ewello.de
Post de suc
Post de suc - cum se face
Nu oricine dorește să slăbească în exces nu își poate imagina postul timp de câteva zile. Pe de altă parte, postul de suc, care poate fi compatibil cu biroul, atrage din ce în ce mai mulți oameni. Postul de suc este atât de popular ca o variantă a postului terapeutic, deoarece participanții pierd în greutate în perioade mai lungi de post, detoxifică organismul și îi furnizează substanțe nutritive importante. Acest lucru elimină senzația că nu ai voie să mănânci zile întregi și că trebuie să mori de foame. Aici mâncarea este hrănită sub formă lichidă.
Dar ideile romantice sunt încă deplasate. Odată cu vindecarea mai lungă a sucului, apar de obicei senzațiile de foame, problemele tipice de post legate de detoxifiere, cum ar fi respirația urât mirositoare, frisoanele și durerile de cap și senzația de somnolență. Aceste reacții adverse durează una până la patru zile, în funcție de dieta cultivată anterior. Motivele pentru care oamenii sunt entuziasmați de postul de suc sunt diferite.
Pentru unii, postul este o experiență spirituală de purificare și clarificare interioară. Acest lucru introduce adesea o nouă fază a vieții, de exemplu o reînnoire generală după o boală gravă. Pentru alții, gândul de detoxifiere sau pierderea în greutate dorită sunt în prim plan. De asemenea, este posibil să înțelegem postul de suc ca o reînnoire și un stimulent nutritiv înainte de o reorientare completă în zona nutrițională. Durata postului de suc poate varia de la o zi săptămânală de post până la maximum trei săptămâni de post.
Butoane de suc - regulile de bază
Regula de bază pentru postul de suc este că nu se consumă alimente solide în perioada de post specificată. În schimb, la micul dejun sunt savurate sucuri bogate în vitamine sau piureuri de legume-fructe bogate în substanțe vitale. După aceea, posturile beau sucuri diluate sau nediluate, apă plată și ceai de plante pe tot parcursul zilei. Puteți bea cât doriți din ultimele două. Dar nu din sucurile nediluate.
Pentru o vindecare mai îndelungată a postului, posturile aduc organismul în starea de spirit pentru sucul postului cu o zi de ușurare. Intestinul este eliberat de tot ceea ce îl împovărează folosind sarea Glauber sau hidroterapia colonului. Toate efectele secundare tipice postului care marchează începutul postului sunt, de asemenea, de așteptat cu postul de suc. Ciclul propriu-zis de post începe de obicei în ziua a patra. Dacă această fază de post se încheie, ar trebui incluse câteva zile de reconstrucție, astfel încât organismul să se poată obișnui din nou cu mâncarea. Dacă aveți un suc de o zi, nu există zile de ușurare și recuperare. Mai mult de șapte pahare de suc (diluat) nu trebuie consumate pe tot parcursul zilei.
Ce este permis în postul de suc?
Sucurile de fructe sau legume proaspăt preparate, sucurile diluate, apa potabilă și ceaiurile din plante sunt permise pentru postul de suc. Trebuie remarcat faptul că sucurile ar trebui să asigure o cantitate mare de nutrienți. Prin urmare, acestea trebuie presate ușor cu un storcător. Fructele trebuie cumpărate fără greutăți și de cea mai bună calitate. Este recomandabil să folosiți doar fructe și legume organice regionale pentru sucuri. Acordați atenție cât mai multă varietate de gusturi posibil. Pentru ca într-adevăr să fie un remediu de post, se beau doar câteva sucuri sau smoothie-uri nediluate.
Ce nu este permis în postul de suc?
Orice mâncare solidă este interzisă în timpul postului de suc. Nici fructe, nici legume crude nu pot fi consumate. Carbohidrații și proteinele nu trebuie consumate sub formă solidă. De asemenea, sunt eliminate alimentele de lux precum cafeaua, ceaiul negru sau verde, cola sau limonada. Consumul de nicotină și alcool sunt strict interzise deoarece sunt otrăvuri. Subminezi scopul postului de suc. Toate sucurile și ceaiurile din plante se beau neîndulcite.
Care sunt beneficiile postului de suc?
Beneficiul postului de suc pentru o zi este cel puțin un răgaz pentru sistemul digestiv muncitor. Toxinele sunt evacuate în același timp. Nu este de așteptat pierderea în greutate. Cu toate acestea, un suc regulat în fiecare săptămână este valoros. Poate fi privit ca o formă de post intermitent. Sucul mai lung postează timp de una până la trei săptămâni este o formă mult mai intensă de post
- O curățare a organismului de produse nocive de descompunere și toxine
- detoxifiere a pielii
- o reumplere a depozitelor de substanțe vitale golite
- câștigarea de noi energii
- precum și conținut spiritual sau emoțional
în prim-plan. Comportamentul alimentar poate fi schimbat ulterior. Postul de suc oferă o bună oportunitate de a regândi dieta cultivată anterior.
Care sunt dezavantajele postului de suc?
Pentru unii, dezavantajele sunt că nu este permis să se mănânce nimic solid. Sentimentele de foame apar inevitabil după posturi îndelungate de suc. Problemele inițiale obișnuite, cum ar fi respirația urât mirositoare, iritabilitatea, tremuratul, stomacul mârâit, oboseala și durerile de cap apar. Acestea dispar de obicei după câteva zile. Acestea se datorează trecerii la alimentele lichide și eliminării toxinelor.
Rezervele de grăsime nu sunt de obicei epuizate. În schimb, însă, masa musculară și apa stocată în corp. Se recomandă exerciții fizice pentru a menține pierderea musculară în limite. Pentru un corp slăbit care nu este obișnuit să facă mișcare, aceasta poate fi o provocare. Dacă aveți un stomac sensibil sau se știe că suferiți de intoleranță la fructoză, ar trebui să treceți la sucuri de legume pure sau amestecuri de sucuri cu o cantitate mică de fructe.
Pentru cine este potrivit postul de suc?
Practic, postul scurt sau lung de suc este potrivit pentru toată lumea. O adecvare limitată există numai în cazul intoleranței la fructoză. Aici măsura de post trebuie discutată cu medicul curant. Oricine suferă de boli de inimă, boli metabolice sau tulburări de alimentație este mai bine să nu postească suc. Acest lucru este valabil mai ales pentru diabetici și anorexici. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui, de asemenea, să se abțină de la postul de suc, deoarece expunerea la toxină în timpul detoxifierii ar putea dăuna copilului nenăscut.
Rețete cu suc rapid (stânga)
Câteva rețete exemplare pentru post de suc pot fi găsite aici, aici și aici.
Concluzie
Ca variantă obișnuită de o zi a postului intermitent, postul de suc este o măsură bună pentru ameliorarea tractului digestiv o dată sau de două ori pe săptămână. Pentru perioade mai lungi, postul de suc este o variantă a postului terapeutic. Zilele de post inserate se caracterizează prin renunțarea la orice aliment solid. Cu toate acestea, postul de suc permite alimente lichide, cum ar fi sucuri proaspăt stoarse și diluate, ceaiuri de plante și apă minerală.
Postul de două până la maxim trei săptămâni este obișnuit pentru a obține pierderea în greutate. Primele patru zile servesc pentru ameliorarea și curățarea organismului. Aceasta este urmată de perioada de post și o fază de acumulare de o săptămână. Dacă mâncarea rapidă și gustările sunt apoi consumate din nou, participanții și-ar putea salva problemele. Postul are sens numai dacă corectează și obiceiurile alimentare proaste.