Excesul de greutate - Practica Maria Schmidt Practica diabetului în Sendlingerstraße 13, 80331 München
Creșterea în greutate apare întotdeauna atunci când consumi mai multă energie decât folosești. Sună foarte simplu, dar pentru mulți este dificil de înțeles că se îngrașă brusc fără nicio schimbare aparentă a obiceiurilor lor de viață și de alimentație sau că pur și simplu nu pot pierde în greutate în ciuda efortului cel mai mare.
Există vreo explicație de ce se folosește mai puțină energie decât se aștepta? Există o creștere neobservată a aportului de energie?
Există diferite boli care pot duce la creșterea în greutate cu aport constant de energie. Acestea pot fi recunoscute de obicei prin teste de laborator și tratate cu medicamente. Prin urmare, la începutul unei creșteri neclare în greutate, este necesară o probă de sânge și o examinare cu ultrasunete a glandei tiroide. De exemplu, sunt examinate funcția glandei tiroide, funcția glandelor pituitare și suprarenale și metabolismul zahărului. O tiroidă subactivă duce la o reducere a ratei metabolice bazale și poate declanșa astfel creșterea în greutate. Trebuie examinat dacă există diabet zaharat, o tulburare incipientă a metabolismului zahărului sau rezistență la insulină, în care insulina din sânge crește prea mult. Insulina reține grăsimea din celule. Acest lucru face dificilă pierderea în greutate. În toate aceste cazuri, trebuie să încercați să vă restabiliți metabolismul cu ajutorul dietei și al medicamentelor.
Totuși, când vorbești cu cei afectați, auzi adesea că ceva s-a schimbat în viață - slujba ta, de exemplu, stai mai mult acum decât te-ai obișnuit, te-ai căsătorit și nu mai trebuie să faci singur treburile casnice, poate că o mică problemă comună te împiedică să faci asta Urcând scările și luați acum liftul mai des, sau joggingul ocazional nu mai este necesar - de multe ori lucrurile mici la care nici măcar nu vă gândiți reduc consumul total de energie, astfel încât să vă îngrășați pe termen lung.
De asemenea, trebuie să vă gândiți dacă s-a schimbat ceva în aportul alimentar. Poate mănânci într-o altă cantină și nu ai observat că porțiile de acolo sunt mai mari, sau salata și legumele sunt mai mici, poate mănânci mai des un mic desert, pe care nu l-ai făcut până acum. Poate te-ai mutat cu partenerul tău și acum gătești mai des seara unde obișnuiai să mănânci doar o mică gustare? Aveți un nou coleg căruia îi place să aibă un bol cu biscuiți pe birou - și, ocazional, ajungeți la ceva ce nu ați făcut până acum. Există un studiu care arată că încă un cookie pe zi poate duce la o creștere în greutate de peste 4 kg pe an, care ar fi de 20 kg în cinci ani. Este suficient un mic dezechilibru între aportul de energie și consumul de energie.
Când considerați că rata metabolică bazală scade odată cu vârsta la toți oamenii, este clar că toată lumea trebuie să-și reducă aportul de energie în timp, pentru a nu se îngrășa.
Degeaba te lupți cu greutatea ta ani de zile și apoi se întâmplă ceva: primești de ex. o inflamație a mucoasei stomacului, proteza se rupe, aveți dureri de inimă, a fost aprobat un remediu ... și într-o clipă ați pierdut 5, 10 și mai multe kilograme, brusc funcționează. Nivelurile de zahăr sunt bune, aveți nevoie de mai puțină insulină, diabetologul ar putea chiar să elimine diabetul de pe lista diagnosticelor, vă puteți reduce comprimatele de tensiune arterială, hainele vechi se potrivesc din nou - vă simțiți minunat și decideți să pierdeți și mai mult în greutate.
Atunci stomacul tău va fi din nou în regulă, noua proteză se potrivește perfect, te-ai machiat, te-ai întors acasă de la vindecare ... și în cel mai scurt timp totul este din nou în vârf și ceva mai mult.
De îndată ce constrângerea externă încetează, totul revine la normal. Viața obișnuită te are din nou sub control, uiți să te miști, nu te mai deranjezi să alegi și să pregătești mâncarea - stomacul apucă din nou totul, dinții mușcă din nou prin tot și nu există externe Controlează mai mult. Nimănui nu-i pasă ce mănânci - dimpotrivă, vecina te invită la o prăjitură de după-amiază (ca să nu bată strictețea singură), soțul aprinde televizorul și pune bomboane de ciocolată în fața nasului unei ciocolate (ca să nu fie nevoit să o mănânce singur ), soția face un porc grozav prăjit cu găluște - nu vă răsfățați cu nimic altceva - industria alimentară și publicitatea vă tentează să mâncați alimente inferioare. Le puteți cumpăra gata de mâncare peste tot: covrigi cu unt, cornuri, hamburgeri, giros, cartofi prăjiți, chifle uriașe sau baghete cu brânză grasă și cârnați.
