Evitați supraponderabilitatea. Cum să preveniți cel mai bine osteoartrita

Cinci kilograme supraponderale dublează riscul de osteoartrita

03/07/2018, 14:21 | Ann-Kathrin Landmarke, ag, t-online

Genunchiul este una dintre părțile corpului cele mai afectate de osteoartrita. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Inflamație și durere la nivelul articulațiilor: osteoartrita afectează aproximativ cinci milioane de germani. Persoanele supraponderale sunt deosebit de expuse riscului. Deja câteva kilograme mult pe șolduri sunt suficiente pentru a crește semnificativ riscul de osteoartrita la nivelul articulațiilor genunchiului.

Cu osteoartrita, stratul protector al cartilajului se retrage puțin câte puțin. La un moment dat, osul se freacă de os. Articulația devine inflamată, umflată și dureroasă. Pentru cei afectați, acest lucru înseamnă că trebuie să accepte restricții considerabile în viața de zi cu zi, deoarece libertatea de mișcare a articulației este sever restricționată.

Aproximativ 169.000 de articulații artificiale ale genunchiului sunt utilizate în Germania în fiecare an. Unele dintre aceste proceduri ar putea fi prevenite prin slăbire. Deoarece: „Obezitatea afectează articulațiile genunchiului și este unul dintre principalele motive ale osteoartritei”, spune profesorul Karl-Dieter Heller de la Societatea Germană pentru Endoproteză de la Spitalul Duchess Elisabeth din Braunschweig. Cu cât indicele de masă corporală (IMC) este mai mare, cu atât progresează mai repede uzura dureroasă a articulațiilor.

Cauze, simptome și tratamentul osteoartritei

(Sursa: imagini imago)

Radiografia unei articulații a genunchiului (Sursa: imagini imago)

Eliberați articulațiile (Sursa: imagini imago)

Masajele slăbesc mușchii și ameliorează articulațiile (sursă: imagini imago)

O dietă sănătoasă ajută la prevenirea osteoartritei (Sursa: imagini imago)

Se spune că frunzele de urzică ajută la osteoartrită (Sursa: imagini imago)

Osteoartrita: Discutați despre tratamentul medicamentelor cu medicul dumneavoastră (sursă: imagini imago)

O articulație artificială ca ultimă soluție pentru osteoartrita severă (sursa: imagini imago)

Prea multă greutate deteriorează articulațiile

„La persoanele supraponderale, osteoartrita genunchiului apare adesea la o vârstă fragedă”, spune Heller. Chiar și cinci kilograme supraponderale au dublat riscul de apariție a osteoartritei genunchiului, în care cartilajul din articulație se uzează. Cei care se asigură că greutatea lor rămâne în limitele normale își protejează articulațiile și se descurcă fără articulații artificiale de șold sau genunchi la bătrânețe.

Conform datelor Institutului Robert Koch din Germania, peste 65% dintre bărbați și peste 50% dintre femeile cu vârste cuprinse între 18 și 79 de ani sunt supraponderali. Supraponderalitatea se referă la un IMC de peste 25 - adică o greutate corporală mai mare de 25 kg/m2 - oricine are un IMC de peste 30 este considerat obez. Un sfert dintre adulți sunt obezi. Proporția pacienților supraponderali și obezi care primesc o articulație artificială a genunchiului crește în consecință.

O dietă sănătoasă și echilibrată este, de asemenea, importantă pentru sănătatea cartilajului. Pe de o parte, previne obezitatea. Cu cât sunt mai puține kilograme pe articulații, cu atât sunt mai puțin tensionate. Pe de altă parte, organismul este alimentat cu substanțe nutritive. Ar trebui să mănânci cât mai variat posibil și cât mai proaspăt posibil. Acest lucru conferă organismului suficiente vitamine, minerale și oligoelemente - care în cele din urmă beneficiază și de cartilaj.

Cartilajul și articulațiile au nevoie de mișcare

O mulțime de exerciții este, de asemenea, importantă pentru cartilaj puternic și articulații sănătoase. Cei care sunt activi în mod regulat întăresc mușchii din jur, care acționează ca suport și ameliorează articulațiile și cartilajul. Cu cât mușchii sunt mai puternici, cu atât mai bine se mențin.

