Excesul de greutate din cauza consumului emoțional
Adesea emoțiile ne controlează comportamentul alimentar. Nu este neobișnuit ca oamenii supraponderali să mănânce nu pentru că le este foame, ci pentru că anumite emoții îi determină să facă acest lucru. Astfel de emoții sunt adesea cauzate de plictiseală sau stres, dar și adesea prin emoții pure precum tristețe, singurătate și altele asemenea.
Într-un astfel de comportament, sentimentele ne determină să începem, dar ele sunt și cele care nu ne permit să ne oprim. Adesea oamenii nu se simt plini și continuă să mănânce până când stomacul lor se simte cu adevărat plin.
Acest mod de a mânca devine un obicei foarte ușor și devine rapid o trăsătură de caracter. În consecință, acest comportament este dificil de rezolvat și de înlocuit cu un comportament sănătos.
Primul pas în eliminarea acestui comportament este să fie conștient de el de fiecare dată când apare. De fiecare dată când vrei să începi să mănânci, întreabă-te de ce vrei să mănânci chiar acum. Chiar îți este foame?
Dacă după ce ați răspuns la această întrebare vă este deja clar că nu vă este foame, identificați-vă sentimentele: locul în care se întâmplă, situația în care apare și timpul. Cel mai bun lucru de făcut este să scrieți răspunsurile într-un fel de tabel. Deci coloanele tabelului sunt data și ora, sentimentele, situația și locul.
Vei descoperi foarte repede că comportamentul tău „îți hrănește sentimentele”.
În etapa următoare este important să procesați concluziile din etapa anterioară și să luați contramăsuri.
Cele mai utile sunt „lucrurile” mici, cum ar fi măsuri precum ieșirea la plimbare cu un câine, cafeaua cu un prieten, 15 minute de somn, meditație, baie, vorbirea la telefon, citirea unei cărți sau chiar scrierea etc.
Pentru a oferi acestui comportament și mai puține șanse de succes, este, de asemenea, foarte recomandat să vă planificați propria zi. Nu lasă loc pentru mâncare emoțională.
Lucrul bun este că, atunci când ai perseverat câteva zile, obișnuința ta se schimbă și comportamentul nu te va mai umfla.
Asemenea și similare articol interesant sau subiecte, descris în detaliu, te așteaptă și în revista „Lumea spiritualității”!
Devii unul ABONAT și obțineți „Lumea spiritualității” confortabil și poștă gratuită Acasă (internă) la doar 23,80 € pe an! Nu ratați nicio problemă și treziți puterile mentale care stau latente în voi cu sfaturi și trucuri valoroase de la experții noștri. Bunăstarea și creșterea dvs. la toate nivelurile sunt preocuparea noastră!
Postări asemănatoare
Nu, nu este vorba despre niciun amestec de substanțe chimice. Este vorba despre un smoothie foarte sănătos, făcut exclusiv din ingrediente proaspete. Este un fapt că există legume, ...
Există într-adevăr 5 obiceiuri foarte ușor de adoptat și care arată efecte imediate în pierderea în greutate. Odată ce ai aceste 5 obiceiuri simple în ...
Uneori, cele mai puternice instrumente de slăbit se află în jurul nostru în acest moment. Sunt simple, ușor de utilizat și foarte eficiente. Un astfel de miraculos ...