc bacteriile care formează gaze în intestin.
  • Amidonul rezistent promovează bacteriile potrivite și întărește bariera intestinală.
  • Enzimele ajută digestia.
  • Ghimbirul și anghinarea stimulează digestia slabă.

Adesea, anumite alimente trebuie evitate într-o dietă cu flatulență. Dacă totuși lipsesc alimente importante - cum ar fi produsele lactate bogate în calciu pentru intoleranță la lactoză sau fructe pentru malabsorbția fructozei - poate rezulta malnutriție. Prin urmare, experții în micronutrienți recomandă adesea acoperirea de bază cu toate vitaminele și mineralele importante.

Tratamentul cu micronutrienți

Mai puțin balonare cu probiotice

Cum funcționează probioticele

În funcție de bacteriile care predomină în intestin, se formează foarte mult sau puțin gaz. Deoarece probioticele promovează un echilibru bacterian sănătos, ele pot ajuta la flatulență: un studiu preliminar arată că lactobacilii și bifidobacteriile reduc flatulența. Cantitatea unei anumite bacterii producătoare de gaze a fost redusă (Methanobrevibacter).

Probioticele ajută și la intoleranță sau la boli intestinale care pot fi asociate cu flatulență:

  • Intoleranță la lactoză: Anumite probiotice produc enzima lactază și pot descompune lactoza. Rezultatele unui articol de revizuire confirmă faptul că administrarea de probiotice îmbunătățește simptomele intoleranței la lactoză. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost încă dovedit în mod concludent. Alți cercetători ajung la rezultate mai puțin clare.
  • Sindromul colonului iritabil: Într-un studiu mic, de înaltă calitate, luând un probiotic redus de gaze și balonare la pacienții cu IBS. Au primit un preparat cu diferite lactobacili și bifidobacterii, precum și o bacterie Streptococcus. Nu a existat nicio îmbunătățire la pacienții cu un medicament fals. Alți cercetători confirmă, de asemenea, printr-o evaluare a studiului, că probioticele pot ameliora flatulența și durerile abdominale la persoanele cu sindrom de colon iritabil în comparație cu medicamentele inexact.

Probioticele sunt utilizate cu succes în multe boli care provoacă flatulență. Acestea includ boala celiacă (intoleranță la gluten), constipație și diaree, un „intestin cu scurgeri” (sindromul cu intestin cu scurgeri) și boli inflamatorii intestinale. În cazul ciupercii intestinale, probioticele par a fi deosebit de eficiente atunci când flatulența și ciuperca intestinală apar ca efecte secundare ale terapiei cu antibiotice.

Dacă flatulența apare din cauza unei boli intestinale sau a intoleranței, probioticele pot susține funcția intestinală sănătoasă într-o varietate de moduri și pot atenua flatulența. Prin urmare, aplicația merită o încercare de tratament.

Doze și recomandări pentru utilizarea probioticelor

Pentru flatulență, experții în micronutrienți recomandă o cantitate de bacterii de 10 la 20 miliarde (10 la 20 x 10 9) unități care formează colonii (CFU). Aceasta este singura modalitate de a obține suficiente bacterii vii în intestin. Preparatele care conțin o gamă largă de bacterii diferite sunt recomandate în special. Conform cunoștințelor actuale, acest lucru îmbunătățește efectul.

Probioticele sunt disponibile sub formă de capsule sau sub formă de pulbere. Pudra poate fi amestecată în alimente precum iaurtul sau băuturile. Cu toate acestea, mâncarea nu trebuie numită - cel mult călduță.

Bebelușii suferă adesea de gaze și dureri abdominale în primele câteva luni de viață. Studiile inițiale oferă dovezi că probioticele pot ajuta și aici. Cu toate acestea, administrarea unui preparat trebuie discutată cu medicul pediatru. Nu orice tip de bacterie este potrivit pentru copiii sub douăsprezece luni. Prin urmare, există preparate speciale pentru bebeluși.

Pentru ca efectele care promovează sănătatea să fie resimțite, probioticele trebuie luate în mod regulat pe o perioadă mai lungă de timp. De îndată ce încetați să faceți acest lucru, numărul bacteriilor probiotice din intestin scade din nou.

