Pot mânca orez cu pui și broccoli în timp ce slăbesc (sănătate, culturism)
Glucidele auzite sunt rele. Dar, din moment ce vreau să devin culturist mai târziu, trebuie să mă descurc.
5 răspunsuri
Bineînțeles că poți mânca asta. Tot ce trebuie să faci este să te asiguri că la sfârșitul zilei ai consumat mai puține calorii decât consumă corpul tău.
Carbohidrații nu sunt neapărat răi pentru slăbit. Aveți opțiunea de a reduce carbohidrații - aceasta este una dintre multele diete. Dacă vrei să faci asta, nu trebuie să mănânci mult orez.
Așa că am vrut să mănânc pui cu o cană de orez și broccoli
Suna bine! Dacă aveți, în general, un deficit caloric și mâncați și alimente sănătoase, de preferință neprelucrate, este bine.
Ai nevoie doar de un plan fix de nutriție. Asta e tot.
Știi despre culturism?
Dacă nu vă referiți la culturismul profesional competițional, ci la antrenamentele cu greutăți și la nutriția potrivită pe care să o construiți sau să le definiți, atunci da.
Bine, știi despre culturism?
La asta mă refer, ce zici de construirea ei? Ce ar trebui să mănânci acolo? Mai ales cât de mult?
Pentru a construi mușchi, trebuie să depășești caloriile - deci trebuie să consumi mai multe calorii decât le folosește corpul tău. Corpul tău poate folosi energia suplimentară pentru a-ți întări și mări mușchii dacă faci antrenament de forță în consecință.
Bine, încă trebuie să citesc problema.
Aș putea mânca asta la micul dejun
pentru că până acum am mâncat întotdeauna pâine cu proteine
Chiar acum vrei să slăbești, corect?
Pâinea cu proteine este potrivită pentru micul dejun, da.
Este important pentru dvs. să veniți cu un plan de nutriție care are un anumit scop. Este întotdeauna util să reduceți un macronutrienți într-o dietă, această schimbare pentru organism îl obligă apoi să meargă în rezervele de grăsime. Poți să cauți google pentru „low carb” sau „low fat” și să vezi ce tip de dietă este potrivit pentru tine.:)
În prezent, am un consum redus de carbohidrați
și încă o întrebare, nu contează cât pierd? În acest moment cântăresc 89 kg. Cu culturistul, faci o fază de masă la început și te îngrași din nou. Ce zici de asta?
Modul clasic de a face acest lucru în culturism este: începeți o „fază de masă”, timp în care încercați să construiți cât mai mulți mușchi. Mulți acceptă, de asemenea, adăugarea de masă grasă. Unii încearcă, de asemenea, să o facă puțin mai curat - acordați mai multă atenție dietei lor și poate construiți un pic mai puțin mușchi, dar cât mai lipsit de grăsimi.
Aceasta este urmată de faza de definire. Aici grăsimea care a fost acumulată în timpul acumulării este arsă și mușchii acumulați sunt expuși.
Voi definiți mai întâi acum. Aceasta este o idee bună, atunci puteți începe să vă construiți cât mai degresat posibil. Cât pierzi depinde de tine. Definiți și construiți astfel încât, în final, veți obține un rezultat care vă place!
Cu siguranță fac grăsimi
De asemenea, construiesc mușchi destul de repede
Suna bine! Vă doresc succes!:)
1. Orezul este o sursă bună de carbohidrați de care aveți nevoie.
Cu cât orezul este mai netratat (de exemplu, necojit), cu atât mai bine, din cauza nutrienților din întregul bob de orez.
Miliardele de asiatici nu se îngrașă din orez!
2. Puiul este o sursă bună de proteine, de care ai nevoie și tu.
Carnea în sine nu este grasă, evitați pielea cu grăsime subcutanată.
3. Broccoli conține vitamine, minerale și alți nutrienți de care aveți nevoie.
Per total, o dietă ușoară, bogată în nutrienți, recomandabilă.
Pregătirea și ingredientele sunt importante.
Puține grăsimi în pregătire, aburirea în loc de prăjire în uleiuri sunt o abordare bună!
Nu poți greși cu el și este sănătos!
Ar fi foarte recomandabil. Fără carbohidrați, corpul dumneavoastră va avea hipoglicemie, ceea ce, în caz de îndoială, ar putea duce la deteriorarea unor organe sau chiar la moarte (în orice mod este foarte nesănătos).
