Examinați programul de sport de 30 de zile; Da; vorbi
Începerea unei activități sportive, dar mai ales respectarea nu este întotdeauna ușoară. Lipsa de timp sau motivația sunt adesea factori care ne împiedică să începem. Dacă astăzi vrei să începi o activitate fizică, care nu îți va lua mult timp, s-ar putea să am o soluție pentru tine. Am testat un program sportiv foarte bun și, mai presus de toate, oferind rezultate: Distrugere de 30 de zile. Explicație în detaliu a ceea ce este ...
Înainte de a începe orice activitate sportivă, este recomandat să consultați medicul pentru a vă asigura că sănătatea voastră o permite.
30 Day Shred, ce este ?
30 Day Shred este un program sportiv creat de Jillian Michaels, antrenor sportiv bine cunoscut în Statele Unite, în special pentru participarea ei la spectacolul „Cel mai mare ratat”.
Acest program, care urmează să fie făcut acasă, constă din 3 videoclipuri cu exerciții, de 3 niveluri diferite (dificultatea crește odată cu creșterea nivelurilor). Fiecare nivel trebuie făcut timp de 10 zile la rând, iar sesiunea durează 30 de minute, încălzirea și întinderea fiind incluse.
Principiul folosit este cel al „antrenamentului la intervale” care constă din trei rotații de 3 minute de antrenament de forță - 2 minute de cardio - 1 minut de abs, fără oprire. Prin urmare, acest program are loc pe parcursul a 30 de zile, fără nicio zi de odihnă. În ceea ce privește echipamentul, veți avea nevoie doar de gantere (ale mele sunt de 1 kg), un covor și motivație.
Opinia mea:
Sunt complet fan al acestui program și al acestui antrenor; vocea și latura sa militară mă motivează cu adevărat. Bonusul suplimentar este că pentru fiecare exercițiu aveți o versiune „pentru începători” și o versiune „avansată” (Personal, am urmat versiunea avansată cât mai mult posibil). În timpul sesiunilor, simțim că toate părțile corpului funcționează și de multe ori ajungem să transpirăm. A doua zi după primele zile am avut multe dureri ale corpului, dar am continuat și au dispărut în timp. Ceea ce m-a atras la acest concept a fost durata sesiunilor, de fapt, 30 de minute de sport sunt destul de ușor de încadrat într-un program.