Exclusiv BKK - dietă sau nu
Cu o dietă accidentală pentru o figură de bikini?
Este o prostie dacă încă te lupți cu grăsimea de iarnă cu puțin înainte de vacanța de vară și cu cea mai bună voință din lume nu te încadrezi în ținuta de plajă de anul trecut. Poate ajuta o dietă accidentală sau riscați să rupeți frânele de calorii, în loc să rupeți doar țesutul muscular în loc de depuneri de grăsime?
Vestea proastă: chiar dacă un grup de comparație a pierdut în greutate mai repede la dieta accidentală, efectul yo-yo a ajuns din urmă la participanți.
Medicii din Germania avertizează că cineva și-ar putea pune în pericol sănătatea cu diete prost considerate de foame. Dacă încetezi să mănânci aproape peste noapte, corpul se hrănește din proviziile sale. Dar acestea nu sunt depunerile de grăsime de pe șolduri, ci în principal țesutul muscular activ din punct de vedere metabolic și depozitele vitale de minerale și vitamine.
Risc de boală
Cei care călcă în mod regulat frânele cu calorii își cresc și riscul de a dezvolta osteoporoză. Pierderea osoasă este cea mai frecventă boală metabolică a scheletului și, în stadiile sale avansate, duce la fracturarea oaselor și dureri extreme. Dietele unilaterale în special și idealurile de slăbire excesive pot crește riscul de osteoporoză, în special la femei. Odată cu grăsimea, oasele se micșorează, de asemenea, dacă se evită alimentele presupuse să îngrășeze, cum ar fi brânza și alte produse lactate. Deoarece produsele lactate sunt furnizori importanți de calciu care nu ar trebui niciodată să dispară complet din meniu.
Fetele și femeile tinere, în special, care merg uneori cu diete radicale, trebuie să se asigure că au un aport adecvat de calciu. Deoarece primii 30 de ani de viață sunt cruciale pentru un schelet sănătos la bătrânețe. Motivul: până în acest moment, celulele acumulează mai multă masă osoasă decât se descompun, astfel încât la această vârstă majoritatea oamenilor ating densitatea osoasă maximă. În jurul vârstei de 40 de ani acest proces se inversează și oasele își pierd încet, dar constant masa, ceea ce înseamnă că devin din ce în ce mai fragile.
O dietă echilibrată este crucială
Dacă vrei să faci ceva pentru sănătatea oaselor tale, ar trebui să fii atent la o dietă echilibrată. În fiecare zi sunt necesare 1.000 până la 1.500 de miligrame de calciu. Donatorii buni de calciu sunt produse lactate și apă minerală bogată în calciu, dar și legume verzi precum fenicul, varză sau broccoli. Pentru ca calciul să fie absorbit în intestin, este necesară și vitamina D3, care este produsă prin piele cu ajutorul radiațiilor UV. Așadar, este recomandabil să stați în aer liber chiar și în lunile de iarnă.