Excesul de greutate, obezitatea 9 moduri de a ieși din ea
- Partea 1: Excesul de greutate, obezitate: 9 ieșiri
- Partea 2: Identificați erorile
- Partea 3: începeți să vă mișcați din nou
- Partea 4: Uitați de diete
- Partea 5: Reduceți grăsimea și zahărul
- Partea 6: Focus pe plante
- Partea 7: Echilibrează acizii grași omega 3 și 6
- Partea 8: Bucurați-vă de fiecare mușcătură
- Partea 9: Încredere
- Partea 10: Joacă în comunitate
1/Supraponderalitate, obezitate: 9 modalități de a ieși din ea
Desigur, flagelul este global și Hexagonul rămâne țara cel mai puțin afectată în Europa de obezitate, dar „excepția franceză” nu mai este suficientă pentru a ne proteja.
Și cu atât mai puțin copiii noștri: între 7 și 11 ani, mai mult de unul din cinci este prea gras, mai ales dintre cei mai defavorizați social.
Și la adulți, numerele cresc: în fiecare an, sunt cu 5% mai mulți obezi.
• O adevărată boală
În doc: tehnici de producție și comunicare în jurul valorii de un aliment din ce în ce mai rafinat și energetic, precum și un stil de viață sedentar în creștere.
Dacă autoritățile publice sunt în cele din urmă alarmate, nu este să cedăm dictaturii subțirii, ci pentru că excesul de greutate, considerat acum o adevărată boală, ne pune în pericol sănătatea.
• Sănătate și costuri financiare
La aceeași vârstă, persoanele supraponderale au 27% din costurile suplimentare de asistență medicală, indică Asigurarea de sănătate.
Numeroase studii o demonstrează: fiecare kilogram pierdut aduce beneficii reale pentru osteoartrita, inima și somnul. S-ar putea să încercați să vă bucurați de ea.
Mai multe experimente efectuate în Franța confirmați că îngrășarea nu este inevitabilă.
• 9 modalități de a ieși din ea
- Identificați erorile
- Începeți din nou să vă mișcați
- Uitați de diete
- Reduceți grăsimea și zahărul
- Concentrați-vă pe plante
- Echilibrează acizii grași omega 3 și 6
- Fă plăcere la fiecare mușcătură
- Ai încredere
- Jucați în comunitate
2/Identificați erorile
Dacă există rare obezități pur genetice, în schimb, boala se explică prin combinația nefericită de gene care predispun la depozitarea grăsimilor și a altor factori.
Ceea ce poate fi legat de stilul de viață - lipsa activității fizice, transportul motorizat, timpul petrecut în fața ecranului, numărul și volumul de aporturi alimentare - sau chiar hormoni.
Stresul joacă adesea un rol declanșator: hrana refugiului oferă compensare pentru multe nenorociri. Nouă din zece francezi ciugulesc între mese, numărul mediu de consumuri alimentare (mese și ciugulite) a crescut în cinci ani de la 4,7 la 6 !
„Mâncarea des în cantități mici declanșează secreția de insulină, explică dr. Jean-Michel Borys, nutriționist, dar insulina este folosită pentru depozitare. Aceeași rație mâncată de șapte ori te îngrașă decât de trei ori.