Probiotice: de luat în considerare în caz de boli

Persoanele cu intoleranță la histamină ar trebui să fie atenți atunci când iau probiotice: unele probiotice pot forma histamină în intestin și pot provoca simptome dacă sunt intolerante la histamină. Următoarele tulpini bacteriene sunt probabil afectate: Lactobacillus casei, Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Lactococcus lactis și Enterococcus faecium.

Pacienții cu sistem imunitar sever suprimat nu trebuie să ia probiotice. Același lucru se aplică dacă există un acces venos central (de exemplu, cu chimioterapie), în cazul bolilor valvelor cardiace sau a sindromului intestinului scurt.

Copiilor prematuri nu trebuie să li se administreze probiotice.

Amidon rezistent: fibre speciale împotriva flatulenței și inflamației

Efectul amidonului rezistent

Mulți oameni sunt familiarizați cu fibrele, cum ar fi amidonul rezistent, ca fiind cauza flatulenței: digestia fibrelor de către bacteriile intestinale produce gaze care cauzează flatulența. Cu toate acestea, pe termen lung, fibrele promovează o microbiotă sănătoasă, care la rândul său poate preveni flatulența. Bacteriile intestinale care promovează sănătatea folosesc fibrele ca sursă de nutriție și se înmulțesc. Astfel de fibre sunt, prin urmare, unul dintre prebiotice.

Ce este amidonul rezistent? Amidonul rezistent are o structură similară cu amidonul „normal”. Cu toate acestea, nu poate fi descompus de enzimele digestive. Amidonul rezistent apare în mod natural în bananele coapte, orezul gătit și cartofii.

Mai ales solubil în apă Fibrele dietetice, cum ar fi amidonul rezistent, sunt bine tolerate de persoanele sensibile pe termen lung. niste fibroase și de apăONUsolubil Fibra, pe de altă parte, poate provoca disconfort. Se găsesc în alimente precum pâinea integrală și tărâțele de grâu și pot provoca gaze.

În plus, acizii grași cu lanț scurt sunt produși din amidon rezistent. Celulele din colon au nevoie de acești acizi grași pentru a produce energie. Acizii grași cu lanț scurt fac, de asemenea, acid conținutul intestinal. Într-un mediu acid, bacteriile patogene se pot înmulți cu greu: Germenii care promovează gazul sunt împinși înapoi. Acizii grași au, de asemenea, un efect antiinflamator. Amidonul rezistent este recomandat în medicina micronutrienților, în special pentru bolile inflamatorii cronice intestinale (cu condiția să nu existe inflamații active).

Un mic studiu de înaltă calitate confirmă faptul că suplimentarea unui supliment alimentar din fibre din porumb este bine tolerată în cazul flatulenței. Porumbul conține, printre altele, amidon rezistent. Cu toate acestea, încă nu există studii de amploare care să confirme acest lucru. Amidonul rezistent merită cu siguranță încercat - mai ales în combinație cu probiotice.

Amidonul rezistent este disponibil sub formă de pulbere și poate fi în mod ideal amestecat în alte feluri de mâncare - de exemplu în iaurt sau quark. Imagine: bdspn/iStock/Getty Images Plus

Dozare și recomandare pentru utilizarea amidonului rezistent

În cazul flatulenței, experții în micronutrienți recomandă consumul a 10-30 de grame de amidon rezistent pe zi pentru reglarea pe termen lung a sănătății intestinale. Coji de semințe de purici sau beta-glucani de ovăz sunt, de asemenea, potrivite pentru constipație simultană.

Deoarece intestinele trebuie să se obișnuiască mai întâi cu aportul mai mare de fibre, cantitatea ar trebui să crească încet. În caz contrar, flatulența se poate agrava. Începeți cu jumătate din doza zilnică minimă recomandată - adică 5 grame. Dacă sunteți bine tolerat, puteți crește aportul cu încă 5 grame în fiecare săptămână.