Exercițiul regulat asigură, de asemenea, că cartilajul este alimentat cu sânge și hrănit. Este stimulată și formarea așa-numitului lichid sinovial. „Unge” articulația, ca să spunem așa, și asigură proprietăți bune de alunecare. De asemenea, protejează cartilajul de uzură.

Ciclism mai bine decât să joci fotbal

Experții recomandă în special înotul, aerobicul pe apă, mersul pe jos nordic și ciclismul. Sporturile critice pentru accidente, pe de altă parte, și cele cu impact puternic, inclusiv fotbalul și joggingul, sunt o provocare majoră pentru articulații. Ridicarea grea, încărcările unilaterale constante și purtarea încălțămintei cu toc înalt prezintă, de asemenea, un risc pentru articulații pe termen lung.

Vitaminele pot ajuta la prevenirea inflamației

O dietă sănătoasă poate preveni chiar și într-o anumită măsură inflamația: potrivit Fundației germane pentru artroză, vitaminele A, C, E și beta-caroten, precum și oligoelementul seleniu pot reduce formarea de substanțe inflamatorii dăunătoare în articulație. Beta-carotenul este abundent în morcovi, roșii și ardei, de exemplu. Vitamina C se găsește în fructe. Nucile și uleiurile vegetale sunt bogate în vitamina E. Leguminoasele, heringul și păstrăvul sunt surse bune de seleniu.

Cu toate acestea, nu trebuie să ne așteptăm la minuni. O dietă sănătoasă are un efect benefic asupra cartilajului și articulațiilor, dar nu poate repara cartilajul care a fost deja distrus. Dar: După cum raportează Fundația pentru osteoartrită, o schimbare a dietei poate avea cel puțin un efect pozitiv asupra multor forme de osteoartrita, mai ales atunci când vine vorba de inflamație.

Abțineți-vă de la țigări

Cei care se abțin de la țigări susțin și funcția de cartilaj. Deoarece otrăvurile din tutun au un efect negativ asupra circulației sângelui și favorizează inflamația articulației. De asemenea, alcoolul nu este bun pentru articulații și trebuie consumat doar în cantități mici.

Tratați devreme bolile subiacente

Deoarece osteoartrita este adesea precedată de alte boli subiacente, este important să le tratezi devreme. Fundația Germană pentru Artroză recomandă ca după accidentele în care articulațiile au fost afectate, să consultați întotdeauna un medic și să aveți orice daune tratate în mod adecvat. De asemenea, trebuie tratate malpozițiile șoldurilor, genunchilor și picioarelor arcului, precum și bolile care pot afecta dezvoltarea osteoartritei, inclusiv boala de depozitare a fierului, guta sau diabetul. O vizită la chirurgul ortoped poate oferi informații valoroase despre riscul personal al osteoartritei.

Evitați supraîncărcarea, dacă este posibil

Conform ajutorului pentru artrita germană, 20% dintre bolile articulare pot fi urmărite înapoi la o slăbiciune congenitală sau malformație a articulațiilor. Jumătate din cazurile de osteoartrită pot fi urmărite înapoi la o supraîncărcare pe termen lung. Aproximativ 30% dezvoltă osteoartrita ca o consecință pe termen lung a unui accident - în timpul sportului, în trafic, acasă sau la serviciu.

Uzura dureroasă a articulațiilor:Recunoașteți și tratați osteoartrita
Seringă împotriva uzurii articulațiilor:Acid hialuronic util pentru osteoartrita?
Fără „boala persoanelor în vârstă”:Ce este osteoartrita?
Tratați corect osteoartrita:Există trei reguli care se aplică durerilor articulare
Uzura dureroasă a articulațiilor:Acest lucru ajută la osteoartrita în mână
Cu condimente pentru dureri articulare:Ce plante medicinale ameliorează osteoartrita

Osteoartrita afectează adesea mai multe articulații

Și vârsta își lasă și ea amprenta. De la vârsta de 60 de ani, o jumătate bună din femei și o treime din bărbați sunt afectate de uzura articulațiilor. Mulți suferinzi au, de asemenea, osteoartrita nu numai într-o articulație, ci și în șase sau mai multe în același timp, după cum știu experții. Peste trei milioane de oameni din Germania au deja o articulație artificială.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.