Dacă vrei să devii culturist, este mai bine să mănânci alimente sănătoase și echilibrate și să nu renunți la nutrienții esențiali
Vă mulțumim și este un avantaj dacă sunteți tipul pur, așa că carne proaspătă, orez etc.
Nu puteți spune un avantaj (apropo, carnea nu conține carbohidrați semnificativi). Este important să vă asigurați că mâncați doar cât aveți nevoie de corp. Asta depinde în totalitate de tine.
Aceasta este o prostie completă.
Carbohidrații nu sunt esențiali pentru viață - sunt doar grăsimi și proteine.
Putem trăi foarte bine fără carbohidrați. Acest lucru nu provoacă hipoglicemie - cu siguranță nu duce la moarte.
Sunt diabetic, crede-mă, știu despre ce vorbesc. Când nu consumați carbohidrați, corpul încearcă să scoată zahărul stocat din organe pentru a alimenta mușchii. Cu toate acestea, dacă au doar cantități mici, le dăunează, deoarece sunt atacate în principiu și nu mai pot avea grijă de ele însele (sau doar limitate)
Iar carbohidrații nu sunt grăsimi și proteine.
Sunt un tip de proteine (din câte știu eu) care sunt procesate în glucoză (vitale! Și de neînlocuit!). Declarația dvs. este foarte greșită.
Ca diabet, aveți o relație complet diferită cu carbohidrații sau zahărul. Pentru dvs. este complet diferit de cel pentru non-diabetici - nu au nevoie de zahăr.
Înainte de a le spune oamenilor că ar putea muri de hipoglicemie - acest lucru NU se va întâmpla dacă nu aveți diabet.
Nu am spus niciodată că carbohidrații sunt grăsimi și proteine, am spus că grăsimile și proteinele sunt singurii macronutrienți - carbohidrații nu sunt vitali.
Când corpul nostru rămâne fără carbohidrați, NU își va extrage energia din organe - aceasta este o prostie completă. Apoi trece la arderea grăsimilor pentru energie - motiv pentru care este important să consumați suficiente grăsimi într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Această stare în care este atunci corpul se numește cetoză.
Declarațiile dvs. sunt foarte greșite.
Spuneți-i medicului meu diabet care este și pediatru. Acest lucru nu este diferit pentru diabetici decât pentru persoanele normale. Singura diferență este că injectez insulina pe care corpul tău o produce. Toată lumea reacționează la fel când vine vorba de carbohidrați.
Dar până la urmă nu-mi pasă. Dacă doriți să vă puneți sănătatea pe linie doar pentru a avea dreptate - vă rog, am exprimat doar opinia medicală și complet corectă.
De dragul propriei sănătăți, ar trebui să priviți cu atenție subiectul carbohidraților.
Până atunci, vă rugăm să nu mai răspundeți la întrebări despre acest subiect aici - doar răspândiți prostii uriașe.
Iată câteva cunoștințe suplimentare pentru dvs., astfel încât opinia dvs. medicală și complet corectă să aibă de fapt șansa de a fi corectă:
Dacă corpul uman nu este alimentat cu carbohidrați, își extrage energia din grăsimile dietetice sau din grăsimile stocate prin utilizarea acestuia pentru a produce zahăr, pe care îl folosește apoi. De aceea, carbohidrații nu sunt esențiali - corpurile noastre le pot fabrica pur și simplu cu ajutorul altor substanțe nutritive.
Pentru ca răspunsul tău corect să se prăbușească are și o șansă:
Acest zahăr este PRIMUL extras din grăsime, dar numai în cantități mai mici și partea principală din organe, deoarece aici se depozitează carbohidrați excesivi.
Dar hei, trăiesc doar cu diabet de 3 ani și toți medicii și alte persoane pe care le cunosc care s-au ocupat de el sunt de această părere.
Ce crezi că fac de 3 ani? Mă ocup de carbohidrați aproape în fiecare secundă din viața mea, altfel aș avea consecințe grave sau de fapt aș muri.
Amuzant, dacă ai putea trăi fără carbohidrați, mă întreb cum a ajuns fata în spital pentru că ficatul ei (sau ceva, nu-mi amintesc exact) a fost deteriorat (era la o dietă fără cabine).
Dar bine, uneori oamenii sunt orbi doar până când este prea târziu. Întrebați orice medic. Toată lumea vă va spune că carbohidrații sunt absolut importanți.