Excesul de greutate Care sunt pericolele Cum se poate remedia

A fi supraponderal este o problemă în creștere în societatea noastră modernă. Consecințele excesului de greutate nu sunt doar grave în ceea ce privește cheltuielile medicale: costul emoțional este enorm. Excesul de greutate poate fi o problemă socială, dar rezolvarea ei începe cu dvs. Astăzi este prima zi din restul vieții tale !

excesul

Conținutul articolului

  • Când vorbim despre supraponderalitate ?
  • Care sunt cauzele supraponderalității ?
  • Supraponderalitate = pericol !
    • Pericol # 1: Risc de cancer
    • Pericol # 2: Tulburări musculo-scheletice
    • Pericol # 3: Boli cardiovasculare
    • Pericol # 4: hipertensiune
    • Pericol # 5: Hipercolesterolemie
    • Pericol # 6: Risc semnificativ crescut de diabet
    • Pericol nr. 7… și alte câteva
  • Pericolele pentru copii
    • Copiii nu se mai joacă
    • Copiii învață de la părinți
    • Copiii sunt prea tentați de marketingul pentru copii
  • Cum să-l vindeci? Cum putem acționa ?
    • Sfatul nr. 1: Faceți acorduri clare cu voi înșivă și familia dvs.
    • Sfatul # 2: Faceți-vă cunoscute intențiile
    • Sfatul # 3: Aruncați mâncarea nedorită !
    • Sfatul # 4: Creați un meniu săptămânal
    • Sfatul # 5: exercițiu
  • Concluzie
  • Pierdeți kilogramele în plus și grăsimea abdominală rapid cu rețete ușoare de slăbit

Când vorbim despre supraponderalitate ?

Există diferite moduri de a măsura supraponderalitatea. Înainte se baza pe relația dintre înălțime și greutate. Reperele nu au fost aceleași pentru bărbați ca pentru femei. Cu toate acestea, această metodă nu a fost întotdeauna de încredere. Astăzi, folosim în principal o metodă de calcul care măsoară (în general) grăsimea corporală. Aceasta se numește Indicele Masei Corpului. Iată cum să măsoare a ta:

Indicele de masă corporală = greutatea în kg/(înălțimea în metri) 2

De exemplu, dacă cântăriți 95 de kilograme și aveți 1,85 metri înălțime, vă veți calcula IMC după cum urmează: 95/(1,85 x 1,85). În acest caz, rezultatul este 28 (rotunjit). În loc de această formulă, puteți utiliza calculatorul nostru IMC.

Puteți interpreta IMC utilizând următoarele etaloane:

  • Peste 30 de ani: Obezitate
  • Între 25 și 30: supraponderal
  • Între 17 și 25: Greutate normală
  • Mai mic sau egal cu 17: subponderal (de asemenea, periculos!)

Dacă IMC-ul dvs. este peste 25, vă sfătuiesc cu tărie să continuați să citiți.

În videoclipul de mai jos, explic care este calculul IMC, care sunt dezavantajele și care sunt celelalte soluții.

Faceți aceste greșeli evitabile care încetinesc pierderea în greutate ?

Faceți testul și descoperiți-vă „IQ-ul de slăbire”.

Care sunt cauzele supraponderalității ?

Cauzele generale ale supraponderalității sunt clare. Principiul este simplu: consumați mai multă energie decât cheltuiți și acest exces este stocat de organism pentru a fi utilizat ulterior, mai întâi sub formă de grăsime abdominală. Apoi pe șolduri, fese și coapse. Așa se naște supraponderalitatea.

Prin urmare, în principiu, există o singură soluție: limitarea consumului de alimente. Mănâncă sănătos și variat și ajustează cantitățile la activitatea ta zilnică. Combinați asta cu practica sportivă frecventă și sunteți pe cale să slăbiți.

Dar, mai întâi, să aruncăm o privire mai atentă asupra pericolelor de a fi supraponderali.

Supraponderalitate = pericol !

A fi supraponderal nu este doar dificil, costisitor și inestetic, ci prezintă și multe riscuri pentru sănătate. Riscurile enumerate mai jos nu sunt ipotetice. Dacă sunteți supraponderal, trebuie să luați aceste riscuri foarte în serios! În multe cazuri, întrebarea nu este DACĂ vei fi afectat, ci CÂND vei fi afectat. Poate suna dur, dar este realitate.

Pericol # 1: Risc de cancer

O serie de factori care cauzează excesul de greutate cresc semnificativ riscul de a dezvolta anumite forme de cancer. La femei, cantități mari de estrogen sunt produse de țesutul gras în timpul menopauzei. Această producție crescută de estrogen crește foarte mult riscul de cancer la sân, esofag, rinichi și uter. La bărbați, supraponderalitatea crește riscul de cancer de colon.

Vrei un exemplu de meniu de slăbit, însoțit de rețete și de lista de cumpărături ?

Faceți clic aici și vi-l trimit gratuit.

Pericol # 2: Tulburări musculo-scheletice

Excesul de greutate face ca oasele să ia foarte mult. Această încărcare continuă întărește oasele reduce riscul de osteoporoză (fragilitate osoasă), dar nu compensează deteriorarea cartilajului. În timp, acest lucru poate duce la gută, dureri de spate sau probleme de șold și genunchi.

Pericol # 3: Boli cardiovasculare

Pe termen lung, combinația de colesterol ridicat și hipertensiune arterială duce la boli cardiovasculare. Mai ales dacă există diabet. Există riscul de accident vascular cerebral sau infarct miocardic.

Pericol # 4: hipertensiune

A fi supraponderal este, de asemenea, un factor al hipertensiunii arteriale. Atât presiunea sistolică, cât și cea diastolică cresc, rezultând un risc semnificativ crescut de boli cardiovasculare. Cu cât sunteți supraponderal, cu atât riscul de a dezvolta hipertensiune arterială este mai mare. În special, aceasta înseamnă că tinerii supraponderali prezintă un risc mult mai mare de a dezvolta tensiune arterială crescută.

Pericol # 5: Hipercolesterolemie

Unele colesterol provin din alimente, iar altele sunt produse de organism. Cea mai mare parte a colesterolului pe care îl absorbem din alimente provine din grăsimi animale (de exemplu: brânză, unt, slănină, cârnați și alte carne). Aceste produse au un conținut ridicat de colesterol. Consumul prea mult, în special alimentele menționate mai sus, determină creșterea colesterolului. Riscul de hipercolesterolemie este chiar mai mare în cazul grăsimilor abdominale ridicate.