Când le reamintesc pacienților mei că slăbirea a aflat deja de ce nu mai este posibil, de multe ori mă înfurie puțin să aud: „A fost cu totul altceva, am fost în vindecare!” sau „Pe atunci, când aveam dureri de stomac/durere de dragoste/protezele erau defecte, cu greu puteam mânca ceva, nu era normal! Vreau să devin slabă cu mâncare normală! ", Sau„ Iubita mea/soțul/vecinul meu mănâncă și ea normal și rămâne slabă! "
Chiar este așa? De fapt, „dieta normală” la noi în țară este o catastrofă. Peste 70 la sută dintre bărbații care consumă „în mod normal” și peste 60 la sută dintre femeile care consumă „în mod normal” sunt supraponderali. Milioane suferă de diabet zaharat. Dieta germană normală te îngrașă și te îmbolnăvește. Se mănâncă prea multă prăjitură, carne, cârnați, unt, smântână și brânză grasă, porțiile sunt întotdeauna prea mari - la urma urmei, toți suntem lucrători de birou și cu greu ne mișcăm. Apoi sunt oribilele băuturi „normale” - adevăratele bombe calorice precum Cola, Fanta și altele asemenea, dar și sucuri de fructe, spritzere, bere și vin. Deci, vă rog: fără dietă normală! Dacă vrem să realizăm ceva, trebuie să mâncăm diferit decât media!
Foarte puțini oameni găsesc o cauză a problemei greutății care poate fi remediată ușor cu tablete. Chiar dacă, de exemplu, o disfuncție tiroidiană sau un metabolism slab al zahărului sunt de vină pentru creșterea în greutate, de obicei nu este posibil să utilizați comprimatele singure. O schimbare în viață și dietă este întotdeauna necesară.
Și totuși sunt cei care au realizat-o permanent, care își păstrează noua greutate, care au reușit să poarte o mărime 38 de ani de zile, norocoșii, admirabilul, o specie rară. Cum reușesc acest lucru? Dacă îi întrebi pe acești oameni, auzi lucruri uimitoare: nu mai aderă la diete, nu mai numără calorii, nu se mai gândesc deloc la dieta. Nu pedalezi ore în șir în bicicleta de seară în fiecare seară.
„Ce faci atunci?” Întreb.
„Eu mănânc mai puțin” este răspunsul, „mai puțin decât înainte”.
„Fără vreo constrângere?” - „Da, pur și simplu nu mai trebuie să mănânc atât de des și atât de mult”.
În afară de „a mânca mai puțin”, abia dacă sunt respectate alte reguli. Uneori puteți auzi în continuare că se consumă mai multe legume decât de obicei, că nu mai sunt gustări sau că oamenii nu mănâncă după ora 19:00. Dar se pare că a devenit un lucru firesc și de fapt nu mai este o regulă. Deci secretul succesului este pur și simplu FdH?
Cum ajungi acolo?
Adesea nici măcar nu observi cât de mult mănânci de fapt sau îl judeci greșit pentru că te compari cu persoanele greșite. Prin urmare, este recomandat un inventar - de preferință cu ajutorul unui Jurnal alimentar. Ochii multor oameni s-au deschis pentru a vedea cât de des gustările mici și batoanele de ciocolată se strecoară în viață fără a fi observate ... Băuturile trebuie, de asemenea, scrise!
Rata metabolică bazală diferă de la persoană la persoană și, de asemenea, se modifică în timp. Unul are nevoie de ceva mai multe calorii pentru a supraviețui decât celălalt. Uneori ai nevoie de mai multe calorii, ai mai multe foame, decât alteori. Senzația de foame este un navigator foarte bun. A mânca fără foame este o prostie! Observă-te și află în ce situații te simți îndemnat să mănânci, deși nu ți-e foame. Ce simți înainte, în timpul și după masă? Într-o astfel de situație, ce ai putea face în loc să mănânci?
Este crucial să ne dăm seama că nimeni în afară de tine nu este responsabil pentru excesul de greutate. Chiar și cu gene proaste, cu obiceiuri alimentare nesănătoase în familia în care ai crescut, cu o lipsă de timp și suprasolicitare pe care viața le aduce cu tine, ești responsabil pentru propria ta greutate! Bolile care duc inevitabil la creșterea în greutate sunt foarte rare - și chiar și în aceste cazuri îl puteți controla de obicei cu dieta. Responsabil de sine Dar a fi înseamnă, de asemenea, să poți schimba singur situația!
Internist | Diabetolog
Sendlingerstr. 13
80331 München
Tel.: 089.242 246 90
E-mail: [email protected]
Toate fondurile.
Ora de consultare la programare.
Opțiuni de acces și parcare
Marienplatz
toate liniile S-Bahn
Liniile de metrou 3 și 6
Traseul 52 de autobuz
Poarta Sendlinger
Liniile de tramvai 16, 17, 18, 27
Liniile de metrou 1 și 2
Piața Sf. Iacob
Traseul de autobuz 152
Piata de vita
Ruta autobuzului 132
Stachus (Karlsplatz)
la aproximativ 10 minute de mers pe jos
Liniile de tramvai 19, 20, 21
Liniile de metrou 4 și 5
Parcare
Parcare Oberanger 35
Parcare Rindermarkt 16