Excesul de piele după o pierdere în greutate de 15 kg supraponderal - med1
Mi-am schimbat dieta la începutul lunii martie și acum am slăbit în jur de 5 kilograme. Am 34 de ani și acum cântăresc în jur de 90 kg. Fac progrese bune, nu am pofte de mâncare, fac antrenamente cu greutăți în mod regulat (între 1-3 ori pe săptămână). În plus, mănânc regulat etc. etc. În ceea ce privește nutriția, totul este în regulă.
Dar acum îmi fac griji că, după o reducere suplimentară a greutății, se va forma sau va rămâne excesul de piele. Greutatea țintă este de 80 kg. Asta ar însemna o pierdere totală în greutate de 15 kg. Ce vrei să spui cu toții? Și cum puteți contracara acest lucru (în afară de exerciții fizice, nutriție sănătoasă).?
De asemenea, puteți masa pielea - cu un „masaj de smulgere” și un ulei adecvat pentru piele. În caz contrar, nu știu altceva în afară de proteine suficiente (în cazul dvs. cel puțin 120 g pe zi) și exerciții fizice.
În acel moment, în timpul pierderii în greutate de 10 kg în 3 luni, mi-am strâns în mod constant centura într-un mod țintit. Prin această bandajare conștientă a abdomenului, țesutul meu abdominal s-a adaptat continuu și la reducerea volumului. Nu s-au format falduri goale ale pielii. Antrenamentul țintit al mușchilor abdominali poate ajuta, de asemenea.
Și cum puteți contracara acest lucru (în afară de exerciții fizice, nutriție sănătoasă).?
Acum m-am gândit doar la cremare și masaj, în principal pentru circulația sângelui și elasticitate. Dar aș face fără cremele scumpe de strângere a pielii și nu sunt mai bune decât oricare alta.
15 kg sunt foarte multe, dar oricum nu m-aș aștepta la clape uriașe de piele dacă o vei lua ușor și cu sport.