Enzime: ajutoare digestive pentru prevenirea flatulenței

Cum funcționează enzimele

Flatulența poate rezulta din indigestie. În cazul unei digestii slabe (dispepsie), componentele alimentare sunt fie defalcate grav, fie absorbite insuficient. Acestea intră în intestinul gros și sunt descompuse de bacterii, producând gaze. Acest lucru duce la o senzație de plenitudine, dureri abdominale și gaze. Dacă digestia este slabă, adăugarea de enzime poate ajuta:

  • Proteaze din pancreasul animal digera proteinele. O alternativă pe bază de plante este bromelina din ananas.
  • Lipaze digera grăsimile. Acestea sunt deosebit de importante în cazul tulburărilor de digestie a grăsimilor - de exemplu, dacă pancreasul sau bila sunt slabe.
  • Dacă există reclamații din cauza glucidelor nedigerate Amilaze folosit.
  • În cazul intoleranțelor speciale, cum ar fi intoleranța la lactoză, enzima de divizare a lactozei Lactaza poate fi adăugat.

Deoarece lipsesc adesea mai multe enzime în același timp, se folosesc de obicei amestecuri de enzime. În plus față de balonare și flatulență, acestea sunt utilizate și pentru multe boli - de exemplu boala celiacă, boala Crohn și bolile pancreasului. Eficacitatea este confirmată de studii:

  • Deficitul de enzime: Mai multe studii preliminare au constatat că bromelina îmbunătățește simptomele precum durerea, gazele și mișcările intestinale frecvente. Bromelina a fost testată împreună cu alte enzime digestive obținute din pancreasul animal.
  • Intoleranță la lactoză: Intoleranței la lactoză îi lipsește enzima lactază, care descompune zahărul din lapte (lactoza). Studiile inițiale arată că suplimentele de lactază pot reduce producția de gaze. Cu toate acestea, există un efect dependent de doză: cu cât este mai mare cantitatea de lactoză, cu atât este necesară mai multă lactază.

Balonarea cauzată de o digestie slabă poate fi ameliorată de suplimentele enzimatice. Cu toate acestea, până acum nu există studii de înaltă calitate. Adesea răspunsul variază de la persoană la persoană. Cu toate acestea, medicii și terapeuții au avut experiențe bune în practică. Prin urmare, suplimentul merită încercat.

Doze și recomandări pentru utilizarea enzimelor

Un preparat enzimatic poate fi util în cazul flatulenței cauzate de o digestie slabă. Experții în micronutrienți recomandă adesea următoarele doze zilnice:

  • Proteaze: 800 până la 2.700 unități Ph. Eur. Unități (unități Pharmacopoea Europaea)
    • special Bromelain: 200 la 800 de unități ale Federației Internationale Farmaceutice (unități F.I.P.)
  • Lipaze: 100 până la 500 de unități euro. (Unități Farmacopeea Europaea). Cu un pancreas slab (insuficiență pancreatică) este necesară o doză de 2.000 Ph. Eur. Unități pe gram de grăsime alimentară este necesară.
  • Amilaze: 3.600 până la 10.000 unități Ph. Eur. (Unități Farmacopeea Europaea)
  • Lactaza: 10.000 până la 15.000 de unități ale Codexului chimic alimentar (FCC) pe masă care conține lactoză. Dacă este necesar, cantitatea de lactază trebuie crescută.

Bromelaina trebuie administrată timp de opt până la zece zile, în mod ideal împărțită în două până la trei doze unice - de exemplu 100 unități F.I.P. Doza de proteaze, lipaze și amilaze este adaptată în mod ideal de către medic la boală.

Următoarele sfaturi vă pot ajuta dacă aveți intoleranță la lactoză dacă lactaza nu funcționează corect:

  1. Luați la momentul potrivit: Pentru unii oameni, poate dura mai mult până când capsulele sau tabletele se dizolvă și eliberează lactază. Ajută atunci când capsulele sunt deschise sau comprimatele sunt mestecate. De asemenea, puteți testa intervalul ideal de ingestie între mese.
  2. Bea suficient: Apa diluează acidul stomacal și împiedică acidul să distrugă lactaza.
  3. Suplimentarea cantității corecte de enzimă: Dacă se bea mult lapte, eficacitatea scade. Apoi, doza trebuie crescută.