Exemple separate de nutriție pentru micul dejun, prânz, cină și gustări

Cu sursa de alimentare separată, metabolismul își poate regla și îmbunătăți semnificativ forma fără a urma diete grele și post.

Exemplu de meniu

Exemple de mic dejun:

1. Făină de ovăz cu caise uscate în apă, pâine integrală cu brânză, legume și ridiche, ceai verde fără zahăr.

2. Ouă amestecate cu ierburi și roșii, măr copt cu cremă de brânză, 1 cană de iaurt.

3. O omletă cu broccoli, salată de fructe (evitarea fructelor bogate în carbohidrați - banane și struguri), 1 cană de iaurt.

4. Budinca de branza cu caise uscate, morcovi rasi cu suc de lamaie, ceai verde.

Vezi si: Reguli și principii ale alimentelor separate

Exemple de mese:

1 porție de tocană de legume, salată de varză, castraveți de roșii și ceai verde fără zahăr.

2. Cartofi copți la cuptor cu ierburi, salată cu fasole, eritel și legume, condimentate cu ulei de măsline.

3. Hrișcă Zapareni + legume aburite, salată din sfeclă și portocale fierte, ceai.

4. Supă cu legume fără smântână, pâine neagră cu brânză și ierburi.

Exemple de cină:

1. Somon copt la cuptor cu ierburi și suc de lămâie, salată de castraveți, piper și verdeață.

2. Piept de pui fierte, ouă amestecate cu ierburi și o cratiță verde.

Marinat în iaurt și ierburi, tocană de curcan cu legume, salată verde 3.

4. Risotto cu ciuperci, salată de legume proaspete.

Vezi si: Cum să slăbești, nu să mor de foame

(Poate fi de 1-2 ori pe zi!)

1. Sandwich de pâine neagră, brânză, roșii și rucola.

2. Sandwich cu pâine de secară, somon și salată verde

3. Sandwich cu pâine integrală de grâu, ouă fierte, roșii și verdeață.

4. Kefir Band: 1 cană de iaurt + o mână de fructe de padure proaspete amestecate într-un mixer.

---