Excludeți junk food complet regula pentru a cunoaște Creasity
În cazul în care opriți complet junk food-ul pentru a slăbi ?
Consum alimente mai puțin sănătoase blocate în dieta mea ?
Când vrem să slăbim, începem prin a face 2 lucruri: ne întoarcem la sport și ne schimbăm nutriția.
Și dintr-o dată, venim să ne punem întrebarea despre junk food, alimente nesănătoase: fursecuri, chipsuri, pizza, etc ...
Ar trebui să oprim totul peste noapte ?
Aceste alimente te împiedică să slăbești ?
Cum să scapi de alimentele nesănătoase ?
Trebuie să ne gândim mai degrabă la incluziune decât la excludere
În loc să dorim să excludem toate alimentele nesănătoase simultan.
Ceea ce poate fi dificil pentru unii oameni.
În schimb, căutați să includeți alimente sănătoase, alimente bogate în vitamine.
Alimente care ne vor oferi micronutrienți (vitamine, minerale etc.) și care ne vor permite să avem o stare bună de sănătate.
Trebuie să încercăm să adăugăm, de exemplu, fructe și legume în loc de alimente industriale.
Să nu slăbești mai eficient: atâta timp cât numeri calorii și că ești în deficit, vei slăbi.
Dar pentru a nu avea deficiențe.
Deficiențe de vitamine, minerale etc.
Deci, pentru a evita acest lucru, trebuie să vă stabiliți o regulă simplă: avem dreptul la abateri, atât timp cât este rezonabil.
Regula 80/20
O regulă destul de cunoscută, deoarece reflectă multe fenomene.