Exclusiv! Ghidul complet pentru; nutriție bună în timpul Ramadanului cu Salma Ibn Khayat -

exclusiv

Salma Ibn Khayat este consilier în nutriție (dietetician) practician PNL/practician antrenor Ajutor și consiliere și fondator al Slim Cook & Magik Detox. Aici ne dă sfaturi și sfaturi.

Salma Ibn Khayat - Consilier în nutriție (dietetician) NLP Practitioner/Coach Practitioner Ajutor și consiliere. Fondator al Slim Cook & Magik Detox

Suntem în închisoare și tindem să nu ne mișcăm prea mult. Trebuie să fim dublu atenți.

În această lună sfântă, în general, mâncăm prea multă grăsime, prea dulce.

Între abstinență în timpul zilei și multă noapte, trebuie să acordăm o atenție deosebită dietei noastre, deoarece putem ajunge cu ușurință până la 5000 de calorii și riscăm să ne îngrășăm ușor.

Ca profesionist în nutriție, care sunt sfaturile tale pentru Ramadan? Alimente de preferat ?

  • Vă recomand deja să gătiți mâncăruri sănătoase și dietetice.
  • Nu trebuie să gătiți cu grăsime sau, mai degrabă, este recomandat să adăugați grăsime la sfârșitul gătitului. Nu trebuie să depășiți o lingură de ulei pe zi și să evitați orice este prăjit, deoarece rămâne în stomac timp de 9 ore. Se recomandă în schimb să optezi pentru pește la cuptor. Acordați atenție metodei de gătit.
  • Nu trebuie să uităm să bem apă și mai ales să mâncăm alimente bogate în vitamine și care ne vor crește sistemul imunitar precum usturoiul, ghimbirul, lămâia, pătrunjelul, piperul, de fapt tot ce este vegetal verde și cu frunze, deoarece sunt bogate în vitamine, legume și fructe colorate, cum ar fi kiwi.