Excesul de calorii. ce se întâmplă cu el
Să presupunem că aveți o rată metabolică bazală de 2000 Kcal pe zi (să lăsăm teoretic puterea metabolică deoparte de dragul simplității). Să presupunem că cineva a consumat acum 2900 Kcal.
Sunt cei 900 Kcal apoi puși 100% ca rezervă de grăsime, sau doar jumătate ... sau ce se întâmplă cu el?
Dacă presupuneți că 1 gram de grăsime = 9 calorii, atunci cei 900 Kcal ar fi 100 de grame de grăsime pură (teoretic, deoarece excesul de alimente este format din carbohidrați etc.)
Dar ce se întâmplă cu excesul de energie, indiferent dacă este aplicată 100% din ea sau dacă o parte din ea este metabolizată sau chiar eliminată?
3 răspunsuri
Ceva este în regulă la toată lumea. Practic, excesul este stocat ca o rezervă (orice) în corp. Pentru a face acest lucru, el are însă nevoie de energie (suplimentară) pe care corpul trebuie să o câștige din masa în exces. Deci, doar o parte va fi salvată.
Dar nu știi nicio cotă, nu-i așa? Poate nimeni nu știe pentru că nimeni nu a pus vreodată o întrebare atât de stupidă ^^
Practic, corpul este leneș și încearcă să salveze totul pe măsură ce devine. El trebuie să convertească numai atunci când toate depozitele sunt pline. Prin urmare, nu pot exista cote, deoarece fiecare corp este diferit și toată lumea mănâncă diferit
În plus, nu există întrebări stupide.:-)
Regideur a menționat și ceea ce aș fi uitat: și anume, a menționat că metabolismul în sine consumă și energie. Este corect, dar cel mult în al treilea rând.
În primul rând, nu puteți neglija veniturile din performanță!
În al doilea rând, nu poți privi cu adevărat o zi izolat. *
În al treilea rând: cred că mai pot da un răspuns util;-):
Dacă se furnizează mai multă energie decât se consumă (cifra de afaceri totală este decisivă), se acumulează masa corporală.
Cei mai importanți purtători de masă de aici sunt: apă, grăsimi, glicogen, proteine musculare
Totul este construit. Nu este doar grăsime, așa cum am citit în alte răspunsuri!
În funcție de CÂND CE S-A mâncat și CE ACTIVITĂȚI fizice faceți, puteți influența decisiv raportul.
De exemplu, un surplus caloric de 5-20% cu un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de grăsimi pe o perioadă mai lungă de timp, combinat cu stimuli de antrenament (de ex. Antrenament de forță), duce la o acumulare predominantă de proteine musculare și o acumulare scăzută de grăsimi.
Dacă dieta dvs. conține o proporție mai mare de carbohidrați (posibil și cu o dietă ketogenică/Atkins cu un exces de kcal), depozitele de glicogen din mușchi și ficat, care reprezintă o proporție considerabilă din volumul muscular, sunt completate mai întâi. Acestea sunt capabile să lege apa într-o mare măsură, ceea ce crește și mai mult volumul și greutatea musculară. Structura proteinelor musculare este optimizată doar cu astfel de mușchi „pompați” și astfel alimentată în mod optim cu energie și apă. Când aceste depozite sunt pline (de obicei după câteva zile de excedent caloric puternic), energia este acum aproape stocată doar sub formă de grăsimi și proteine musculare.
* Excesul de calorii în fiecare zi este echilibrat pentru ceilalți. O mulțime de grăsime se acumulează numai după un exces mare de calorii pe termen lung.