Excesul de greutate al dietei Candida se poate datora și drojdiei - aproape nimeni nu știe - FOCUS Online
Dieta Candida
Drojdiile Candida se găsesc în aproape fiecare intestin. Dacă încep să prolifereze, digestia devine moale și ne îngrășăm. Acest lucru poate fi remediat printr-o dietă care promovează bacteriile intestinale „bune” și face fără nimic pe care ciupercile candida să le poată gusta.
Candida este o drojdie care, în cantități mici, este unul dintre „locuitorii” naturali ai organismului nostru. Trăiește în diferite subspecii de pe piele și mucoasă, dar și în intestin.
Candida este inofensivă atâta timp cât ciuperca este prezentă doar în cantități mici. Dar dacă începe să prolifereze, apare o acoperire numită aftoasă în gură, mâncărime și descărcare albicioasă în zona genitală și tulburări digestive la nivelul intestinului: constipație, diaree sau ambele alternativ, crampe și flatulență severă. În plus, o infestare cu Candida te face obosit și lent. Kilogramele în plus nedorite nu întârzie să apară.
Drojdia iubește zahărul ca hrană
Candida se poate răspândi în intestine atunci când colonia bacteriană naturală este dezechilibrată. Acesta este adesea rezultatul tratamentului cu antibiotice. Dar chiar și un sistem imunitar slăbit poate face ca proliferarea candidei. În cele din urmă, consumul ridicat de zahăr este baza pentru extinderea celulelor de drojdie Candida și ciuperca dăunătoare pentru acoperirea peretelui interior al intestinului.
O infestare puternică cu Candida poate fi combătută cu un tratament antifungic. De cele mai multe ori, totuși, candida din intestin poate fi suprimată printr-o nutriție țintită. Cu o combinație inteligentă de alimente adecvate, puteți pierde și câteva kilograme.
Generați mai multe bacterii intestinale „bune”
Dieta (anti) candida se bazează pe alimente care permit dezvoltarea bacteriilor intestinale „bune”, adică cele care asigură o digestie regulată și rapidă și suprimă ciuperca candida.
Șurubul central de reglare al dietei este de a evita în mare măsură zahărul, mâncarea preferată a ciupercii Candida. Carbohidrații ușor digerabili și produsele lactate cu conținut ridicat de lactoză ar trebui, de asemenea, să dispară din meniu pentru o vreme. În schimb, sunt permise legumele care conțin puțin amidon, fructe cu un conținut scăzut de zahăr, cereale fără gluten și proteine sănătoase.
Combaterea candidei poate dura săptămâni sau luni
Dieta cu candida nu trebuie, dar poate începe cu câteva zile de „detoxifiere”. Ar trebui consumate doar apă, ceai de plante, legume la aburi, ierburi aromate și ulei bun.
Dieta reală poate dura apoi câteva săptămâni până la câteva luni. Meniul este echilibrat și ar trebui să furnizeze toți nutrienții importanți. Renunțarea rămâne, de exemplu:
- Zahăr, înlocuitori de zahăr și băuturi zahărite
- Carbohidrați care pot fi folosiți rapid, cum ar fi pastele și produsele coapte fabricate din făină albă
- Legume cu mult amidon (cartofi, dar și leguminoase)
- Fructe cu un conținut ridicat de zahăr (struguri, mango, fructe uscate)
- Mese gata și alimente procesate
- Cafea și alcool
- carne roșie și cârnați.
În săptămânile dietetice sunt permise următoarele:
- Fructe cu conținut scăzut de zahăr (fructe de pădure, citrice)
- Legume cu conținut scăzut de amidon, cum ar fi ardei, fenicul, morcovi, roșii, spanac
- Produse din cereale integrale și cereale fără gluten
- Carne și pește slab
- Ierburi și condimente de grădină
- Uleiuri presate la rece, cum ar fi ulei de măsline, nuc sau semințe de in
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în special iaurtul cu bacteriile sale probiotice.
În plus, alimentele ar trebui incluse în meniu ale căror efecte active împotriva drojdiei Candida au fost cel puțin dovedite în laborator:
- Cu ingredientul activ alicină, usturoiul combate ciupercile de drojdie Candida.
- Uleiul de cocos cu acidul său lauric are un efect antifungic.
- Agentul colorant curcumina din condimentele de curcuma ucide drojdia Candida.
- Kombucha - polifenolii săi ucid ciupercile Candida.
Apropo, kilogramele se prăbușesc
Deoarece dieta candida elimină în mod constant majoritatea alimentelor care îngrașă, excesul de kilograme va dispărea automat. Iar intestinul, care apoi funcționează normal din nou, ajută la menținerea noii greutăți și a corpului potrivit.
Odată ce ciuperca din intestin a fost învinsă, puteți încorpora din nou alimente interzise în dieta dumneavoastră. Dar mâncarea rapidă, grasă și bogată în zahăr probabil nu va mai avea un gust bun după dietă.
Mai multe despre sănătate și nutriție:
Vegetarienii și veganii nu sunt oameni mai buni. Dar, de obicei, sunt mai slabi și mai sănătoși decât consumatorii de carne. Noile cercetări științifice au găsit alte diferențe - afectează chiar și psihicul.
Obezitatea și bolile pe care le provoacă se răspândesc ca o epidemie. Este timpul să luăm contramăsuri. O dietă inteligentă și sănătoasă oferă organismului superputeri și este cel mai bun mijloc pentru o viață mai lungă.
Exercițiul adecvat și o dietă sănătoasă sunt esențiale pentru a pierde în greutate. De asemenea, bacteriile din intestinele noastre joacă un rol important, adesea subestimat. Cum puteți folosi bacteriile „potrivite” pentru a vă atinge greutatea confortabilă și a o păstra pentru tot restul vieții.